J'ai découvert d'excellents principes actifs dans le café.

« Consommer beaucoup de polyphénols provenant du café et d'aliments comme le chocolat, le vin rouge… peut contribuer à réduire le risque de syndrome métabolique jusqu'à 23 %. » Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur cet article !

Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : Taches de vieillesse : sont-elles vraiment sans danger ? ; Comment marcher pour rester en bonne santé et rayonnante ? ; 4 signes avant-coureurs d’un vieillissement osseux prématuré et d’une plus grande vulnérabilité aux maladies…

Excellente nouvelle pour les quinquagénaires qui aiment le café

Des scientifiques de la faculté de médecine de l'université de São Paulo (Brésil) ont analysé les données de 6 378 participants, d'un âge moyen de près de 50 ans, en étudiant le lien entre l'apport alimentaire en polyphénols, le risque de syndrome métabolique et les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires.

Le syndrome métabolique regroupe plusieurs affections qui augmentent le risque de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de diabète de type 2. Ces affections comprennent l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie, l'obésité abdominale et des taux anormaux de cholestérol ou de triglycérides. Ce sont les facteurs de risque les plus courants des maladies cardiovasculaires.

De nouvelles recherches ont mis en évidence un autre bienfait étonnant du café.

Par ailleurs, les polyphénols sont des substances biologiquement actives aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires bien connues, que l'on trouve en abondance dans le café et certains autres aliments tels que les fruits, le chocolat et le vin.

Il a été demandé aux participants de remplir un questionnaire sur leurs habitudes alimentaires et la fréquence de consommation de 92 aliments riches en polyphénols, dont le café.

Au cours d'un suivi moyen de plus de 8 ans, 2 031 personnes ont développé un syndrome métabolique, ce qui signifie qu'elles présentaient au moins 3 des affections suivantes : obésité abdominale, hypertension artérielle, hyperglycémie, hypertriglycéridémie et hyperlipidémie (dyslipidémie).

Les résultats ont montré qu'une consommation accrue de polyphénols provenant du café et d'aliments comme le chocolat, le vin rouge, le thé et les fruits (notamment le raisin rouge, les fraises et les oranges) peut contribuer à réduire le risque de syndrome métabolique jusqu'à 23 %. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 22 février.

Comment marcher pour rester en bonne santé et en forme ?

Il existe une idée fausse répandue selon laquelle la marche est un simple exercice qui ne suffit pas à perdre du poids ; cependant, les experts affirment que pratiquée régulièrement et selon un plan, elle est très bénéfique pour maintenir sa silhouette et sa santé.

Le coach sportif James Rodgers, qui travaille aux États-Unis, a confié au site d'information Eat This, Not That! que la marche est une excellente activité pour perdre du poids et qu'elle sera encore plus bénéfique si elle devient une habitude naturelle, pratiquée régulièrement et selon un plan.

Marcher régulièrement peut absolument vous aider à perdre du poids.

Cependant, ce coach ne recommande pas les plans difficiles à mettre en œuvre régulièrement et « inimaginables » pour beaucoup, comme marcher 10 000 pas par jour, car cela peut devenir une contrainte.

Pour marcher efficacement, concentrez-vous d'abord sur le développement de votre endurance grâce à une activité physique régulière. Vos séances de marche doivent avoir des objectifs précis ; commencez par exemple par 15 minutes, puis augmentez la durée de 10 minutes toutes les 2 à 3 semaines jusqu'à atteindre une heure.

De plus, ce coach conseille de ne pas se concentrer uniquement sur le nombre de pas, mais aussi de combiner vitesse et rythme (nombre de pas par minute), et de veiller à accélérer le mouvement des bras. Marcher sur des terrains variés et stimulants (sentiers, routes accidentées, parcs) rendra l'exercice plus intéressant. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 22 février.

4 signes avant-coureurs d'un vieillissement osseux rapide et d'une susceptibilité accrue aux maladies

Les os constituent la charpente qui soutient le corps, permet une bonne mobilité et protège les organes vitaux. Cependant, avec le temps, ils s'affaiblissent progressivement en raison du processus naturel de vieillissement.

La détection précoce des signes avant-coureurs d'un vieillissement osseux accéléré contribue non seulement à prévenir le risque d'ostéoporose, mais aussi à préserver la santé globale. Des interventions opportunes permettent de maintenir des os sains.

La fragilité osseuse est un signe avant-coureur du vieillissement des os.

Les signes avant-coureurs d'un vieillissement osseux rapide comprennent :

Douleurs articulaires chroniques. Les douleurs articulaires sont un signe fréquent du vieillissement. Elles se concentrent souvent dans les articulations portantes, comme les genoux, les hanches, la colonne vertébrale ou les poignets. La cause peut être une diminution de la densité osseuse, des lésions cartilagineuses ou de l'arthrite. Si la douleur persiste sans traumatisme apparent, il peut s'agir d'ostéoporose ou d'arthrose.

Diminution de la taille. Si une personne constate une diminution de sa taille au fil du temps, cela peut être le signe d'une perte osseuse. Lorsque les os se dégénèrent rapidement, les vertèbres s'affaissent ou s'abîment, entraînant une diminution de la taille. Dans certains cas, une cyphose ou une scoliose peuvent également apparaître. C'est un signe évident d'affaiblissement des os, surtout chez les personnes de plus de 50 ans . Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm