Est-ce acceptable de faire du sport à 21h ?

L'un des avantages de faire de l'exercice à 21 heures est que cela peut aider à réduire le stress en fin de journée, selon le site d'experts en santé Medical News Today (Royaume-Uni).

Faire de l'exercice le soir offre autant de bienfaits pour la santé que de s'entraîner pendant la journée.

Certaines études suggèrent qu'à 21 h, les personnes qui font de l'exercice sont généralement plus alertes et ont plus d'énergie. Par conséquent, ce moment est idéal pour celles et ceux qui souhaitent s'entraîner pour développer leur masse musculaire et prendre du poids. De plus, pour de nombreuses personnes très occupées, c'est le moment le plus pratique pour faire du sport.

Vous aimerez peut-être

La feuille bien connue utilisée pour nourrir les vers à soie est également une plante médicinale précieuse qui aide à nourrir les poumons et à soulager la toux.Les feuilles de mûrier (tang diệp) sont utilisées non seulement dans l'élevage du ver à soie, mais aussi comme plante médicinale en médecine traditionnelle chinoise. On leur attribue des propriétés rafraîchissantes, fortifiantes pour les poumons et bénéfiques pour certains troubles respiratoires.

Cependant, faire du sport à 21h présente aussi des inconvénients. L'un des principaux est que cela peut affecter la qualité du sommeil si l'on se couche immédiatement après l'effort.

La National Sleep Foundation recommande de limiter les exercices physiques intenses le soir, car ils peuvent augmenter la température corporelle. Or, pour s'endormir, la température corporelle doit baisser. C'est pourquoi les personnes qui font de l'exercice peuvent avoir du mal à s'endormir si elles se couchent trop tôt après. Il faut compter au moins deux heures après l'effort pour que la température corporelle redescende et soit propice au sommeil.

De plus, un autre inconvénient est que l'exercice intense peut accentuer la fatigue après une journée de travail ou d'études. Par conséquent, en fonction de votre condition physique, il est conseillé de réfléchir à l'opportunité de faire de l'exercice à 21 h et, le cas échéant, à l'intensité souhaitée.

De plus, 21 h est souvent l'heure à laquelle beaucoup de gens ont déjà dîné. Faire de l'exercice juste après le repas peut provoquer des indigestions et augmenter le risque de crampes musculaires. Il est important d'écouter son corps et de choisir le bon moment et la bonne intensité pour son entraînement.

Vous aimerez peut-être

3 bienfaits surprenants d'une augmentation de votre nombre de pas quotidiens pendant 3 mois.SKĐS - La marche est l'une des formes d'exercice les plus simples et les plus faciles à pratiquer régulièrement. Il suffit d'augmenter le nombre de pas chaque jour et de maintenir cette habitude pendant quelques mois pour que votre corps bénéficie de nombreux bienfaits, que ce soit au niveau de votre silhouette, de votre énergie ou de votre humeur.

Pour optimiser votre séance d'entraînement du soir, commencez par choisir un horaire qui vous convient. L'idéal est de commencer à 20h, 21h ou plus tard, selon vos besoins.

De plus, il est conseillé d'éviter de trop manger juste avant l'entraînement, de bien s'échauffer et de dormir suffisamment. Enfin, il est important de choisir des exercices adaptés à son niveau de forme physique actuel, selon Medical News Today .

Lien source: https://thanhnien.vn/co-nen-tap-the-duc-luc-21-gio-185240113003230037.htm