Dois-je boire du lait protéiné le matin ?

Boire des shakes protéinés au petit-déjeuner est un moyen pour de nombreuses personnes de contrôler leurs calories et de perdre du poids. Que cette habitude soit bénéfique ou non dépend du type de lait protéiné que nous buvons.

Les protéines sont un macronutriment essentiel qui joue un rôle important dans la croissance musculaire, la réparation des tissus, la synthèse des enzymes et des hormones et le soutien de la santé globale. Un petit-déjeuner riche en protéines peut aider à stabiliser la glycémie, à vous garder rassasié plus longtemps et à réduire les fringales pendant la journée, selon le site Web de santé Healthline (États-Unis).

Le lait enrichi en protéines, bien que riche en protéines, ne peut pas remplacer complètement les aliments naturels riches en protéines tels que la viande, les œufs ou le lait.

Photo : PEXELS

Pour les personnes qui font de l’exercice régulièrement, les protéines sont particulièrement importantes pour la récupération et la croissance musculaire. Les suppléments protéinés sont un moyen simple et efficace d’obtenir votre apport quotidien en protéines. Nous pouvons mettre la poudre dans de l'eau et bien agiter ou la mélanger avec des smoothies, la saupoudrer sur des flocons d'avoine ou la manger avec certains types de gâteaux.

Plusieurs études ont montré que boire du lait enrichi en protéines au petit-déjeuner est sûr et bénéfique, en particulier pour les personnes qui manquent de protéines dans leur alimentation quotidienne. Cependant, il est important de choisir le bon type de shake protéiné, tout en faisant attention à votre alimentation globale tout au long de la journée.

Il est également important de savoir que les suppléments protéinés ne peuvent pas remplacer complètement les aliments naturels riches en protéines comme la viande, les œufs, le lait, les crevettes ou les haricots. Ces aliments devraient toujours jouer un rôle important dans le régime alimentaire et les boissons protéinées devraient être utilisées comme source complémentaire de nutrition.

Lors du choix des suppléments protéinés, les gens doivent privilégier les protéines de lactosérum et les protéines végétales. Dans lequel, la protéine de lactosérum est un type de protéine dérivée du lait de vache. C'est l'une des protéines les plus populaires et les plus utilisées. Le corps absorbera les protéines de lactosérum plus rapidement, ce qui est très bénéfique pour le développement musculaire. Si vous souhaitez réduire votre pourcentage de graisse corporelle, choisissez-en un qui soit plus riche en protéines, plus faible en glucides et plus faible en matières grasses.

Il existe de nombreux types de protéines végétales, fabriquées à partir de pois, de soja, de chanvre... Ces protéines ont tendance à contenir plus de fibres et moins de matières grasses que les protéines d'origine animale. Ce supplément convient aux végétariens, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/co-nen-uong-sua-protein-vao-buoi-sang-185240907013417626.htm