Dois-je détoxifier mon foie et mes reins après le Têt ?

Après le Têt, vous devez manger avec modération, réduire les protéines, les graisses et les aliments gras, ajouter des légumes et des fruits pour détoxifier le corps, ne pas utiliser d'aliments fonctionnels ni de médicaments.

Le Têt est la fête la plus longue pour se reposer et bien manger. Les gens ont tendance à consommer davantage d'alcool, de boissons gazeuses, d'aliments riches en protéines et à manquer d'exercice, ce qui augmente le risque de maladie.

Le docteur Nguyen Van Thanh, du département de médecine interne de l'Université de médecine de Hanoï , explique qu'une suralimentation empêche le foie et les reins d'éliminer les toxines, ce qui entraîne leur accumulation. Il est donc nécessaire de purifier et de régénérer l'énergie, le moyen le plus sûr étant l'alimentation.

Tout d'abord, il est essentiel de rétablir rapidement une alimentation saine, en particulier en cas d'hypertension artérielle, de maladies cardiaques, de diabète, de dyslipidémie, de maladie rénale, de surpoids et d'obésité. Limitez votre consommation excessive de sucre, de sucreries et d'aliments frits riches en huile et en matières grasses, qui provoquent ballonnements et indigestions, et peuvent augmenter la glycémie et favoriser la dyslipidémie. Limitez votre consommation de boissons gazeuses et alcoolisées ou limitez-en la consommation à de petites quantités pour éviter l'excès d'alcool.

Manger trop d'aliments riches en protéines comme la viande, le poisson, les œufs et le lait est également nocif pour les reins ; il est donc conseillé d'en réduire la consommation. Buvez suffisamment d'eau et mangez davantage de fruits frais et de yaourts pour réduire les ballonnements et les indigestions.

Mangez beaucoup de légumes verts (240 à 320 g/jour) et de fruits mûrs (240 g/jour). Les personnes en surpoids, obèses, souffrant de troubles de la glycémie ou de diabète devraient limiter leur consommation de fruits mûrs sucrés et énergétiques comme les bananes, les mangues, le jacquier et les litchis.

Ne grignotez pas le soir. Ne mangez ni gâteaux, ni confitures, ni bonbons. Réduisez votre consommation d'aliments salés comme les cornichons, les aubergines marinées, etc. Ne consommez pas plus de 5 g de sel par jour.

Après le Têt, vous devriez reprendre votre programme d'exercice quotidien. Le docteur Nguyen Huy Hoang, du Centre d'oxygène hyperbare du ministère de la Défense nationale , recommande à chacun de pratiquer une activité physique d'intensité modérée, au moins 150 minutes par semaine. Les personnes en bonne santé devraient marcher au moins trois kilomètres par jour, puis augmenter l'intensité de l'exercice. Vous pouvez pratiquer des exercices légers, du jogging, de la natation, du yoga ou de la méditation, selon vos préférences.

En cas de maladie chronique ou de problème de santé, consultez votre médecin pour un programme d'exercice adapté et sûr. Par exemple, les personnes âgées devraient pratiquer une activité physique légère à l'intérieur, dans un endroit couvert, ou, si elles sortent, porter un bonnet, des vêtements chauds, une écharpe et des gants.

Les gens doivent garder leur corps et leurs voies respiratoires au chaud, éviter d’attraper un rhume et réduire le risque d’infections respiratoires comme la grippe.

Les médecins déconseillent les produits détox largement disponibles en ligne, car ils peuvent rendre l'organisme plus vulnérable aux dommages et aux intoxications. Évitez de détoxifier votre corps par irrigation anale ou colique. Évitez également les plantes médicinales et les bains de vapeur.

Pour reprendre le travail après le Têt, il est essentiel de rester détendu, de réduire le stress et de dormir suffisamment pour rester en bonne santé. Limitez votre consommation de stimulants, de cigarettes, d'alcool et de bière. Effectuez un bilan de santé tous les six mois.

Thuy An

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