Le meilleur moment pour prendre des vitamines

Mais quel est le meilleur moment pour prendre des compléments vitaminiques ?

Keri Gans, consultante en nutrition basée à New York, affirme que le moment de la prise de vitamines peut parfois déterminer leur efficacité, selon Prevention .

Ci-dessous, Mme Gans et d'autres experts expliquent quand prendre des vitamines, notamment les meilleurs moments pour prendre de la vitamine D, de la vitamine C, des multivitamines, etc.

Chuyên gia: Thời điểm tốt nhất để uống vitamin - Ảnh 1. — Le moment de la prise des vitamines peut déterminer leur efficacité.

Vaut-il mieux prendre ses vitamines le matin ou le soir ?

Jim White, expert en nutrition et membre de l'Académie américaine de nutrition et de diététique, explique : Le meilleur moment pour prendre des vitamines dépend du type de vitamine.

Le moment et le mode d'utilisation dépendent du fait qu'il s'agisse d'une vitamine hydrosoluble ou liposoluble.

Certaines vitamines ont des effets spécifiques sur l'organisme et doivent être prises au bon moment. Par exemple, la vitamine B contribue à la production d'énergie ; il est donc préférable de la prendre le matin. Quant au magnésium, il est conseillé de le prendre le soir pour favoriser le sommeil.

Le meilleur moment pour prendre des vitamines

Selon leur composition, les vitamines sont divisées en deux groupes : les vitamines hydrosolubles et les vitamines liposolubles.

Vitamines hydrosolubles : vitamine B, vitamine C

Selon l'expert White, les vitamines hydrosolubles peuvent être prises à tout moment, avant ou après les repas. Le meilleur moment pour les prendre est donc celui où vous vous en souvenez le plus facilement.

Vitamines liposolubles : vitamines A, D, E et K, huile de poisson oméga-3, huile de fruit de gac.

L'expert White explique : les vitamines liposolubles doivent être consommées avec un repas contenant des matières grasses pour faciliter leur absorption par l'organisme. Elles se présentent sous forme d'huile. Selon le magazine Prevention, elles peuvent être prises à tout moment, à condition de les consommer avec un repas contenant des matières grasses.

Chuyên gia: Thời điểm tốt nhất để uống vitamin - Ảnh 2. — Quant aux multivitamines, elles peuvent être prises à tout moment, pourvu qu'elles soient prises au cours d'un repas contenant des matières grasses.

Quel est le meilleur moment pour prendre une multivitamine ?

Gans et White expliquent tous deux que les multivitamines contiennent généralement des vitamines liposolubles et hydrosolubles. Il est donc préférable de suivre la règle concernant les vitamines liposolubles, c'est-à-dire de les prendre au cours des repas.

Est-il acceptable de prendre des vitamines l'estomac vide ?

Le Dr White souligne que les vitamines hydrosolubles sont généralement mieux tolérées à jeun. En revanche, les vitamines liposolubles et les multivitamines doivent être prises au cours des repas afin de prévenir les troubles digestifs et d'optimiser leur absorption.

D'après la Mayo Clinic, les suppléments de fer doivent être pris à jeun pour une absorption optimale. Si vous prenez à la fois des suppléments de fer et de calcium, veillez à les prendre séparément pour une meilleure absorption.

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