Cet homme fait 300 abdominaux par jour.

Les crunchs sont depuis longtemps un exercice incontournable des programmes d'entraînement de nombreux athlètes. Ce mouvement sollicite les muscles abdominaux supérieurs tout en renforçant les muscles du tronc, les muscles intercostaux et les muscles lombaires. Ces derniers contribuent de manière significative à l'amélioration de la posture et de l'équilibre.

Mais que se passe-t-il si vous faites 300 abdominaux par jour pendant 30 jours consécutifs ? En 2021, le youtubeur fitness singapourien Evan Zhang s’est lancé le défi de réaliser un total de 9 000 abdominaux en un mois et a documenté l’intégralité du processus.

Avant de commencer, le tour de taille de Zhang était de 79 cm lorsqu'il contractait ses muscles. Après 30 jours, cette mesure avait diminué à 78 cm, soit une réduction de seulement 1 cm malgré 9 000 abdominaux. Ce résultat modeste a quelque peu surpris tout le monde.

Partageant son expérience, Zhang a déclaré que c'était le plus facile de tous les défis de 30 jours qu'il avait relevés, encore moins stressant que de faire 300 squats ou 300 pompes par jour. Selon lui, les muscles abdominaux étant plus petits que les muscles des cuisses ou des pectoraux, la récupération est plus rapide.

Photos avant et après le défi de Zhang.

Pendant la majeure partie de sa séance, Zhang a effectué 10 séries de 30 répétitions. Vers la fin, pour gagner du temps, il est passé à 6 séries de 50 répétitions. En comparant les photos avant et après, Zhang a constaté que ses abdominaux étaient visiblement plus fermes et plus dessinés. De plus, il a perdu environ 0,5 kg sans modifier son alimentation.

Zhang a toutefois souligné que pour réduire efficacement la graisse abdominale, le plus important est de créer un déficit calorique, c'est-à-dire que la quantité de calories brûlées par le corps doit être supérieure à la quantité de calories consommées chaque jour. Cela oblige le corps à puiser dans ses réserves de graisse pour produire de l'énergie. Les exercices comme les abdominaux contribuent principalement à tonifier et à sculpter les muscles, mais ils ne permettent pas de brûler directement les graisses si l'alimentation n'est pas contrôlée.

La communauté en ligne a également exprimé des avis partagés. Certains ont déconseillé de tenter d'effectuer 200 à 300 répétitions dès la première fois, car cela pourrait provoquer des nausées dues aux douleurs musculaires. D'autres, en revanche, étaient sceptiques quant à l'efficacité réelle des redressements assis.

Source : https://znews.vn/nguoi-dan-ong-gap-bung-300-lan-moi-ngay-post1628316.html