Ronaldo dort peu, mais joue bien.

Au lieu de dormir d'un seul bloc comme une personne normale, Cristiano Ronaldo a pris l'habitude de diviser son sommeil en plusieurs périodes de 90 minutes afin d'optimiser sa récupération tout au long de sa carrière.

Tout au long de sa carrière de plus de vingt ans, Ronaldo s'est distingué non seulement par sa discipline d'entraînement rigoureuse, mais aussi par ses habitudes de vie extrêmement strictes. Parmi celles-ci figure la gestion de son sommeil, un facteur considéré comme fondamental pour la condition physique exceptionnelle de la superstar portugaise.

Au lieu de dormir 7 à 8 heures par jour comme d'habitude, Ronaldo utilise une méthode consistant à fractionner son sommeil en plusieurs courtes périodes d'environ 90 minutes chacune. Il peut dormir 4 à 5 fois par jour, en alternance entre l'entraînement, les matchs et le repos.

Ce modèle est basé sur le cycle naturel du sommeil humain, au cours duquel le corps effectue un cycle allant du sommeil léger au sommeil profond en environ 90 minutes.

L'entraînement intensif et le rythme de vie effréné de Ronaldo sont les secrets de sa performance au sommet de son art.

Cette méthode n'est pas le fruit du hasard. Ronaldo avait déjà collaboré avec Nick Littlehales, expert du sommeil de renom et conseiller de nombreux athlètes de haut niveau à travers le monde . L'objectif était d'aider le corps à récupérer plus rapidement, à maintenir la vigilance et à minimiser la fatigue après des matchs intenses.

Ce programme exige une discipline quasi absolue. Ronaldo doit respecter un horaire strict, contrôler l'éclairage, la température de sa chambre et même sa position de sommeil. Chaque élément est soigneusement calculé pour optimiser sa récupération.

Dans le monde du football de haut niveau, où les calendriers sont surchargés et la pression constante, le sommeil n'est plus seulement synonyme de repos. Pour Ronaldo, il fait partie intégrante d'une stratégie visant à maintenir un niveau de performance optimal.

Ce sont précisément ces détails apparemment insignifiants qui ont contribué à faire de lui l'un des athlètes les plus performants et les plus réguliers de l'histoire du football.

Le moment où Cristiano Ronaldo Jr. a perdu son sang-froid a attiré l'attention lors du derby U15 entre Al Nassr et Al Hilal lorsqu'il a réagi avec colère envers l'arbitre en quittant le terrain, ce qui a valu à ce dernier un carton jaune.

Source : https://znews.vn/ronaldo-ngu-it-choi-hay-post1637502.html