Les graines de chia aident-elles à soigner la constipation ?

Les graines de chia aident à soulager la constipation. Source de l'image : Freepik

Voici les raisons pour lesquelles les graines de chia aident à traiter la constipation, selon la nutritionniste Kejal Shah (Inde).

1. Teneur élevée en fibres

Selon l'Agence américaine des produits alimentaires et médicamenteux (FDA), 100 g de graines de chia contiennent 34,4 g de fibres. Cela favorise un transit intestinal régulier, faisant des graines de chia l'un des meilleurs remèdes naturels contre la constipation.

2. Absorption d'eau

Les graines de chia peuvent absorber jusqu'à 12 fois leur poids en eau, formant une texture gélatineuse qui aide à ramollir et à faciliter le transit des selles dans le système digestif.

3. Propriétés prébiotiques

Les graines de chia nourrissent les bactéries intestinales bénéfiques, favorisant un microbiome intestinal sain, soutenant la digestion et assurant des selles régulières.

4. Texture gel

La texture gélatineuse des graines de chia est due à l'absorption d'eau par les graines, ce qui contribue à lubrifier le tube digestif et facilite ainsi le passage des selles.

5. Digestion lente

Les graines de chia sont digérées lentement, fournissant des fibres et des nutriments qui sont libérés progressivement, contribuant ainsi à réguler le transit intestinal.

6. Augmentez la fréquence des selles.

Selon la revue Food Science & Nutrition, les graines de chia contribuent à augmenter la fréquence des selles, ce qui peut aider à traiter la constipation.

7. Réduire les symptômes

Les graines de chia peuvent atténuer les symptômes tels que les ballonnements, l'inconfort et les efforts de défécation. Elles facilitent ainsi le transit intestinal et soulagent la constipation. Pensez à boire beaucoup d'eau lorsque vous consommez des graines de chia afin d'optimiser leurs bienfaits contre la constipation.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/hat-chia-co-giup-chua-tao-bon-khong-1379739.ldo