De plus, l’exercice peut également réduire le taux de cholestérol. Mme Kelly Jones, nutritionniste travaillant aux États-Unis, a affirmé : « L'exercice est un moyen efficace de réduire le cholestérol LDL (mauvais cholestérol). »
Selon la clinique Mayo, un régime alimentaire pauvre en graisses saturées, sans graisses trans et riche en oméga-3 et en fibres solubles améliore la santé cardiaque et réduit le taux de cholestérol LDL.
Le jogging et la marche rapide sont deux exercices qui aident à réduire le taux de mauvais cholestérol.
Comment faire de l'exercice pour réduire le cholestérol
Natalie Allen, professeure agrégée et nutritionniste à l'Université d'État du Missouri (États-Unis), a déclaré : « Selon les recherches, l'exercice physique peut réduire le cholestérol. Mais en combinant exercice et alimentation saine, l'effet hypocholestérolémiant est plus important. »
L’exercice régulier et une alimentation saine non seulement réduisent le taux de cholestérol LDL, mais augmentent également le taux de cholestérol HDL (bon cholestérol). Le cholestérol HDL peut réduire le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Lori Shemek, docteure en médecine et consultante en nutrition à Dallas, Texas (États-Unis), explique que l’exercice réduit le cholestérol LDL en augmentant le cholestérol HDL.
En général, le jogging et la marche rapide sont deux exercices qui aident à réduire le taux de mauvais cholestérol. Cependant, Mme Shemek a également partagé que les exercices de force tels que l’haltérophilie, les pompes ou les squats peuvent également aider à réduire le cholestérol. Et vous devez combiner les exercices ci-dessus pour obtenir les meilleurs résultats.
Les exercices de force comme l’haltérophilie, les pompes ou les squats peuvent également aider à réduire le cholestérol.
Quelle quantité d'exercice pour réduire le cholestérol
Faire de l’exercice pendant un jour ne peut pas réduire le taux de cholestérol LDL. Selon Mme Allen, vous devez être patient et suivre un régime et faire de l’exercice régulièrement pendant 3 à 6 mois.
Pour les personnes qui souhaitent réduire rapidement leur taux de cholestérol LDL, Jones recommande de recourir à une intervention médicale.
Parfois, certaines personnes ne remarquent pas de changements dans leur taux de cholestérol lorsqu’elles font de l’exercice. Cependant, l’exercice régulier peut favoriser la santé cardiaque et contrôler l’inflammation dans le corps.
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