En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Pourquoi manger du pho au poulet vous aide-t-il à récupérer rapidement ? ; La respiration pendant le sommeil met en garde contre l'instabilité pulmonaire ; Que faire lorsque vous ne vous souvenez pas si vous avez pris vos médicaments ou non ?...
Une façon unique de manger des légumes pour vous aider à réduire votre tension artérielle
L’hypertension artérielle est connue comme le « tueur silencieux », 20 % des patients ne sachant pas qu’ils souffrent de cette maladie.
Heureusement, vous pouvez facilement contrôler votre tension artérielle à domicile et il existe de nombreuses façons de la faire baisser naturellement . L'hypertension artérielle, non traitée, peut entraîner des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux mortels. Il est donc préférable de contrôler votre tension artérielle quotidiennement.
Voici Mme Shyla Cadogan, nutritionniste travaillant aux États-Unis, qui donne 4 conseils pour aider à réduire la tension artérielle, dont un excellent conseil à appliquer lorsque vous mangez des légumes.
Ne faites pas trop cuire les légumes pour conserver le plus de magnésium possible, ce qui est bénéfique pour la tension artérielle.
Consommez plus de magnésium. Le magnésium est un minéral essentiel à prendre en complément si vous cherchez à réduire votre tension artérielle, car il régule les taux de sel et de potassium, deux composants qui influencent grandement la tension artérielle.
De plus, des études montrent que le magnésium a la capacité de réduire la tension artérielle grâce à sa capacité à augmenter la vasodilatation. La dilatation des vaisseaux sanguins abaisse la tension artérielle. Parmi les aliments riches en magnésium, on trouve les légumes à feuilles vert foncé, les avocats, les bananes, le chocolat noir, les noix, les haricots, les céréales complètes, le riz brun et le poisson.
Conseil pour les légumes : évitez de trop les cuire afin de conserver un maximum de magnésium. Tous les légumes à feuilles foncées contiennent de la chlorophylle, dont le magnésium est un composant essentiel. Si les légumes sont trop cuits au point de perdre leur vert vif, leur magnésium a été éliminé. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 25 octobre .
Pourquoi manger du pho au poulet vous aide-t-il à récupérer rapidement ?
Le Dr Colby Teeman, nutritionniste, professeur associé au Département des sciences de la santé et du sport de l'Université de Dayton (États-Unis), explique : Le goût chaud du bouillon et les saveurs riches et délicieuses du poulet, des légumes et du pho sont très bons.
Le poulet pho est l'un des plats populaires au Vietnam.
Des études montrent que la saveur est essentielle aux propriétés curatives du pho au poulet. Les médecins ont constaté que les patients souffrant de maladies des voies respiratoires supérieures commencent souvent à manger moins, voire plus du tout, du jour au lendemain. En effet, les maladies aiguës provoquent une inflammation qui peut réduire l'appétit.
Cela entraînera des difficultés à obtenir suffisamment de nutriments essentiels, ce qui affectera négativement l’immunité et la récupération.
Mais des études suggèrent que la saveur « carnée » du bouillon de poulet peut stimuler l'appétit. Des recherches ont montré que les participants ressentaient une sensation de faim plus intense après avoir goûté du bouillon de poulet pour la première fois. La suite de cet article paraîtra dans la rubrique santé le 25 octobre.
La respiration pendant le sommeil met en garde contre l'instabilité pulmonaire
Lorsque vous vous endormez, votre respiration ralentit. Le nombre de respirations que vous prenez chaque minute s'appelle votre fréquence respiratoire. Si votre respiration est plus rapide ou plus lente que la normale, cela peut être le signe avant-coureur d'un problème pulmonaire.
Le métabolisme ralentit pendant le sommeil. Par conséquent, votre rythme cardiaque et votre rythme respiratoire sont plus lents qu'à l'état d'éveil. La tension artérielle diminue également, et vos muscles se détendent et entament le processus de récupération.
Une respiration anormale pendant le sommeil est un signe avant-coureur de problèmes pulmonaires.
Avec la respiration, votre rythme respiratoire ralentira et restera stable tout au long de la nuit. Respirer plus vite ou plus lentement que la normale n'est pas bon signe. Par exemple, une fréquence respiratoire moyenne de 15 respirations par minute est un signe de problème de santé sous-jacent.
L'American Sleep Foundation affirme que les adultes peuvent respirer 12 à 20 fois par minute. Respirer jusqu'à 28 fois par minute est toujours considéré comme sans danger. Certains appareils, comme les montres connectées, peuvent même suivre la respiration pendant le sommeil.
Une respiration anormalement rapide ou lente peut indiquer que le corps lutte contre un rhume, une infection ou les effets secondaires d'un médicament. Dans les cas les plus graves, une respiration instable peut également être le signe d'un problème de santé inquiétant. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !
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![[Photo] Clôture de la 13e Conférence du 13e Comité central du Parti](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/10/08/1759893763535_ndo_br_a3-bnd-2504-jpg.webp)
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