Les bienfaits du yoga facial

Le yoga du visage aide à réduire le stress et à adoucir les rides grâce à une combinaison de massage et d’exercices cutanés.

Le yoga facial est un exercice facial combinant massage et acupression qui peut ralentir le vieillissement cutané. Une étude menée en 2018 par l'Université Northwestern aux États-Unis a montré que le volume des joues des femmes s'améliorait après 20 semaines d'exercices de yoga facial de 30 minutes. Voici les bienfaits spécifiques.

Raffermissement de la peau

Avec l'âge, notre taux naturel de collagène diminue. La peau commence à s'affaisser, perd de sa fermeté et les rides deviennent plus visibles.

Les postures de yoga facial ont l'avantage d'améliorer la circulation sanguine et de favoriser la production de collagène. Pratiquée sur le long terme, la peau devient plus ferme et les rides sont atténuées. De nombreuses études ont également montré que les femmes de 40 à 65 ans pratiquant régulièrement ont des joues plus pulpeuses. Le yoga facial favorise également la réduction des poches sous les yeux et renforce les muscles sous-cutanés.

Le yoga facial aide non seulement à se détendre, mais aussi à retrouver une peau lisse et ferme. Photo : Freepik — Le yoga facial aide non seulement à détendre, mais aussi à raffermir la peau. Photo : *Freepik*

Aide à uniformiser le teint

Le yoga facial améliore l'oxygénation cellulaire et la microcirculation, rendant ainsi la peau progressivement plus uniforme, éclatante et harmonieuse. Lors des mouvements de yoga, il est également important de bien respirer pour le bien-être de la peau.

Soulagement du stress

Les exercices de yoga facial sont bénéfiques pour le corps et l'esprit, car ils apaisent le système nerveux et détendent les muscles du visage. De plus, les techniques d'acupression favorisent la circulation sanguine et réduisent le stress, ce qui peut prévenir les maux de tête, soulager la pression des sinus et améliorer la qualité du sommeil.

Comment faire

Pour pratiquer le yoga facial, commencez par une minute et augmentez progressivement jusqu'à 10 ou 20 minutes par jour. Lavez-vous soigneusement les mains et asseyez-vous ou tenez-vous debout, les épaules en arrière et la colonne vertébrale droite.

Lifting des joues : Placez vos mains en position de prière devant votre nez, le bout des doigts juste au-dessus. Ensuite, descendez doucement le long de votre nez et massez-les du bas des pommettes jusqu'aux tempes. Répétez ce mouvement trois fois.

Détendez le muscle médian du front : placez votre index entre vos sourcils et appuyez doucement pendant 10 secondes en respirant profondément. Ensuite, utilisez votre index pour effectuer de petits cercles dans une direction pendant 20 secondes.

Étirement des muscles oculaires : Formez un C avec votre pouce et votre index, puis placez votre index sur votre œil, au-dessus de votre sourcil, et votre pouce sur votre joue. Appuyez sur vos doigts, gardez les yeux grands ouverts pendant 5 secondes, puis plissez fortement les yeux 5 fois et fermez-les brièvement.

Étirement du cou et de la mâchoire : Levez le menton vers l'avant à un angle de 45 degrés, puis vers une épaule, en maintenant la position pendant trois secondes. Revenez au centre, puis répétez de l'autre côté. Répétez 20 fois de chaque côté, ou répétez en continu pendant une ou plusieurs minutes.

Huyen My (selon Insider, Healthline, Real Simple )

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