« Consommer une quantité importante de polyphénols provenant du café et d'aliments comme le chocolat et le vin rouge pourrait contribuer à réduire le risque de syndrome métabolique jusqu'à 23 %. » Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur cet article !
Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter ces articles : Les taches de vieillesse sont-elles vraiment inoffensives ? ; Comment marcher pour rester en bonne santé et avoir une belle apparence ? ; 4 signes avant-coureurs d’un vieillissement osseux accéléré et d’une plus grande vulnérabilité aux maladies…
Excellente nouvelle pour les amateurs de café quinquagénaires !
Des scientifiques de la faculté de médecine de l'université de São Paulo (Brésil) ont analysé les données de 6 378 participants, d'un âge moyen de près de 50 ans, en examinant le lien entre l'apport alimentaire en polyphénols, le risque de syndrome métabolique et les facteurs de risque cardiovasculaires.
Le syndrome métabolique regroupe plusieurs affections qui augmentent le risque de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de diabète de type 2. Parmi ces affections figurent l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie, l'obésité abdominale et des taux anormaux de cholestérol ou de triglycérides. Ce sont les facteurs de risque les plus courants des maladies cardiovasculaires.
De nouvelles recherches viennent de découvrir un autre bienfait étonnant du café.
Par ailleurs, les polyphénols sont des composés bioactifs aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires bien connues, que l'on trouve en abondance dans le café et plusieurs autres aliments tels que les fruits, le chocolat et le vin.
Il a été demandé aux participants de répondre à des questionnaires sur leurs habitudes alimentaires et la fréquence de consommation de 92 aliments riches en polyphénols, dont le café.
Au cours d'une période de suivi moyenne de plus de 8 ans, 2 031 personnes ont reçu un diagnostic de syndrome métabolique, ce qui signifie qu'elles présentaient au moins trois des affections suivantes : obésité abdominale, hypertension artérielle, hyperglycémie, hypertriglycéridémie et hyperlipidémie (dyslipidémie).
Les résultats ont révélé qu'une consommation accrue de polyphénols provenant du café et d'aliments tels que le chocolat, le vin rouge, le thé et les fruits (notamment le raisin rouge, les fraises et les oranges) peut contribuer à réduire le risque de syndrome métabolique jusqu'à 23 %. Plus de détails sur cet article seront disponibles sur la page santé le 22 février.
Comment marcher de manière à rester en bonne santé et en bonne forme physique ?
Il existe une idée fausse répandue selon laquelle la marche est un exercice simple et insuffisant pour perdre du poids ; cependant, les experts affirment que pratiquée régulièrement et systématiquement, elle est absolument bénéfique pour maintenir sa forme physique et sa santé.
Le coach sportif James Rodgers, qui travaille actuellement aux États-Unis, a confié à Eat This, Not That! que la marche est une excellente activité pour perdre du poids et qu'elle sera encore plus bénéfique si vous en faites une habitude naturelle, régulière et planifiée.
Marcher régulièrement peut certainement aider à perdre du poids.
Toutefois, ce coach ne recommande pas les plans difficiles à suivre de manière constante et « irréalistes » pour beaucoup de gens, comme marcher 10 000 pas par jour, car cela peut devenir une contrainte.
Pour marcher efficacement, concentrez-vous d'abord sur le développement de votre endurance grâce à une activité physique régulière. Vos séances de marche devraient avoir des objectifs précis ; commencez par 15 minutes, puis augmentez la durée de 10 minutes toutes les 2 à 3 semaines jusqu'à atteindre une heure.
De plus, ce coach conseille de se concentrer non seulement sur le nombre de pas, mais aussi sur la vitesse et le rythme (pas par minute), en veillant à accélérer le mouvement des bras. Marcher sur des terrains variés et stimulants (sentiers, chemins vallonnés, parcs) rendra l'entraînement plus agréable. La suite de cet article sera disponible sur la page santé le 22 février.
4 signes avant-coureurs d'un vieillissement osseux rapide et d'une plus grande vulnérabilité aux maladies.
Les os constituent la charpente qui soutient le corps, permettant des mouvements souples et protégeant les organes vitaux. Cependant, avec le temps, les os s'affaiblissent progressivement en raison du processus naturel de vieillissement.
La détection précoce des signes avant-coureurs d'un vieillissement osseux accéléré contribue non seulement à prévenir l'ostéoporose, mais aussi à préserver la santé globale. Plusieurs interventions opportunes peuvent aider à maintenir une bonne santé osseuse.
Les fractures osseuses fréquentes sont un signe avant-coureur du vieillissement des os.
Les signes avant-coureurs d'un vieillissement osseux accéléré comprennent :
Douleurs articulaires persistantes. Les douleurs articulaires sont un signe fréquent du vieillissement. Elles se concentrent souvent dans les articulations portantes, comme les genoux, les hanches, la colonne vertébrale ou les poignets. La cause peut être une diminution de la densité osseuse, des lésions cartilagineuses ou de l'arthrite. Si la douleur persiste sans traumatisme apparent, il peut s'agir d'un signe d'ostéoporose ou d'arthrose.
Diminution progressive de la taille. Si vous constatez une diminution de votre taille au fil du temps, cela peut être le signe d'une perte osseuse. Lorsque les os se dégénèrent rapidement, les vertèbres s'affaissent ou s'abîment, entraînant une diminution de la taille. Dans certains cas, une cyphose ou une scoliose peuvent également apparaître. C'est un signe clair d'affaiblissement des os, surtout chez les personnes de plus de 50 ans . Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur ce sujet !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm
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