20 דקות ביום יכולות להגן ביעילות על הכליות שלך.

פעילות גופנית אירובית סדירה מסייעת להפחית את העומס על הכליות. גרפיקה: הא מאי

הכליות מורכבות מגלומרולי רבים, אשר מתפקדים כ"כדורים" מיקרו-וסקולריים האחראים על סינון הדם. שמירה על פעילות גופנית אירובית סדירה לא רק משפרת את תפקוד הלב-ריאה אלא גם מקדמת את זרימת הדם בגלומרולי, ובכך תורמת להגנה על תפקוד הכליות.

אולי יעניין אותך גם

החל מ-1 ביולי 2026: אנשי עסקים שעבדו במשך 12 חודשים ותרמו לביטוח לאומי במשך 6 חודשים ייחשבו לקבלת כרטיס ABTC.החל מ-1 ביולי 2026, התנאים להענקת כרטיסי נסיעה עסקיים של APEC (ABTC) כפי שנקבעו בהחלטה 28/2026/QD-TTg עברו שינוי ניכר עם הוספת דרישה בנוגע להשתתפות בביטוח לאומי.

XSMN 1/7 - תוצאות הגרלת דרום וייטנאם היום, 1 ביולי, 2026GD&TĐ - XSMN 1/7/2026. תוצאות הגרלה להיום, 1 ביולי. תוצאות XSMN בזמן אמת ל-1 ביולי. XSMN 1/7. תוצאות הגרלת דרום וייטנאם להיום, יום רביעי, 1 ביולי, 2026.

לאחר שבעה ימים של שתייה מופרזת, האיש אושפז בבית חולים עקב דלקת כבד קשה.גבר בן 47 אושפז בבית החולים נגוין טראי עם צהבת שהחמירה במהירות, נפיחות בבטן, עייפות ואובדן תיאבון. הוא אובחן עם דלקת כבד אלכוהולית חמורה מאוד.

כדי להשיג אפקט זה, יש צורך בפעילות גופנית סדירה לפחות 5 ימים בשבוע בעצימות מתונה, מספיקה כדי לגרום לקוצר נשימה קל. צורות פעילות גופנית מתאימות כוללות רכיבה על אופניים, ריקוד, קפיצה בחבל, ריצה קלה או תרגילים אירוביים דומים. בינתיים, הליכה סדירה אינה מספקת את העצימות הדרושה כדי להציע אפקט מגן ניכר על הכליות.

עם זאת, סביר להניח שהקדשת כל זמן האימון לשני ימי סוף השבוע לא תניב את אותן תוצאות כמו פעילות גופנית סדירה לאורך כל השבוע. עבור אנשים עסוקים, תרגילים פשוטים כמו קפיצה במקום במשך כ-20 דקות בכל יום עדיין יכולים לעזור לשפר את זרימת הדם ולתמוך בבריאות הכליות. צורת פעילות גופנית זו קלה לביצוע בבית, בעלת עצימות בינונית ומתאימה לאנשים רבים.

בסך הכל, שמירה על פעילות אירובית סדירה, כולל קפיצה במקום, היא אחת הדרכים היעילות לקדם את זרימת הדם ולתרום להגנה על בריאות הכליות.

ארצות הברית - וייטנאם: אל תפספסו

וייטנאם מעודדת עסקים אמריקאים להרחיב את השקעותיהם בטכנולוגיה עילית.בבוקר ה-26 ביוני, במטה הממשלה, קיבל סגן ראש הממשלה הו קוק דונג את פניו של מר ג'ף פלייס, מנהל שרשרת האספקה של קבוצת קוהרנט (ארה"ב). במהלך הפגישה, אישר סגן ראש הממשלה כי וייטנאם מעודדת עסקים אמריקאים להרחיב את ההשקעות, במיוחד בתעשיות ההיי-טק, החדשנות והמוליכים למחצה.

לעודד עסקים אמריקאים להרחיב את השקעותיהם במגזרי היי-טק.סגן ראש הממשלה הו קוק דונג אמר כי וייטנאם מברכת עסקים אמריקאים להמשיך ולהרחיב את פעילותם בווייטנאם, במיוחד בתעשיות היי-טק ובמגזרים בעלי ערך מוסף גבוה.