Les experts de santé recommandent à chacun de boire un verre de jus d'orange au petit-déjeuner pour un apport en vitamine C, renforcer le système immunitaire et avoir une belle peau. Alors, quels sont les effets d'un verre de jus d'orange quotidien ?
Composition nutritionnelle du jus d'orange
Selon le Dr Huynh Tan Vu, de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Ho Chi Minh-Ville - Établissement 3, 100 g d'orange contiennent 87,6 g d'eau, 104 microgrammes de carotène - une vitamine antioxydante, 30 mg de vitamine C, 93 mg de potassium, 26 mg de calcium, 9 mg de magnésium, 0,3 g de fibres, 4,5 mg de sodium, 7 mg de chrome, 20 mg de phosphore, 0,32 mg de fer et une valeur énergétique de 48 kcal.
La teneur élevée en vitamine C des oranges peut aider à stimuler la production de globules blancs, renforçant ainsi le système immunitaire et aidant le corps à combattre les maladies.
Le jus d'orange avec pulpe est une bonne source de fibres. Des études montrent que les fibres contribuent au bon fonctionnement du système digestif et peuvent réduire le risque de maladies comme le diabète, les maladies cardiaques et certains cancers.
Le jus d'orange est une source concentrée de vitamine C, une vitamine hydrosoluble qui agit également comme un puissant antioxydant et joue un rôle essentiel dans le système immunitaire. De plus, la vitamine C favorise la formation osseuse, la cicatrisation des plaies et la santé des gencives.
Le folate présent dans le jus d'orange joue un rôle dans la synthèse de l'ADN et contribue à la croissance et au développement du fœtus. De plus, le jus d'orange est une excellente source de potassium, un minéral qui contribue à réguler la tension artérielle, à prévenir la perte osseuse et à protéger contre les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Boire du jus d’orange tous les jours présente de nombreux avantages et est une préoccupation pour de nombreuses personnes.
Quels sont les bienfaits de boire du jus d’orange tous les jours ?
Le professeur associé, Dr Nguyen Thi Lam, ancien directeur adjoint de l'Institut national de nutrition, a déclaré que le jus d'orange est non seulement une bonne source de vitamines, de minéraux et de fibres, mais contient également de nombreux antioxydants, aidant à soutenir le système immunitaire et à prévenir la formation d'agents pathogènes.
Buvez un verre de jus d'orange chaque jour, votre corps bénéficiera des grands bienfaits suivants :
Prévenir les calculs rénaux
Le jus d'orange a la capacité d'augmenter le pH urinaire, ce qui contribue à prévenir les calculs rénaux et à réduire le risque de formation de calculs rénaux. Les oranges contribuent également au bon fonctionnement des reins en prévenant l'hypertension artérielle et en contrôlant la glycémie, réduisant ainsi le stress sur les reins.
Améliorer la santé cardiaque
Les antioxydants contenus dans les oranges combattent les dommages causés par les radicaux libres et aident à prévenir l’oxydation du cholestérol.
Le cholestérol oxydé a tendance à se fixer à l'intérieur des artères et à restreindre l'apport sanguin au cœur, provoquant ainsi une crise cardiaque. Les antioxydants aident à neutraliser les effets de ces radicaux libres et à protéger le cœur des maladies.
Boire régulièrement du jus d’orange peut aider à protéger le corps contre les maladies cardiaques et à favoriser la santé cardiaque.
Contrôle du poids
Les fibres contenues dans le jus d'orange vous rassasient sans prendre de poids. C'est donc une source d'énergie idéale pour ceux qui souhaitent contrôler leur poids.
Prévenir le cancer
Les oranges sont une excellente source de vitamine C, un puissant antioxydant et stimulant immunitaire. De plus, un composé appelé limonène, présent en abondance dans les oranges, possède des propriétés anticancéreuses.
Ce composé agit lorsque le système immunitaire est défaillant. Il détecte les cellules cancéreuses et les détruit, empêchant ainsi le cancer d'attaquer.
Soutien cérébral
Les oranges sont également riches en phytonutriments et en acide folique, qui jouent un rôle essentiel dans le développement cérébral. Elles contribuent également à améliorer la concentration et les capacités d'apprentissage.
Le jus d'orange est un allié précieux pour le cerveau grâce à ses antioxydants, vitamines et minéraux. Il a été démontré que cet ingrédient améliore la santé mentale et soutient les fonctions cérébrales.
Renforcer le système immunitaire
Riches en vitamine C, les oranges ont des propriétés immunostimulantes. Avec un système immunitaire fort et stable, l'organisme peut mieux combattre les infections et prévenir les maladies.
De plus, les polyphénols présents dans les oranges sont antiviraux, détruisant les virus qui pénètrent dans l’organisme, prévenant ainsi l’infection.
Vous trouverez ci-dessus les informations permettant de répondre à la question « Quels sont les bienfaits de boire du jus d'orange quotidiennement ? ». Intégrez régulièrement du jus d'orange à votre alimentation quotidienne.
Source : https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html
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