Bien que les premiers changements puissent être difficiles, la persévérance portera ses fruits. Selon le site web de santé Healthline (États-Unis), le médecin combinera, en fonction de l'état de santé de chaque personne, des mesures telles que l'alimentation, l'exercice physique, les médicaments ou la chirurgie.
L'alimentation et l'exercice physique régulier sont les meilleurs moyens d'aider les personnes obèses à perdre du poids.
Pour perdre du poids, améliorer leur santé et prévenir les complications, les personnes obèses peuvent appliquer les méthodes suivantes :
Mangez sainement
Pour traiter l'obésité, l'un des premiers changements à apporter est d'adopter une alimentation saine. Cela signifie réduire votre apport calorique et éviter les aliments riches en sucre, en amidon blanc et en graisses malsaines.
Dans le même temps, les personnes obèses doivent privilégier une alimentation saine composée de légumes, de fruits, de légumineuses et de céréales complètes comme le riz brun, l'avoine ou le quinoa.
Restez actif
L'exercice physique régulier est l'un des meilleurs moyens de lutter contre l'obésité. Il existe de nombreuses façons d'accroître son activité physique : faire le ménage, promener le chien, marcher d'un bon pas, courir, nager, faire du vélo ou soulever des poids en salle de sport. Quelle que soit l'activité physique choisie, le simple fait de bouger est bénéfique aux personnes obèses.
Améliorer le sommeil
Le sommeil joue également un rôle important dans le traitement de l'obésité. Il est important que les patients se couchent et se lèvent à heures fixes, dans une chambre sombre et fraîche. De plus, avant d'aller au lit, il est conseillé d'éviter les repas copieux et la consommation de caféine (café, thé, etc.).
Les experts recommandent aux personnes obèses, pour perdre du poids durablement, de faire preuve de persévérance et d'adopter une alimentation saine et une activité physique régulière. Il leur est déconseillé de se laisser séduire par les régimes à la mode ou les méthodes minceur véhiculées par les réseaux sociaux. Certaines de ces méthodes, comme les régimes très hypocaloriques pour une perte de poids rapide, peuvent paraître attrayantes, mais sont très difficiles à suivre. Or, pour perdre du poids durablement, la capacité à le maintenir sur le long terme est essentielle.
Dans certains cas, les médecins peuvent recommander une intervention chirurgicale pour retirer ou modifier une partie de l'estomac ou de l'intestin grêle afin de limiter l'apport alimentaire. Un traitement hormonal peut également être envisagé chez les personnes obèses. Cependant, selon Healthline, les experts estiment que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer pleinement l'impact de cette méthode.
Source : https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm
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