Les nombreux bienfaits du basilic pour la santé

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : 5 tâches ménagères qui peuvent vous aider à réduire le risque de cancer ; 4 façons de perdre du poids pour ceux qui ne savent pas par où commencer ; Les avocats sont nutritifs, mais qui a besoin de limiter leur consommation ?...

Les bienfaits surprenants du légume qui ajoute de la saveur à un bol de pho

Le Dr Nirupama Rao, nutritionniste travaillant à la clinique de médecine traditionnelle Rejua Energy Centre, à Mumbai (Inde), a déclaré que le basilic (basilic) présente de nombreux bienfaits pour la santé.

Le basilic ajoute de la saveur aux repas et offre des bienfaits pour la santé, tels que la réduction du taux de sucre dans le sang et le soutien de la santé cardiaque.

Le basilic est souvent utilisé pour ajouter de la saveur à un bol de pho.

Le basilic est utilisé depuis longtemps pour traiter le rhume et les sinusites. Il apporte du calcium, de la vitamine K et de nombreux antioxydants. Il est également riche en eugénol, un antioxydant qui lui confère son parfum aromatique.

Réduire l'hyperglycémie. De nombreux praticiens de médecine traditionnelle recommandent souvent la cannelle pour contrôler la glycémie. Une étude de 2019 sur des souris a révélé que l'extrait de cannelle réduisait l'hyperglycémie et aidait à traiter ses effets à long terme.

Améliore la circulation sanguine. Une étude a montré que l'extrait de cannelle aidait à réduire l'hypertension artérielle à court terme, probablement grâce à sa teneur en eugénol. L'huile essentielle de cannelle pourrait contribuer à réduire le cholestérol et les triglycérides. La cannelle contient également du magnésium, qui pourrait améliorer la circulation sanguine. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 25 août.

5 tâches ménagères qui peuvent vous aider à réduire votre risque de cancer

Une nouvelle étude publiée dans la revue JAMA Oncology de l'American Medical Association a révélé que trois à quatre minutes de tâches ménagères suffisent à réduire le risque de nombreux types de cancer.

Des chercheurs de l'Université de Sydney (Australie) ont suivi les activités de 22 000 participants n'ayant jamais pratiqué d'exercice physique pendant sept ans. Ils portaient des bracelets connectés pour enregistrer leur niveau d'activité physique, y compris les tâches ménagères.

Les tâches ménagères comprennent le nettoyage du sol, des fenêtres, de la salle de bain, du jardinage… qui sont bénéfiques pour la santé en général.

Au cours du suivi, environ 2 356 personnes ont développé un cancer à un âge moyen de 62 ans.

Les résultats ont été étonnants : les chercheurs ont découvert que seulement 3,5 minutes de tâches ménagères intenses suffisaient à réduire de 18 % le risque de tous les types de cancer.

En particulier, les résultats ont également montré que le simple fait d’augmenter de 4,5 minutes le temps consacré aux tâches ménagères peut réduire le risque de cancer jusqu’à 32 %.

L'auteur de l'étude, le professeur Emmanuel Stamatakis, de l'Université de Sydney, a déclaré que les résultats étaient « remarquables » et que les tâches ménagères étaient « un moyen de réduire le risque de cancer ».

M. Stamatakis a ajouté : Le simple fait de faire des tâches ménagères de manière intensive pendant une courte période peut aider les personnes d'âge moyen à prévenir le cancer. 5 tâches ménagères pour réduire le risque de cancer seront sur la page santé le 25 août .

4 façons de perdre du poids pour les personnes qui ne savent pas par où commencer

Perdre du poids présente de nombreux bienfaits pour la santé, mais beaucoup de personnes qui débutent ne savent pas comment s'y prendre correctement. Bien qu'il existe de nombreux programmes de perte de poids différents, les étapes à suivre pour commencer sont quasiment les mêmes.

La plupart des gens qui commencent à perdre du poids se fixent des objectifs ambitieux : perdre au moins 5 à 10 kg, voire plus. C’est tout à fait possible avec un plan réaliste et de la persévérance.

Pour perdre du poids avec succès, les débutants doivent respecter les points suivants :

Évitez les boissons sucrées. L'une des premières choses à faire lorsque vous commencez à perdre du poids est d'éviter les boissons sucrées comme les sodas, le thé au lait, le thé sucré et bien d'autres. Le sucre est très attrayant pour les humains car il procure une sensation agréable au cerveau.

Vous devriez limiter votre consommation d’aliments qui contiennent beaucoup de sucre.

Cependant, ces boissons sucrées contiennent beaucoup de calories, lesquelles ont peu de valeur nutritionnelle. Par conséquent, une consommation excessive entraînera un surplus calorique et une accumulation excessive de graisses.

Il est préférable de privilégier une consommation d'eau abondante. Les experts de santé recommandent de boire 35 à 40 ml d'eau par kilogramme de poids corporel. Par exemple, une personne de 50 kg doit boire au moins 1,75 à 2 litres d'eau par jour. Par temps chaud, il faut boire davantage. Lors d'une activité physique, il faut boire 0,5 à 1 litre d'eau supplémentaire par heure d'effort.

Marcher. La marche est incroyablement bénéfique pour la santé, ne nécessite aucun équipement et peut être pratiquée presque partout et à tout moment. Contrairement à la course et au saut, elle sollicite moins le corps. Cette forme d'activité est particulièrement adaptée aux personnes âgées, en surpoids, obèses ou souffrant de problèmes osseux et articulaires. Commencez votre journée par des actualités santé pour lire la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-suc-khoe-cua-rau-que-185230824155353989.htm