Les bienfaits méconnus du badminton

Outre la combustion des calories et l'amélioration des réflexes, de nombreuses études reconnaissent également que le badminton a un impact positif sur la vue et la coordination œil-main.

Pratiquer le badminton correctement et régulièrement peut contribuer à améliorer la vue - Photo : SEMS JOURNAL

Le badminton contribue à améliorer la vue.

L’exposition prolongée aux écrans de téléphone et d’ordinateur, le travail dans des environnements mal éclairés ou les veillées tardives prolongées sollicitent excessivement les yeux au quotidien.

Si ces habitudes se répètent pendant une longue période sans correction, la capacité de la vue à fonctionner correctement peut se détériorer prématurément.

Que pouvez-vous faire pour améliorer votre vue ? Outre la limitation des mauvaises habitudes qui nuisent à vos yeux, vous pouvez également choisir de jouer au badminton.

En 2019, la Fédération mondiale de badminton a annoncé les résultats du projet de six ans « Badminton contre la myopie », une collaboration avec la Fédération russe de badminton et l'Institut Helmholtz de recherche sur les maladies oculaires de Moscou.

Une étude menée auprès d'un groupe d'enfants âgés de 7 à 11 ans, suivis pendant 18 mois, a démontré que la pratique régulière du badminton avait un impact positif sur leurs fonctions visuelles. Plus remarquable encore, ce sport contribuerait également à améliorer la pseudomyopie chez les jeunes enfants.

Ce n'est pas difficile à comprendre compte tenu de la nature de ce sport . Selon l'analyse de BabolaT, le badminton est l'un des sports de raquette les plus rapides, le volant pouvant atteindre des vitesses de près de 500 km/h lors de frappes puissantes.

Pour suivre cette trajectoire, les yeux doivent constamment s'ajuster, passant de la vision de près à la vision de loin, des mouvements rapides aux mouvements lents, et s'adaptant aux changements continus de l'espace. Ce processus crée des stimuli naturels qui contribuent à une plus grande flexibilité du système visuel.

Les joueurs doivent non seulement suivre la balle du regard, mais aussi surveiller constamment leur adversaire, le filet, les lignes de délimitation du terrain et leurs propres mouvements. Par conséquent, le cerveau, la vision et la motricité doivent se coordonner de manière quasi simultanée à chaque action.

Pratiquer régulièrement le badminton contribue à réduire le risque de myopie chez les enfants - Photo : BWF

La répétition régulière de ces mouvements améliore progressivement la perception spatiale, la rapidité de réaction et la précision du regard. Pour les personnes légèrement myopes ou souffrant fréquemment de fatigue oculaire liée aux études ou au travail, la pratique du badminton peut être un excellent moyen de préserver la souplesse de leurs yeux au quotidien.

Conseils pour améliorer sa vue en jouant au badminton.

La pratique régulière du badminton stimule positivement les yeux grâce à l'observation et au traitement continus d'actions rapides. Avec un entraînement adéquat et régulier, les joueurs peuvent optimiser considérablement leurs performances.

Le premier conseil est de travailler la coordination œil-main. Des exercices simples comme jongler avec une balle à répétition, lancer et rattraper une balle d'une seule main ou réagir à des objets en mouvement vous aideront à mieux suivre la cible du regard.

Le badminton offre de nombreux bienfaits pour la santé - Photo : BAT

Ensuite, entraînez-vous à développer votre rapidité de réaction. Les joueurs peuvent s'exercer avec un partenaire à servir la balle en continu depuis différentes directions, ce qui les obligera à observer rapidement, à prendre des décisions précises et à réagir presque instantanément.

De plus, l'entraînement des réflexes en situation de multitâche donne également des résultats positifs. Les exercices combinant mouvement, manipulation de balle et réponse à des signaux auditifs contribuent à éviter que le cerveau ne s'enferme dans une routine.

Pour que le badminton soit véritablement bénéfique pour la vue, les joueurs doivent néanmoins veiller à bien dormir, à enrichir leur alimentation en vitamine A, en lutéine et en oméga-3, à reposer suffisamment leurs yeux et à limiter l'exposition aux appareils électroniques dans des environnements peu éclairés. En combinant ces bonnes habitudes, les bienfaits se feront sentir progressivement.

ANH HAO - HUY DANG

Source : https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm