Conseils diététiques pour aider à faire baisser la tension artérielle

Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter ces articles : Pourquoi manger du pho au poulet aide-t-il à guérir plus vite ? ; Les troubles respiratoires du sommeil peuvent être un signe avant-coureur de problèmes pulmonaires ; Que faire si vous ne vous souvenez plus si vous avez pris vos médicaments ?

Une façon originale de consommer des légumes peut vous aider à faire baisser votre tension artérielle.

L’hypertension artérielle est connue comme le « tueur silencieux », car 20 % des personnes qui en souffrent ignorent qu’elles sont atteintes de cette maladie.

Heureusement, il est facile de contrôler sa tension artérielle à domicile, et il existe de nombreuses façons de la faire baisser naturellement . L'hypertension artérielle, si elle n'est pas traitée, peut entraîner un risque grave d'infarctus ou d'AVC. Il est donc préférable de surveiller sa tension artérielle quotidiennement.

Voici quatre conseils de Shyla Cadogan, nutritionniste américaine, pour aider à faire baisser la tension artérielle, dont un conseil très utile à appliquer lorsque vous mangez des légumes.

Évitez de trop cuire les légumes afin de conserver un maximum de magnésium, bénéfique pour la tension artérielle.

Augmentez votre consommation de magnésium. Le magnésium est un minéral essentiel à prendre en supplément si vous cherchez à faire baisser votre tension artérielle, car il contribue à réguler les taux de sel et de potassium, deux éléments qui influencent fortement la tension artérielle.

De plus, des études montrent que le magnésium fait baisser la tension artérielle car il favorise la vasodilatation. Lorsque les vaisseaux sanguins se dilatent, la tension artérielle diminue. Parmi les aliments riches en magnésium, on trouve les légumes verts à feuilles foncées, les avocats, les bananes, le chocolat noir, les noix, les légumineuses, les céréales complètes, le riz brun et le poisson.

Conseil utile pour la consommation de légumes : évitez de trop les cuire afin de préserver au maximum leur teneur en magnésium. Tous les légumes à feuilles vert foncé contiennent de la chlorophylle, dont le magnésium est un composant essentiel. Une cuisson excessive, au point que les légumes perdent leur belle couleur verte, entraîne une perte de magnésium. Vous trouverez davantage d’informations à ce sujet dans la section santé de cet article daté du 25 octobre .

Pourquoi manger du pho au poulet aide-t-il à guérir plus vite d'une maladie ?

Le Dr Colby Teeman, nutritionniste et professeur associé au Département des sciences de la santé et du sport de l'Université de Dayton (États-Unis), explique : La chaleur du bouillon et les saveurs riches et savoureuses du poulet, des légumes et des nouilles sont très bénéfiques.

Le pho au poulet est l'un des plats les plus populaires du Vietnam.

Des études montrent que la saveur joue un rôle primordial dans les propriétés curatives du pho au poulet. Les médecins ont constaté que les patients souffrant d'infections des voies respiratoires supérieures mangent souvent moins, voire plus du tout. Cela s'explique par le fait que les maladies aiguës provoquent des réactions inflammatoires susceptibles de réduire l'appétit.

Cela entraînera des difficultés à obtenir suffisamment de nutriments essentiels, ce qui affectera négativement l'immunité et la récupération.

Cependant, il semblerait que le goût de viande du bouillon de poulet puisse stimuler l'appétit. Des recherches ont montré que les participants avaient davantage faim après avoir goûté au bouillon de poulet pour la première fois. Plus de détails sur cet article seront disponibles sur la page santé le 25 octobre.

Les troubles respiratoires pendant le sommeil peuvent être un signe avant-coureur de problèmes pulmonaires.

Lorsque vous vous endormez, votre respiration ralentit. Le nombre de respirations par minute s'appelle la fréquence respiratoire. Une fréquence respiratoire plus rapide ou plus lente que la normale peut être un signe avant-coureur d'une anomalie pulmonaire.

Le métabolisme ralentit pendant le sommeil. Par conséquent, le rythme cardiaque et le rythme respiratoire sont plus lents qu'à l'état d'éveil. De plus, la pression artérielle diminue, les muscles se détendent et entament le processus de récupération.

Des anomalies respiratoires pendant le sommeil sont un signe avant-coureur de problèmes pulmonaires.

La fréquence respiratoire devrait ralentir et se stabiliser tout au long de la nuit. Une respiration plus rapide ou plus lente que la normale n'est pas bon signe. Par exemple, la fréquence respiratoire moyenne est de 15 respirations par minute ; si elle passe à 19 respirations par minute, cela pourrait indiquer un problème de santé sous-jacent.

La Fondation américaine du sommeil indique que les adultes peuvent respirer entre 12 et 20 fois par minute. Une fréquence respiratoire allant jusqu'à 28 respirations par minute est considérée comme sûre. Certains appareils, comme les montres connectées, peuvent suivre le rythme respiratoire pendant le sommeil.

Une respiration anormalement rapide ou lente peut indiquer que votre corps lutte contre un rhume, une infection ou un effet secondaire d'un médicament. Dans les cas les plus graves, une respiration instable peut révéler un problème de santé plus sérieux. Commencez votre journée en vous informant sur l'actualité santé : lisez cet article pour en savoir plus !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-an-giup-giam-huyet-ap-185231024145354913.htm