Faut-il détoxifier son foie et ses reins après le Têt (Nouvel An lunaire) ?

Après le Nouvel An lunaire, il est conseillé d'adopter une alimentation équilibrée, en réduisant les protéines, les matières grasses et les aliments gras, et en privilégiant les fruits et légumes pour détoxifier l'organisme. Évitez la prise de compléments alimentaires et de médicaments.

Le Têt est la plus longue période de vacances, propice au repos et à la bonne chère. On a tendance à consommer davantage d'alcool, de boissons gazeuses et d'aliments riches en protéines, et à faire moins d'exercice, ce qui augmente le risque de maladies.

Le Dr Nguyen Van Thanh, du service de gastro-entérologie de l'université de médecine de Hanoï , a déclaré qu'une consommation excessive de nourriture surcharge le foie et les reins, entraînant une accumulation de toxines. Par conséquent, une détoxification et un apport énergétique sont nécessaires, et le moyen le plus sûr d'y parvenir est l'alimentation.

Il est primordial que chacun retrouve rapidement une alimentation saine, notamment les personnes souffrant d'hypertension, de maladies cardiovasculaires, de diabète, de dyslipidémie, de maladies rénales, ainsi que celles en surpoids ou obèses. Limitez votre consommation de sucre, de sucreries et d'aliments frits, qui provoquent des ballonnements et des indigestions, susceptibles d'augmenter la glycémie et d'aggraver la dyslipidémie. Limitez également votre consommation de boissons gazeuses et alcoolisées, ou consommez-les avec modération, afin d'éviter les excès.

Consommer trop d'aliments riches en protéines comme la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers peut également nuire aux reins ; il convient donc d'en réduire la consommation. Buvez suffisamment d'eau et mangez davantage de fruits frais et de yaourt pour atténuer les ballonnements et les indigestions.

Consommez beaucoup de légumes verts (240 à 320 g/jour) et de fruits mûrs (240 g/jour). Les personnes en surpoids, obèses, souffrant de troubles de la glycémie ou de diabète devraient limiter leur consommation de fruits mûrs sucrés et riches en énergie, tels que les bananes, les mangues, les jacquiers et les litchis.

Évitez de grignoter le soir. Ne consommez ni gâteaux, ni confitures, ni sucreries. Réduisez votre consommation d'aliments salés, comme les légumes marinés. Ne consommez pas plus de 5 grammes de sel par jour.

Après le Nouvel An lunaire, il est conseillé de reprendre une activité physique régulière. Le Dr Nguyen Huy Hoang, du Centre d'oxygénothérapie hyperbare du ministère de la Défense nationale , recommande à tous de pratiquer une activité physique d'intensité modérée pendant au moins 150 minutes par semaine. Les personnes en bonne santé devraient marcher au moins trois kilomètres par jour, puis augmenter progressivement l'intensité de leurs séances. Vous pouvez opter pour des exercices légers, du jogging, de la natation, du yoga ou de la méditation, selon vos préférences.

Les personnes atteintes de maladies chroniques ou de problèmes de santé devraient consulter un médecin pour établir un programme d'exercices adapté et sans danger. Par exemple, les personnes âgées devraient pratiquer des exercices doux à l'intérieur, dans un endroit abrité, ou, si elles doivent sortir, porter un chapeau, des vêtements chauds, une écharpe et des gants.

Il est important de maintenir son corps et ses voies respiratoires au chaud pour éviter d'attraper un rhume et réduire le risque d'infections respiratoires comme la grippe.

Les médecins mettent en garde contre les produits détox disponibles en ligne, qui peuvent fragiliser l'organisme et le rendre plus vulnérable aux intoxications. Évitez les irrigations anales et coliques pour vous détoxifier. N'abusez pas des plantes médicinales ni des inhalations de vapeur.

Au retour du Nouvel An lunaire, il est important de rester détendu, de réduire le stress et de bien dormir pour préserver sa santé. Limitez votre consommation de stimulants, de tabac, d'alcool et de bière. Pensez à faire un bilan de santé tous les six mois.

Thuy An

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