4 סיבות שאתם צריכים לדעת

להתעורר עם כאב ראש זה לא רק לא נעים, אלא גם יכול להוביל למגוון בעיות בריאותיות, המשפיעות על כל היום. הגורם לכאב הראש עשוי לנבוע מכמה הרגלים רעים.

כאבי ראש עם התעוררות בבוקר אינם נדירים. סטטיסטיקות מראות שאחד מכל 13 מבוגרים חווה כאב ראש עם התעוררות בבוקר, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

Thức dậy thấy nhức đầu: 4 nguyên nhân cần biết - Ảnh 1. — חריקת שיניים בזמן השינה עלולה לגרום לכאבי ראש עם היקיצה בבוקר.

כאבי ראש שכיחים במיוחד בקרב אנשים בגילאי 45 עד 65. גורמים נפוצים לכאבי ראש בבוקר כוללים:

לְפַטְפֵט

חריקת שיניים אינטנסיבית בזמן השינה גורמת להתכווצות מוגזמת של שרירי הלסת, מה שמפעיל לחץ על השרירים סביב הראש והצוואר. זה גורם לכאבי ראש וכאבי לסת עם היקיצה בבוקר. בנוסף, חריקת שיניים עלולה לגרום לסדקים בשכבה החיצונית של השיניים. אם לא מטופל, מצב זה יכול להוביל לשיניים רפויות או אפילו לאובדן שיניים.

חריקת שיניים נגרמת לעיתים קרובות מלחץ. כדי לטפל בכך, מומחים ממליצים על טכניקות להפחתת לחץ לפני השינה כגון מדיטציה, האזנה למוזיקה ותרגילי נשימה עמוקה. הנחת קומפרסים של קרח ושימוש במשככי כאבים יכולים לסייע בהפחתת כאבי לסת.

שתיית אלכוהול עלולה לגרום לכאבי ראש לאחר התעוררות.

אנשים רבים ששותים אלכוהול חווים כאבי ראש לאחר התעוררות. הסיבה הראשונה היא שלאלכוהול יש תכונות משתנות, כלומר הוא מושך מים מהגוף. כתוצאה מכך, אנשים השותים משתנים בתדירות גבוהה יותר, מה שמוביל להתייבשות. התייבשות יכולה בקלות לגרום לכאבי ראש.

בנוסף, אלכוהול מכיל אתנול, חומר כימי המרחיב כלי דם. הרחבה זו של כלי הדם עלולה לגרום לכאבי ראש, במיוחד אצל אנשים הסובלים ממיגרנות. אלכוהול מכיל גם קוגנרים, תרכובת המיוצרת באופן טבעי במהלך תהליך התסיסה. חומר זה יכול גם לגרום למיגרנות אצל אנשים מסוימים.

בעיות שינה

נדודי שינה הם סיבה נוספת לכאבי ראש. אנשים שמתקשים להירדם לעתים קרובות, מתעוררים פתאום בשעות הבוקר המוקדמות ולא מסוגלים להירדם שוב, נוטים יותר לחוות כאבי ראש בשעות הבוקר המוקדמות.

דום נשימה בשינה

דום נשימה בשינה גורם לכאבי ראש בבוקר עקב מחסור בחמצן למוח ונדודי שינה ממושכים. באופן ספציפי, כאשר דרכי הנשימה חסומות במהלך השינה, כמות החמצן בדם יורדת, מה שגורם למוח להיות חסר חמצן לאורך כל הלילה. דום נשימה בשינה גם מגביר את ריכוז ה-CO₂ בדם, משנה את מאזן ה-pH וגורם להרחבת כלי דם במוח, מה שמוביל לכאבי ראש, על פי Medical News Today .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm