Trouver un bon moyen de faire baisser l'hypertension artérielle

Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : Conseils pratiques pour se rafraîchir sans climatisation ; Comment utiliser efficacement et à moindre coût la climatisation par temps chaud ; Les bienfaits du pamplemousse pour la santé…

J'ai découvert un moyen simple d'aider les personnes âgées à faire baisser leur tension artérielle élevée.

De nouvelles recherches récemment publiées dans la revue médicale JAMA Network Open ont découvert un moyen incroyablement simple d'aider les personnes âgées qui restent assises beaucoup à faire baisser leur tension artérielle élevée.

Les personnes âgées passent généralement 65 à 80 % de leur temps assises, et la position assise augmente le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète.

Les personnes qui ont réduit leur temps passé assis d'environ 30 minutes par jour ont vu leur tension artérielle diminuer de près de 3,5 mmHg.

Les responsables du réseau hospitalier Kaiser Permanente aux États-Unis ont déclaré avoir mis en place un programme visant à déterminer si le fait de rester moins assis pouvait aider les personnes âgées à faire baisser leur tension artérielle.

L'étude a porté sur 283 personnes en surpoids âgées de 60 à 89 ans.

Les participants ont été répartis en deux groupes : le premier groupe a été invité à réduire son temps passé assis quotidiennement, tandis que le second, servant de groupe témoin, n’a apporté aucune modification à son temps passé assis ni à ses activités quotidiennes.

Les résultats ont montré que les personnes qui réduisaient leur temps passé assis d'environ 30 minutes par jour réduisaient leur pression artérielle de près de 3,5 mmHg .

Cette réduction équivaut à une réduction de 4 mmHg avec une activité physique accrue, tandis que la perte de poids ne la réduit que de 3 mmHg, notent les chercheurs.

D'après les auteurs de l'étude, réduire le temps passé assis peut améliorer la santé globale. Pour en savoir plus, consultez l'article sur la santé paru le 20 avril.

Comment utiliser efficacement et économiquement la climatisation par temps chaud

Pour utiliser efficacement et économiquement les climatiseurs par temps chaud, il est nécessaire de régler la température à un niveau approprié et de la combiner avec d'autres mesures de refroidissement.

Par temps chaud, beaucoup baissent la température de la climatisation pour plus de confort. Pourtant, selon Jennifer Amann, experte en économies d'énergie (États-Unis), baisser ainsi la température ne rafraîchit pas réellement la maison.

On se sent généralement à l'aise lorsque la température ambiante se situe entre 21,6 et 25 degrés Celsius.

Elle et d'autres experts affirment que la baisse des températures ne fera qu'accroître la pression sur les systèmes de climatisation, déjà fortement sollicités par temps chaud. Elle entraînera également une hausse des coûts de l'électricité, une surcharge du réseau et risque de provoquer des coupures de courant aux heures de pointe.

Voici quelques façons d'utiliser les climatiseurs en toute sécurité et d'économiser de l'énergie par temps chaud .

Une étude menée sur le campus de l'Université de Géorgie durant l'été 2014 a démontré que les gens se sentent généralement à l'aise lorsque la température intérieure se situe entre 21,6 et 25 degrés Celsius. Par conséquent, les experts recommandent de régler la climatisation à ce niveau lorsqu'on se trouve dans une pièce.

Et lorsque vous êtes absent, les experts conseillent de régler la température de la climatisation de 1 à 3 degrés Celsius au-dessus de la température à laquelle vous vous sentez à l'aise. Cette température permettra de maintenir la pièce fraîche et de réaliser des économies d'énergie. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 20 avril.

Canicule : Conseils pratiques pour se rafraîchir en l'absence de climatisation

De fortes chaleurs sévissent dans de nombreux endroits. Cependant, beaucoup de foyers n'ont pas les moyens d'installer la climatisation. Comment pouvons-nous alors faire face à cette chaleur ?

Le Dr Melissa Conrad Stoppler, une pathologiste travaillant aux États-Unis, partage des conseils qui peuvent vous aider à rester au frais pendant une vague de chaleur, même si votre maison n'est pas équipée de climatisation.

De fortes chaleurs sévissent dans de nombreux endroits.

Lors des soirées plus fraîches, ouvrez toutes les fenêtres et allumez les ventilateurs pour favoriser au maximum la circulation de l'air.

Au lever du soleil, fermez toutes les portes et fenêtres, en prenant soin de fermer les stores et les rideaux afin de garder la maison fraîche le plus longtemps possible.

Lorsque la température extérieure baisse (généralement le soir ou la nuit), ouvrez les fenêtres et rallumez le ventilateur.

Tremper ses pieds dans un seau ou une bassine d'eau est une excellente façon de se rafraîchir. Poser une serviette humide sur ses épaules ou sa tête procure également une sensation de fraîcheur. Prenez des douches fraîches et vaporisez de l'eau froide sur votre corps tout au long de la journée.

L'air chaud montant, les étages supérieurs d'une maison seront plus chauds que le rez-de-chaussée. Ce dernier peut offrir un refuge frais pendant la chaleur de midi. Commencez votre journée avec les actualités santé . Pour en savoir plus sur cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nghien-cuu-moi-tim-ra-cach-ha-huyet-ap-cao-185240419195653262.htm