J'ai découvert des ingrédients actifs extrêmement bons dans le café

« Consommer davantage de polyphénols provenant du café et d'aliments comme le chocolat et le vin rouge… peut contribuer à réduire le risque de syndrome métabolique jusqu'à 23 %. » Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

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Excellente nouvelle pour les amateurs de café dans la cinquantaine

Des scientifiques de la Faculté de médecine de l'Université de São Paulo (Brésil) ont analysé les données de 6 378 participants, âgés en moyenne de près de 50 ans, en examinant le lien entre l'apport alimentaire en polyphénols, le risque de syndrome métabolique et les facteurs de risque de maladie cardiovasculaire.

Le syndrome métabolique est un ensemble d'affections qui surviennent simultanément et augmentent le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2. Ces affections comprennent l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie, l'obésité abdominale et des taux anormaux de cholestérol ou de triglycérides. Ce sont les facteurs de risque les plus courants des maladies cardiovasculaires.

De nouvelles recherches ont découvert un autre avantage étonnant du café.

Parallèlement, les polyphénols sont des substances bioactives aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires bien connues, présentes en abondance dans le café et certains autres aliments tels que les fruits, le chocolat et le vin.

Les participants ont été invités à remplir un questionnaire sur leurs habitudes alimentaires et la fréquence de consommation de 92 aliments riches en polyphénols, dont le café.

Au cours d'un suivi moyen de plus de 8 ans, 2 031 personnes ont développé un syndrome métabolique, c'est-à-dire avoir au moins 3 des conditions suivantes : obésité abdominale, hypertension artérielle, hyperglycémie, taux élevés de triglycérides et taux élevés de lipides (dyslipidémie).

Les résultats ont montré qu'une consommation accrue de polyphénols provenant du café et d'aliments comme le chocolat, le vin rouge, le thé et les fruits (notamment le raisin rouge, les fraises et les oranges) peut contribuer à réduire le risque de syndrome métabolique jusqu'à 23 %. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 22 février.

Comment marcher pour rester en bonne santé et en forme ?

Il existe une idée fausse courante selon laquelle la marche est un exercice simple qui ne suffit pas à aider à perdre du poids. Cependant, les experts affirment que si elle est pratiquée régulièrement et avec un plan, elle est totalement bénéfique pour maintenir la forme et la santé du corps.

L'entraîneur de fitness James Rodgers, qui travaille aux États-Unis, a partagé avec le site d'information Eat This, Not That! que la marche est une excellente activité pour perdre du poids et sera plus bénéfique si vous en faites une habitude naturelle, pratiquée régulièrement et avec un plan.

Marcher régulièrement peut absolument vous aider à perdre du poids.

Cependant, ce coach n'encourage pas les plans difficiles à mettre en œuvre régulièrement et « inimaginables » pour beaucoup de personnes, comme marcher 10 000 pas/jour, car cela peut devenir un fardeau.

Pour marcher efficacement, concentrez-vous d'abord sur le développement de votre endurance grâce à un exercice régulier. Vos séances de marche doivent avoir des objectifs précis : commencez par 15 minutes, puis augmentez de 10 minutes toutes les 2 à 3 semaines jusqu'à atteindre 1 heure.

De plus, cet entraîneur conseille de ne pas se concentrer uniquement sur le nombre de pas, mais aussi de combiner vitesse et tempo (nombre de pas/minute) et de veiller à balancer les bras plus rapidement. Marcher sur un terrain nouveau et stimulant (sentiers, routes cahoteuses, parcs) rendra l'exercice plus intéressant. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 22 février.

4 signes avant-coureurs indiquant que les os vieillissent rapidement et sont sensibles aux maladies

Les os constituent la structure qui soutient le corps, favorise la mobilité et protège les organes vitaux. Cependant, avec le temps, ils s'affaiblissent progressivement en raison du vieillissement naturel.

La détection précoce des signes avant-coureurs du vieillissement osseux rapide permet non seulement de prévenir le risque d'ostéoporose, mais aussi de préserver la santé globale. Des interventions précoces permettent de préserver la santé osseuse.

Des os fragiles sont un signe avant-coureur de vieillissement osseux.

Les signes avant-coureurs d’un vieillissement osseux rapide comprennent :

Douleurs articulaires persistantes. Les douleurs articulaires sont un signe courant du vieillissement. Elles sont souvent concentrées dans les articulations portantes comme les genoux, les hanches, la colonne vertébrale ou les poignets. La cause peut être une diminution de la densité osseuse, une lésion du cartilage ou de l'arthrite. Si la douleur persiste sans lésion apparente, elle peut être un signe d'ostéoporose ou d'arthrose.

Perte de taille. Si une personne remarque une diminution de sa taille au fil du temps, cela pourrait être un signe de perte osseuse. Lorsque les os se dégradent rapidement, les vertèbres s'affaissent ou s'endommagent, entraînant une perte de taille. Dans certains cas, une bosse ou une scoliose peuvent également apparaître. C'est un signe évident de fragilisation osseuse, surtout chez les personnes de plus de 50 ans. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm