Le meilleur moment pour prendre des vitamines

Mais quel est le meilleur moment pour prendre des compléments vitaminiques ?

Keri Gans, consultante en nutrition travaillant à New York (États-Unis), a déclaré : « Le moment où vous prenez des vitamines peut parfois déterminer leur efficacité, selon le site d'information Prevention . »

Ci-dessous, Mme Gans et des experts expliquent quand prendre des vitamines, notamment le meilleur moment pour prendre de la vitamine D, de la vitamine C, des multivitamines, etc.

Le moment de la prise des vitamines peut déterminer leur efficacité.

Est-il préférable de prendre des vitamines le matin ou le soir ?

Le meilleur moment pour prendre des vitamines dépend du type de vitamine, explique le nutritionniste Jim White, de l’Académie de nutrition et de diététique.

Le moment et la manière de l’utiliser dépendent du fait qu’il s’agisse d’une vitamine hydrosoluble ou liposoluble.

Certaines vitamines ont des effets spécifiques sur l'organisme et doivent être prises à des heures précises. Par exemple, les vitamines B contribuent à la production d'énergie ; il est donc préférable de les prendre le matin. Quant au magnésium, il est conseillé de le prendre le soir pour favoriser le sommeil.

Le meilleur moment pour prendre des vitamines

Selon la composition des vitamines, elles sont divisées en 2 groupes : hydrosolubles et liposolubles.

Vitamines hydrosolubles : Vitamine B, C

Les vitamines hydrosolubles peuvent être prises à tout moment, avant ou après les repas. Le meilleur moment pour les prendre est donc celui où vous vous en souvenez le mieux, explique White.

Vitamines liposolubles : vitamines A, D, E et K, huile de poisson oméga-3, huile de gac

Les vitamines liposolubles doivent être consommées avec un repas riche en matières grasses pour faciliter leur absorption par l'organisme, explique White. On les trouve sous forme d'huile. Elles peuvent être prises à tout moment, à condition que le repas contienne des matières grasses, selon Prevention.

Quant aux multivitamines, elles peuvent être prises à tout moment, à condition de les consommer avec des matières grasses.

Quel est le meilleur moment pour prendre des multivitamines ?

Les multivitamines contiennent généralement des vitamines liposolubles et hydrosolubles, il est donc préférable de suivre la règle des vitamines liposolubles, ce qui signifie les prendre avec de la nourriture, expliquent Gans et White.

Peut-on prendre des vitamines à jeun ?

White souligne que les vitamines hydrosolubles sont généralement mieux tolérées à jeun. En revanche, les vitamines liposolubles et les multivitamines doivent être prises au cours des repas pour prévenir les maux d'estomac et favoriser l'absorption des vitamines.

Selon la Clinique Mayo, les suppléments de fer doivent être pris à jeun pour une absorption optimale. Si vous prenez du fer et du calcium, veillez à les prendre à intervalles réguliers afin que votre organisme puisse les absorber au mieux.

Lien source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-thoi-diem-tot-nhat-de-uong-vitamin-185231218182416869.htm