Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : Pourquoi le pho au poulet favorise-t-il une convalescence rapide ? ; Une respiration nocturne anormale peut être le signe d’une instabilité pulmonaire ; Que faire si vous ne vous souvenez plus si vous avez pris vos médicaments ?
Une façon originale de consommer des légumes pour vous aider à réduire votre tension artérielle élevée.
L’hypertension artérielle est connue comme le « tueur silencieux », car 20 % des patients ignorent qu’ils en sont atteints.
Heureusement, il est facile de contrôler sa tension artérielle à domicile et il existe de nombreuses façons de la faire baisser naturellement . L'hypertension artérielle, si elle n'est pas traitée, peut entraîner des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux potentiellement mortels ; il est donc préférable de surveiller sa tension artérielle au quotidien.
Voici Mme Shyla Cadogan, nutritionniste exerçant aux États-Unis, qui donne 4 conseils pour aider à faire baisser la tension artérielle, dont un excellent conseil à appliquer lors de la consommation de légumes.
Ne faites pas trop cuire les légumes afin de conserver un maximum de magnésium, bénéfique pour la tension artérielle.
Augmentez votre apport en magnésium. Le magnésium est un minéral très important à prendre en complément si vous cherchez à faire baisser votre tension artérielle, car il a la capacité de réguler les taux de sel et de potassium, deux éléments qui influencent fortement la tension artérielle.
De plus, des études montrent que le magnésium a la capacité de faire baisser la tension artérielle car il favorise la vasodilatation. Lorsque les vaisseaux sanguins sont dilatés, la tension artérielle diminue. Parmi les aliments riches en magnésium, on trouve les légumes à feuilles vert foncé, les avocats, les bananes, le chocolat noir, les noix, les légumineuses, les céréales complètes, le riz brun et le poisson.
Un bon conseil pour bien manger ses légumes : ne les faites pas trop cuire afin de préserver au maximum leur teneur en magnésium. Tous les légumes à feuilles vert foncé contiennent de la chlorophylle, dont le magnésium est un composant essentiel. Une cuisson excessive, au point que les légumes perdent leur couleur vert vif, entraîne une perte de magnésium. Pour en savoir plus, consultez l’article du 25 octobre sur la page santé .
Pourquoi manger du pho au poulet aide-t-il à récupérer plus rapidement ?
Le Dr Colby Teeman, nutritionniste et professeur associé au Département des sciences de la santé et du sport de l'Université de Dayton (États-Unis), explique : « Le goût chaud du bouillon et les saveurs riches et délicieuses du poulet, des légumes et du pho sont excellents. »
Le pho au poulet est l'un des plats populaires au Vietnam.
Des études montrent que la saveur joue un rôle important dans les propriétés curatives du pho au poulet. Les médecins ont constaté que les patients souffrant d'infections des voies respiratoires supérieures se mettent souvent soudainement à moins manger, voire à ne plus manger du tout. Cela s'explique par le fait que les maladies aiguës provoquent une inflammation susceptible de réduire l'appétit.
Cela entraînera des difficultés à obtenir suffisamment de nutriments essentiels, ce qui affectera négativement l'immunité et la récupération.
Cependant, il semblerait que la saveur prononcée du bouillon de poulet puisse stimuler l'appétit. Des études montrent que les participants ont ressenti une plus grande faim après avoir goûté au bouillon de poulet pour la première fois. La suite de cet article sera publiée dans la rubrique santé le 25 octobre.
La respiration pendant le sommeil signale une instabilité pulmonaire.
Lorsque vous vous endormez, votre respiration ralentit. Le nombre de respirations par minute s'appelle votre fréquence respiratoire. Si votre respiration est plus rapide ou plus lente que la normale, cela peut être un signe avant-coureur d'un problème pulmonaire.
Le métabolisme ralentit pendant le sommeil. Par conséquent, le rythme cardiaque et le rythme respiratoire sont plus lents qu'à l'état d'éveil. La pression artérielle diminue également, et les muscles se détendent, amorçant ainsi le processus de récupération.
Une respiration anormale pendant le sommeil est un signe avant-coureur de problèmes pulmonaires.
Votre rythme respiratoire ralentira et se stabilisera tout au long de la nuit. Respirer plus vite ou plus lentement que d'habitude n'est pas bon signe. Par exemple, le rythme respiratoire moyen est de 15 respirations par minute ; une augmentation à 19 respirations par minute peut indiquer un problème de santé sous-jacent.
La Fondation américaine du sommeil indique que les adultes peuvent respirer entre 12 et 20 fois par minute. Une respiration allant jusqu'à 28 fois par minute est considérée comme sûre. Certains appareils, comme les montres connectées, peuvent même suivre la respiration pendant le sommeil.
Une respiration anormalement rapide ou lente peut indiquer que le corps lutte contre un rhume, une infection ou les effets secondaires d'un médicament. Dans les cas les plus graves, une respiration instable peut également révéler un problème de santé inquiétant. Commencez votre journée avec l'actualité santé pour en savoir plus sur cet article !
Lien source
Comment (0)