Changez vos habitudes pour un été plus sain.

VTV.vn - L'été n'est pas seulement une période de fortes chaleurs prolongées, mais aussi une période où beaucoup de gens commencent à adapter leurs habitudes quotidiennes pour aider leur corps à mieux s'adapter aux conditions climatiques.

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Du choix de boissons peu sucrées à la priorité donnée aux repas maison équilibrés, en passant par la tendance de la « détox numérique » pour réduire le stress, ces petits changements de mode de vie témoignent d'un besoin croissant de pratiques de santé plus durables. Face aux pressions de la vie moderne, l'été offre aussi à chacun l'occasion de ralentir, d'écouter son corps et de trouver un équilibre entre bien-être physique et mental.

Nouvelles tendances en matière de refroidissement

Par temps chaud, la demande de boissons rafraîchissantes a tendance à augmenter. Cependant, plutôt que de se concentrer uniquement sur le goût ou l'apparence, beaucoup privilégient des options plus saines, notamment les boissons à faible teneur en sucre ou sans sucre, afin de limiter leur consommation de sucre.

Dans de nombreux cafés et restaurants, l'essor des boissons à base d'ingrédients naturels, de fruits frais ou de recettes légères témoigne d'une évolution des habitudes de consommation. Les consommateurs ne boivent plus seulement pour se désaltérer ; ils sont de plus en plus soucieux de leur santé. Ces boissons sont peut-être moins sucrées et moins appétissantes, mais elles offrent en contrepartie une sensation de légèreté et de fraîcheur plus agréable.

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Étant donné que la consommation de boissons augmente généralement fortement par temps chaud, les experts recommandent également de contrôler sa consommation quotidienne de sucre afin de prévenir les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'obésité et d'autres problèmes de santé. Réduire sa consommation de boissons sucrées et les remplacer par des alternatives allégées en sucre, sans sucre ou naturelles est considéré comme une meilleure solution pour se rafraîchir et préserver sa santé à long terme.

Consacrez plus de temps aux repas en famille.

Dans le tumulte de la vie urbaine moderne, les repas en famille deviennent peu à peu un moment précieux pour de nombreux jeunes après une journée stressante d'études ou de travail, surtout par temps chaud lorsque le corps est fatigué et qu'ils ont tendance à être plus difficiles en matière de nourriture.

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Au-delà du simple fait de se nourrir, le retour aux repas faits maison témoigne d'une préoccupation croissante pour la santé physique et mentale. Plutôt que de dépendre exclusivement des fast-foods ou des applications de livraison de repas, nombreux sont ceux qui se mettent à cuisiner chez eux, privilégiant les ingrédients frais, une alimentation équilibrée et limitant les plats riches en matières grasses, en sucre ou en sel. Les tutoriels de cuisine simples, les menus « sains » et la préparation des repas à l'avance (une méthode qui consiste à préparer ses repas à l'avance pour une période donnée, généralement quelques jours ou une semaine) gagnent également en popularité sur les réseaux sociaux, notamment auprès des jeunes célibataires et des actifs.

D'après les nutritionnistes, partager régulièrement des repas en famille permet de mieux contrôler son alimentation et contribue à un meilleur bien-être mental grâce aux liens familiaux. Dans un contexte de pression professionnelle et de rythme de vie effréné, source de fatigue, un repas fait maison, préparé avec soin, offre de nombreux bienfaits pour la santé, tant physique que mentale.

Essayez une journée de « détox des réseaux sociaux ».

Au cœur des chaudes journées d'été et du rythme effréné de la vie connectée à l'ère du numérique, de nombreux jeunes optent pour une « déconnexion numérique » afin de se ressourcer et de faire une pause. Délaissant le fait d'être constamment connectés ou pris dans le tourbillon des mises à jour de Facebook, TikTok, Instagram, etc., ils sont de plus en plus nombreux à limiter leur temps d'utilisation du téléphone, désactiver les notifications d'applications ou s'accorder chaque jour des moments de déconnexion pour permettre à leur corps et à leur esprit de se détendre.

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Pour certains, ce sera un week-end sans réseaux sociaux ; pour d’autres, il s’agira simplement de mettre son téléphone de côté pour lire, faire un peu d’exercice, retrouver des amis ou profiter d’un après-midi d’été tranquille sans avoir à publier de photos. Par temps chaud et humide, lorsque le corps est fatigué et irritable, faire une pause loin des écrans est aussi perçu comme un moyen de se détendre, de réduire la pression liée aux « j’aime », aux vues et à l’image « parfaite » de la vie en ligne. De nombreux experts estiment que réduire sa dépendance aux réseaux sociaux contribue également à un meilleur sommeil, à une diminution du stress et à des relations humaines de meilleure qualité.

Dans un monde où tout va si vite, la « détox des réseaux sociaux » devient peu à peu un choix de vie pour ceux qui souhaitent ralentir le rythme, prendre soin de leur santé mentale et profiter de l'été de manière plus détendue.

Source : https://vtv.vn/thay-doi-thoi-quen-cho-mua-he-them-khoe-100260531144157896.htm