Bienfaits de la pratique du yoga facial

Le yoga du visage aide à réduire le stress et à atténuer les rides grâce à une combinaison de massages et d'exercices cutanés.

Le yoga du visage est un exercice facial combinant massage et acupression qui peut atténuer les signes du vieillissement cutané. Une étude menée en 2018 par l'Université Northwestern aux États-Unis a démontré que le volume des joues des femmes s'améliorait après 20 semaines de pratique régulière de séances de yoga du visage de 30 minutes. Vous trouverez ci-dessous la liste détaillée des bienfaits.

raffermissement de la peau

Avec l'âge, la quantité de collagène naturel diminue. La peau commence à se relâcher, perd de sa fermeté et les rides deviennent plus marquées.

Les postures de yoga du visage présentent l'avantage d'améliorer la circulation sanguine et de stimuler la production de collagène. Pratiquées régulièrement, elles raffermissent la peau et atténuent les rides. De nombreuses études montrent également que les femmes de 40 à 65 ans qui pratiquent régulièrement le yoga du visage ont les joues plus rebondies. Le yoga du visage contribue aussi à réduire les poches sous les yeux et à renforcer les muscles sous-cutanés.

Le yoga du visage vous aide non seulement à vous détendre, mais aussi à raffermir votre peau. Photo : Freepik

Contribue à unifier le teint.

Le yoga du visage améliore l'oxygénation cellulaire et la microcirculation, pour un teint plus uniforme, éclatant et harmonieux. Une respiration correcte est également essentielle pour une peau saine pendant la pratique du yoga.

Réduisez le stress

Les exercices de yoga du visage sont bénéfiques pour le corps et l'esprit car ils apaisent le système nerveux et détendent les muscles faciaux. De plus, les techniques d'acupression améliorent la circulation sanguine et réduisent le stress, ce qui peut prévenir les maux de tête, dégager les sinus et améliorer la qualité du sommeil.

Comment faire ?

Pour pratiquer le yoga du visage, commencez par une minute et augmentez progressivement jusqu'à 10 ou 20 minutes par jour. Veillez à avoir les mains propres et à adopter une posture droite, épaules en arrière et colonne vertébrale bien droite.

Rehaussement des joues : Placez vos mains en position de prière devant votre nez, les doigts se touchant juste au-dessus. Puis, faites glisser doucement vos doigts le long de votre nez en effectuant un mouvement ascendant des pommettes jusqu’aux tempes. Répétez ce mouvement trois fois.

Pour détendre les muscles du milieu du front : placez votre index entre vos sourcils et appuyez doucement pendant 10 secondes en respirant profondément. Ensuite, effectuez de petits cercles dans une direction avec votre index pendant 20 secondes.

Relaxation des muscles oculaires : Formez un C avec votre pouce et votre index, puis placez votre index au-dessus de votre sourcil et votre pouce sur votre joue. Appuyez avec vos doigts en gardant les yeux grands ouverts pendant 5 secondes, puis plissez les yeux fortement 5 fois et fermez-les brièvement.

Étirement du cou et de la mâchoire : Levez le menton vers le haut et vers l’avant à un angle de 45 degrés, puis tournez-le vers une épaule et maintenez la position pendant trois secondes. Revenez au centre, puis répétez l’exercice de l’autre côté. Répétez 20 fois de chaque côté ou en continu pendant une à plusieurs minutes.

Huyen My (Selon Insider, Healthline, Real Simple )

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Lien source: https://vnexpress.net/loi-ich-khi-thuc-hien-yoga-mat-4708546.html