Les graines de chia aident-elles à lutter contre la constipation ?

Les graines de chia aident à soigner la constipation. Source photo : Freepik

Vous trouverez ci-dessous les raisons pour lesquelles les graines de chia aident à guérir la constipation, partagées par le nutritionniste Kejal Shah (Inde).

1. Teneur élevée en fibres

Selon la Food and Drug Administration américaine, 100 grammes de graines de chia contiennent 34,4 grammes de fibres. Elles favorisent un transit intestinal régulier, ce qui en fait l'un des meilleurs remèdes maison contre la constipation.

2. Absorption d'eau

Les graines de chia peuvent absorber jusqu'à 12 fois leur poids en eau, formant une texture gélatineuse qui aide à ramollir et à déplacer les selles dans le système digestif.

3. Propriétés prébiotiques

Les graines de chia nourrissent les bactéries intestinales bénéfiques, favorisent une microflore intestinale saine, facilitent la digestion et les selles régulières.

4. Texture gel

La texture gélatineuse des graines de chia est formée par l'absorption d'eau par les graines de chia, ce qui aide à lubrifier le tube digestif, de sorte que les selles passent plus facilement.

5. Digestion lente

Les graines de chia sont digérées lentement, fournissant des fibres et des nutriments qui sont libérés progressivement, aidant à réguler les mouvements intestinaux.

6. Augmenter les selles

Selon le Journal of Food Science & Nutrition, les graines de chia aident à augmenter la fréquence des selles, ce qui peut aider à traiter la constipation.

7. Soulager les symptômes

Les graines de chia peuvent soulager des symptômes tels que les ballonnements, l'inconfort et les efforts. Elles facilitent le transit intestinal et soulagent ainsi la constipation. Pensez à boire beaucoup d'eau lorsque vous consommez des graines de chia pour maximiser leurs bienfaits contre la constipation.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/hat-chia-co-giup-chua-tao-bon-khong-1379739.ldo