Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter ces articles : 5 tâches ménagères qui peuvent contribuer à réduire votre risque de cancer ; 4 façons de perdre du poids pour ceux qui ne savent pas par où commencer ; Les avocats sont nutritifs, mais qui devrait limiter sa consommation ?
Les bienfaits surprenants de ce légume qui parfume un bol de pho.
Le Dr Nirupama Rao, nutritionniste travaillant au Rejua Energy Centre, une clinique de médecine traditionnelle à Mumbai, en Inde , affirme que le basilic possède de nombreux bienfaits étonnants pour la santé.
Le basilic rehausse la saveur des plats et offre des bienfaits pour la santé, comme la réduction du taux de sucre dans le sang et le soutien de la santé cardiovasculaire.
On utilise souvent du basilic pour aromatiser un bol de pho.
Le basilic est utilisé depuis longtemps pour traiter le rhume et la rhinite. Cette herbe est riche en calcium, en vitamine K et en antioxydants. Elle contient également une grande quantité d'eugénol, un antioxydant qui lui confère son arôme caractéristique.
Réduire l'hyperglycémie. De nombreux praticiens de médecine traditionnelle recommandent souvent le basilic pour contrôler la glycémie. Une étude menée en 2019 sur des souris a montré que l'extrait de basilic contribuait à faire baisser l'hyperglycémie et à atténuer les effets à long terme de cette maladie.
Améliore la circulation sanguine. Une étude a montré que l'extrait de basilic contribue à faire baisser l'hypertension artérielle à court terme, probablement grâce à sa teneur en eugénol. L'huile essentielle de basilic peut aider à réduire le cholestérol et les triglycérides. Le basilic contient également du magnésium, qui peut favoriser une meilleure circulation sanguine. Pour en savoir plus, consultez la page santé du 25 août.
5 tâches ménagères qui peuvent contribuer à réduire votre risque de cancer.
Une nouvelle étude publiée dans la revue de l'Association médicale américaine , JAMA Oncology, a révélé que seulement 3 à 4 minutes de tâches ménagères peuvent réduire le risque de nombreux types de cancer.
Des chercheurs de l'Université de Sydney (Australie) ont suivi l'activité de 22 000 participants qui n'avaient « jamais fait d'exercice » pendant sept ans. Ils portaient des capteurs pour enregistrer leur niveau d'activité physique, y compris les tâches ménagères.
Les tâches ménagères, comme passer la serpillière, nettoyer les vitres, récurer les salles de bains et jardiner, sont bénéfiques pour la santé en général.
Au cours de la période de suivi, environ 2 356 personnes ont reçu un diagnostic de cancer, avec un âge moyen de 62 ans.
Les résultats étaient étonnants ; les chercheurs ont découvert que seulement 3,5 minutes de tâches ménagères intenses suffisaient à réduire de 18 % le risque de tous les types de cancer.
Les résultats ont notamment montré qu'augmenter de 4,5 minutes le temps consacré aux tâches ménagères réduisait le risque de cancer jusqu'à 32 %.
L'auteur de l'étude, le professeur Emmanuel Stamatakis de l'Université de Sydney, a déclaré que les résultats étaient « remarquables » et que les tâches ménagères constituent « un moyen de réduire le risque de cancer ».
M. Stamatakis a ajouté : « Effectuer des tâches ménagères physiques intenses pendant une courte période peut aider les personnes d’âge moyen à prévenir le cancer. » Cinq tâches ménagères réduisant le risque de cancer seront présentées dans la rubrique santé le 25 août .
4 façons de perdre du poids pour celles et ceux qui ne savent pas par où commencer.
Perdre du poids offre de nombreux bienfaits pour la santé, mais beaucoup de personnes ne savent pas comment s'y prendre correctement lorsqu'elles débutent. Bien qu'il existe de nombreux programmes de perte de poids différents, les premières étapes sont assez similaires.
La plupart des personnes qui entreprennent un programme de perte de poids se fixent des objectifs ambitieux, visant à perdre au moins 5 à 10 kg, voire plus. Avec un plan adapté et des efforts réguliers, cet objectif est tout à fait réalisable.
Pour réussir à perdre du poids, les débutants doivent suivre ces conseils :
Évitez les boissons sucrées. L'une des premières choses à faire lorsqu'on commence un programme de perte de poids est d'éviter les boissons sucrées comme les sodas, le thé au lait, le thé sucré et bien d'autres. Le sucre est attrayant pour l'être humain car il procure une sensation agréable au cerveau.
Vous devriez limiter votre consommation de boissons sucrées.
Cependant, ces boissons sucrées sont riches en calories. Ces calories ont peu de valeur nutritive. Par conséquent, leur consommation fréquente entraîne un excès de calories et une accumulation de graisse.
Il est donc essentiel de privilégier une hydratation suffisante. Les experts de la santé recommandent de boire 35 à 40 ml d'eau par kilogramme de poids corporel. Par exemple, une personne de 50 kg doit boire au moins 1,75 à 2 litres d'eau par jour. Cette quantité est plus importante par temps chaud. Lors d'un effort physique, il est conseillé de boire 0,5 à 1 litre d'eau supplémentaire par heure d'exercice.
La marche. Marcher offre d'incroyables bienfaits pour la santé, ne nécessite aucun équipement et peut se pratiquer presque partout et à tout moment. Contrairement à la course et aux sauts, la marche sollicite moins le corps. Cette forme d'exercice est particulièrement adaptée aux personnes âgées, en surpoids, obèses ou souffrant de problèmes osseux et articulaires. Commencez votre journée en vous informant sur la santé : lisez cet article pour en savoir plus !
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