L'alimentation joue un rôle important dans la régulation de la tension artérielle. Outre une alimentation saine, il est également essentiel de choisir les bonnes boissons pour favoriser la santé cardiovasculaire.
Bien qu'aucune boisson ne puisse guérir complètement l'hypertension artérielle, certaines boissons peuvent aider à la contrôler.
Le cardiologue américain Luke Laffin a partagé quelques boissons bénéfiques pour les personnes souffrant d'hypertension.
Le jus de betterave est bon pour les personnes souffrant d'hypertension.
jus de betterave
Les nitrates contenus dans les betteraves ont des effets anti-inflammatoires et dilatent les vaisseaux sanguins, contribuant ainsi à réduire la pression nécessaire pour faire circuler le sang.
Les effets des betteraves sur la réduction de la tension artérielle ne sont pas très importants, mais elles constituent un bon choix pour les personnes souffrant d'hypertension.
Boissons riches en potassium
Le sel a un effet négatif sur la tension artérielle, mais le potassium contribue à la faire baisser en éliminant le sodium de l'organisme. Le potassium améliore également la santé des vaisseaux sanguins, favorisant ainsi une meilleure circulation sanguine.
Les jus riches en potassium comprennent : le jus de carotte, le jus de grenade, le jus d'orange.
Lait écrémé
Le lait écrémé est un élément important d'un régime alimentaire adapté en cas d'hypertension. Il contient du potassium, un minéral qui contribue à équilibrer le sodium dans l'organisme, aidant ainsi à faire baisser la tension artérielle.
De plus, la teneur en vitamine D, en phosphore et en calcium du lait écrémé a également pour effet de faire baisser la tension artérielle.
Thé
Boire du thé est non seulement relaxant, mais peut aussi contribuer à faire baisser la tension artérielle. De nombreux thés contiennent des composés qui réduisent l'inflammation et aident à maintenir l'élasticité et la souplesse des vaisseaux sanguins.
La tisane de camomille est réputée pour sa capacité à faire baisser la tension artérielle.
La camomille et l'hibiscus sont deux infusions réputées pour leurs propriétés hypotensives. Elles favorisent la dilatation des vaisseaux sanguins, réduisent le stress et combattent l'inflammation.
Si vous souffrez d'hypertension, vous pouvez aussi modifier votre mode de vie. Réduire votre consommation de sodium, adapter votre alimentation, faire de l'exercice régulièrement, dormir suffisamment et réduire votre stress contribuent tous à faire baisser votre tension artérielle.
De plus, il faut également éviter de consommer certains types de boissons susceptibles d'augmenter la pression artérielle, notamment l'alcool, les boissons caféinées, les boissons gazeuses et les boissons énergisantes.
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