Les nombreux bienfaits du basilic pour la santé

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : 5 tâches ménagères qui peuvent vous aider à réduire le risque de cancer ; 4 façons de perdre du poids pour les personnes qui ne savent pas par où commencer ; L'avocat est nutritif, mais qui a besoin de limiter sa consommation ?

Les bienfaits surprenants du légume qui ajoute de la saveur à un bol de pho

Le Dr Nirupama Rao, nutritionniste travaillant à la clinique de médecine traditionnelle Rejua Energy Centre, à Mumbai (Inde), a déclaré que le basilic (basilic) présente de nombreux bienfaits pour la santé.

Le basilic ajoute de la saveur aux repas et offre des bienfaits pour la santé, tels que la réduction du taux de sucre dans le sang et le soutien de la santé cardiaque.

Le basilic est souvent utilisé pour ajouter de la saveur à un bol de pho.

Le basilic est utilisé depuis longtemps pour traiter le rhume et la rhinite. Ce légume apporte du calcium, de la vitamine K et de nombreux antioxydants. Il contient également des niveaux élevés d'eugénol antioxydant, la substance qui donne au basilic son parfum aromatique.

Réduire les niveaux élevés de sucre dans le sang. De nombreux praticiens de médecine traditionnelle recommandent souvent d’utiliser la cannelle pour contrôler la glycémie. Une étude réalisée en 2019 sur des souris a révélé que l’extrait de cannelle aidait à réduire les taux élevés de sucre dans le sang et à traiter les effets à long terme de l’hyperglycémie.

Améliorer la circulation sanguine. Une étude a révélé que l’extrait de cannelle aidait à réduire l’hypertension artérielle à court terme, probablement en raison de sa teneur en eugénol. L’huile essentielle de basilic peut aider à réduire le cholestérol et les triglycérides. Le basilic contient également du magnésium, qui peut aider à améliorer la circulation sanguine. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 25 août.

5 tâches ménagères qui peuvent vous aider à réduire votre risque de cancer

Une nouvelle étude publiée dans la revue JAMA Oncology de l'American Medical Association a révélé que trois à quatre minutes de tâches ménagères suffisent à réduire le risque de nombreux types de cancer.

Des chercheurs de l'Université de Sydney (Australie) ont suivi les activités de 22 000 participants « ne faisant jamais d'exercice » sur une période de 7 ans. Ils portaient des trackers pour enregistrer leur niveau d’activité physique, y compris les tâches ménagères.

Les tâches ménagères comprennent le nettoyage du sol, des fenêtres, des salles de bains, du jardinage... qui sont bénéfiques pour la santé en général.

Au cours du suivi, environ 2 356 personnes ont développé un cancer à un âge moyen de 62 ans.

Les résultats ont été étonnants : les chercheurs ont découvert que seulement 3,5 minutes de travaux ménagers intenses suffisaient à réduire de 18 % le risque de tous les types de cancer.

En particulier, les résultats ont également montré que le simple fait d’augmenter de 4 minutes et demie le temps consacré aux tâches ménagères peut réduire le risque de cancer jusqu’à 32 %.

L'auteur de l'étude, le professeur Emmanuel Stamatakis, de l'Université de Sydney, a déclaré que les résultats étaient « remarquables » et que les tâches ménagères étaient « un moyen de réduire le risque de cancer ».

Le simple fait d'effectuer quelques tâches ménagères peut aider les personnes d'âge moyen à prévenir le cancer, a ajouté M. Stamatakis. 5 tâches ménagères pour aider à réduire le risque de cancer seront sur la page santé le 25 août .

4 façons de perdre du poids pour les personnes qui ne savent pas par où commencer

Perdre du poids présente de nombreux avantages pour la santé, mais de nombreuses personnes ne savent pas comment le faire correctement au début. Bien qu’il existe de nombreux programmes de perte de poids différents, ce que vous devez faire au début est assez similaire.

La plupart des gens, lorsqu’ils commencent à perdre du poids, se fixent des objectifs élevés, voulant perdre au moins 5 à 10 kg, voire plus. C’est tout à fait possible avec une planification appropriée et de la persévérance.

Pour perdre du poids avec succès, les débutants doivent respecter les points suivants :

Ne buvez rien qui contienne beaucoup de sucre. L’une des premières choses à faire lorsque vous commencez à perdre du poids est d’éviter les boissons sucrées comme les sodas, le thé au lait, le thé sucré et bien d’autres. Le sucre est très attrayant pour les humains car il procure une sensation agréable au cerveau.

Vous devriez limiter votre consommation de produits contenant beaucoup de sucre.

Cependant, ces boissons sucrées sont riches en calories. Ces calories ont peu de valeur nutritionnelle. Par conséquent, boire trop d’alcool entraînera un surplus de calories et une accumulation de graisse.

Au lieu de cela, les gens devraient donner la priorité à la consommation d’eau en abondance. Les experts de la santé recommandent de boire 35 à 40 ml d’eau par kg de poids corporel. Par exemple, si une personne pèse 50 kg, elle doit boire au moins 1,75 à 2 litres d’eau par jour. S’il fait chaud, vous devez boire davantage. Lorsque vous faites de l’exercice, vous devez boire 0,5 à 1 litre d’eau supplémentaire par heure d’exercice.

Marcher. La marche présente des bienfaits incroyables pour la santé, ne nécessite aucun équipement et peut être pratiquée presque n’importe où, n’importe quand. Contrairement au jogging et au saut, la marche exerce moins de stress sur le corps. Cette forme est particulièrement adaptée aux personnes âgées, en surpoids, obèses ou souffrant de problèmes osseux et articulaires. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-suc-khoe-cua-rau-que-185230824155353989.htm