L'exercice physique contribue-t-il à faire baisser le « mauvais » cholestérol ?

De plus, l'exercice physique peut également faire baisser le taux de cholestérol. Kelly Jones, nutritionniste exerçant aux États-Unis, affirme : « L'exercice physique est un moyen efficace de réduire le cholestérol LDL (le mauvais cholestérol). »

Selon la Mayo Clinic, un régime alimentaire pauvre en graisses saturées, sans gras trans et riche en oméga-3 et en fibres solubles contribue à améliorer la santé cardiovasculaire et à abaisser le taux de cholestérol LDL.

La course à pied et la marche rapide sont deux exercices qui contribuent à faire baisser le taux de mauvais cholestérol.

Méthodes d'exercice pour réduire le cholestérol

Natalie Allen, professeure agrégée et experte en nutrition à l'Université d'État du Missouri (États-Unis), a déclaré : « Selon les recherches, l'exercice physique peut faire baisser le cholestérol. Mais lorsqu'il est combiné à une alimentation saine, l'effet sur la réduction du cholestérol est encore plus important. »

L'exercice physique régulier et une alimentation saine permettent non seulement de réduire le taux de cholestérol LDL, mais aussi d'augmenter le taux de cholestérol HDL (le « bon » cholestérol). Le cholestérol HDL peut réduire le risque d'infarctus et d'AVC.

Le Dr Lori Shemek, consultante en nutrition à Dallas, au Texas, explique que l'exercice physique réduit le cholestérol LDL en augmentant le cholestérol HDL.

En général, le jogging et la marche rapide sont deux exercices qui contribuent à faire baisser le taux de mauvais cholestérol. Cependant, Mme Shemek a également indiqué que les exercices de musculation, comme l'haltérophilie, les pompes ou les squats, peuvent aussi avoir cet effet. Il est conseillé de combiner ces exercices pour obtenir des résultats optimaux.

Les exercices de musculation tels que l'haltérophilie, les pompes ou les squats peuvent également contribuer à faire baisser le cholestérol.

Combien de temps dois-je faire de l'exercice pour faire baisser mon cholestérol ?

Faire de l'exercice une seule fois ne suffit pas à faire baisser le taux de cholestérol LDL. Selon Mme Allen, il faut être patient et adopter un régime alimentaire et une activité physique réguliers pendant 3 à 6 mois.

Pour ceux qui souhaitent faire baisser rapidement leur taux de cholestérol LDL, Mme Jones conseille de consulter un médecin.

Il arrive que certaines personnes ne remarquent aucun changement dans leur taux de cholestérol lorsqu'elles font de l'exercice. Cependant, une activité physique régulière favorise la santé cardiovasculaire et contribue à réduire l'inflammation dans l'organisme.

Lien source: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-cholesterol-xau-185231222161218155.htm