Selon l'Académie américaine de dermatologie, perdre entre 50 et 100 cheveux par jour n'est pas inquiétant. Cependant, si vous constatez une chute de cheveux plus importante lorsque vous vous brossez les cheveux, vous vous lavez ou si vous en trouvez sur votre oreiller chaque matin, cela pourrait être un signe de déshydratation.
La docteure Sheena Kapoor, dermatologue en Inde, explique que lorsque le corps est déshydraté, les cheveux perdent leur brillance naturelle, deviennent secs et rêches, cassants et difficiles à coiffer. Ils perdent également leur élasticité ; une simple traction peut suffire à les casser.
La déshydratation réduit la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu, limitant ainsi l'apport de nutriments et d'oxygène aux follicules pileux. Cela diminue la capacité de nouveaux cheveux à pousser, tandis que les cheveux existants deviennent plus fragiles et plus sujets à la chute.
De plus, l'eau joue un rôle crucial dans la régénération cellulaire. Sans une hydratation suffisante, le corps produira lentement de nouvelles cellules capillaires et aura des difficultés à remplacer les cheveux abîmés.
Prenez l'habitude de boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée.
Photo : IA
Les cheveux contiennent également environ 10 à 15 % d'eau. Lorsque le corps est déshydraté, l'eau contenue dans les cheveux est éliminée, ce qui les rend plus secs, moins élastiques et plus fragiles.
Pour prévenir la chute des cheveux due à la déshydratation, vous pouvez modifier votre routine quotidienne, selon le site web de santé Healthshots (Inde).
Buvez suffisamment d'eau.
En moyenne, un adulte a besoin d'environ 2,7 litres d'eau par jour. Prenez l'habitude de boire régulièrement tout au long de la journée, emportez une bouteille d'eau avec vous et programmez des rappels si nécessaire.
Constituez vos réserves d'électrolytes lors d'un exercice intense.
Si vous pratiquez une activité physique intense ou si vous souffrez d'une déshydratation importante, buvez de l'eau de coco ou d'autres boissons réhydratantes pour reconstituer les réserves de minéraux essentiels de votre corps.
Consommez des aliments riches en eau.
En plus de boire de l'eau, vous devriez consommer des fruits et légumes à forte teneur en eau tels que la pastèque, le concombre, les oranges, les fraises ou la laitue pour favoriser une hydratation interne optimale.
Limitez les boissons qui provoquent la déshydratation.
Le café, le thé, les sodas et l'alcool ont tous un effet diurétique, ce qui peut facilement entraîner une déshydratation. Il est donc important de modérer votre consommation de ces boissons pour préserver la santé de vos cheveux.
Soins capillaires doux
Il est conseillé de limiter l'utilisation d'appareils chauffants pour le coiffage, d'éviter d'attacher vos cheveux trop serrés ou d'utiliser des produits chimiques agressifs, car ces facteurs ne feront qu'accroître la fragilité et la chute de vos cheveux.
Source : https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm
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