Découvrez des moyens efficaces de faire baisser l'hypertension artérielle.

Báo Thanh niên•19/04/2024

Commencez votre journée avec des actualités santé ! Découvrez aussi : Conseils pratiques pour se rafraîchir sans climatisation ; Comment utiliser la climatisation efficacement et à moindre coût par temps chaud ; Les bienfaits du pamplemousse pour la santé…

Découvrir une méthode simple pour aider les personnes âgées à faire baisser leur tension artérielle élevée.

Une nouvelle étude récemment publiée dans la revue médicale JAMA Network Open a découvert un moyen incroyablement simple d'aider les personnes âgées qui restent assises pendant de longues périodes à faire baisser leur tension artérielle élevée.

Les personnes âgées passent généralement 65 à 80 % de leur temps assises, et la position assise prolongée augmente le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète.

Những người giảm thời gian ngồi khoảng 30 phút mỗi ngày đã giảm huyết áp gần 3,5 mmHg — Ceux qui ont réduit leur temps passé assis d'environ 30 minutes par jour ont constaté une baisse de leur tension artérielle de près de 3,5 mmHg.

Les responsables du réseau hospitalier Kaiser Permanente aux États-Unis affirment avoir mis en place un programme visant à déterminer si le fait de rester moins assis peut contribuer à faire baisser la tension artérielle chez les personnes âgées.

L'étude a inclus 283 participants en surpoids âgés de 60 à 89 ans.

Les participants ont été répartis en deux groupes : le premier groupe a été invité à réduire son temps passé assis quotidiennement, tandis que le second groupe, servant de témoin, n’a subi aucune modification de son temps passé assis ni de son activité quotidienne.

Les résultats ont montré que ceux qui réduisaient leur temps passé assis d'environ 30 minutes par jour constataient une baisse de leur pression artérielle de près de 3,5 mmHg .

Les chercheurs ont noté que cette réduction était équivalente à une diminution de 4 mmHg due à une augmentation de l'activité physique, tandis que la perte de poids n'entraînait qu'une réduction de 3 mmHg.

D'après les auteurs de l'étude, réduire le temps passé assis peut améliorer la santé globale. Pour en savoir plus, consultez la rubrique santé du numéro du 20 avril.

Comment utiliser les climatiseurs de manière efficace et économique par temps chaud.

Pour utiliser les climatiseurs de manière efficace et économique par temps chaud, il est nécessaire de régler la température à un niveau approprié et de la combiner avec d'autres méthodes de refroidissement.

Par temps chaud, beaucoup baissent la température de la climatisation pour plus de confort. Pourtant, selon Jennifer Amann, experte américaine en économies d'énergie, baisser le thermostat de cette façon ne rafraîchit pas réellement la maison.

Mọi người thường cảm thấy thoải mái khi nhiệt độ trong phòng từ 21,6 đến 25 độ C — Les gens se sentent généralement à l'aise lorsque la température ambiante se situe entre 21,6 et 25 degrés Celsius.

Elle et de nombreux autres experts affirment que la baisse des températures ne ferait qu'accroître la pression sur les climatiseurs, déjà fortement sollicités par temps chaud. Cela entraînerait également une hausse des coûts de l'électricité, une surcharge du réseau électrique et pourrait provoquer des coupures de courant aux heures de pointe.

Voici quelques façons d'utiliser les climatiseurs de manière sûre et efficace par temps chaud .

Une étude menée sur le campus de l'Université de Géorgie durant l'été 2014 a démontré que les gens se sentent généralement à l'aise lorsque la température intérieure se situe entre 21,6 et 25 degrés Celsius. Par conséquent, les experts recommandent de régler la climatisation à ce niveau lorsqu'on se trouve dans une pièce.

Et lorsque vous êtes absent, les experts recommandent de régler la température de votre climatiseur de 1 à 3 degrés Celsius au-dessus de votre température de confort habituelle. Cette température maintiendra la pièce fraîche tout en économisant de l'électricité. Plus de détails sur cet article seront disponibles sur la page santé le 20 avril.

Chaleur intense : Conseils utiles pour « échapper à la chaleur » si vous n'avez pas de climatisation.

De nombreuses régions connaissent une vague de chaleur intense. Cependant, beaucoup de ménages n'ont pas les moyens de s'offrir la climatisation ; comment peuvent-ils alors supporter cette chaleur ?

La docteure Melissa Conrad Stoppler, pathologiste basée aux États-Unis, partage des conseils pour rester au frais pendant une vague de chaleur, même si votre maison n'est pas équipée de climatisation.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — Une vague de chaleur intense sévit dans de nombreux endroits.

Lors des soirées plus fraîches, ouvrez toutes les fenêtres et allumez les ventilateurs pour favoriser au maximum la circulation de l'air.

Au lever du soleil, fermez toutes les portes et fenêtres, et n'oubliez pas de fermer également les rideaux et les stores afin de garder la maison fraîche le plus longtemps possible.

Lorsque la température extérieure baisse (généralement le soir ou la nuit), ouvrez les fenêtres et rallumez le ventilateur.

Tremper ses pieds dans un seau ou une bassine d'eau est un moyen très efficace de se rafraîchir. Se couvrir les épaules ou la tête d'une serviette humide procure également une sensation de fraîcheur. Prendre des douches fraîches et utiliser un vaporisateur d'eau froide permet de se rafraîchir tout au long de la journée.

L'air chaud montant, les étages supérieurs d'une maison seront plus chauds que le rez-de-chaussée. Ce dernier peut offrir un refuge frais pendant la chaleur de midi. Commencez votre journée avec des informations santé. Veuillez consulter le reste de cet article !

Lien source