4 סיבות לדעת

להתעורר עם כאב ראש זה לא רק לא נוח, אלא שזה גם יכול להוביל למגוון בעיות בריאותיות שעלולות להשפיע על היום שלכם. הגורם לכאב הראש יכול להיות מספר הרגלים רעים.

כאבי ראש בעת התעוררות בבוקר אינם נדירים. סטטיסטיקות מראות כי 1 מכל 13 מבוגרים חווה כאבי ראש בעת התעוררות בבוקר, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

Thức dậy thấy nhức đầu: 4 nguyên nhân cần biết - Ảnh 1. — חריקת שיניים בזמן השינה עלולה לגרום לכאבי ראש כשמתעוררים בבוקר.

כאבי ראש שכיחים במיוחד בקרב אנשים בגילאי 45 עד 65. גורמים נפוצים לכאבי ראש בבוקר כוללים:

לְפַטְפֵט

חריקת שיניים אלימה במהלך השינה גורמת להתכווצות מוגזמת של שרירי הלסת, מה שמפעיל לחץ על השרירים סביב הראש והצוואר. זה גורם לכאבי ראש וכאבי לסת בעת התעוררות בבוקר. בנוסף, חריקת שיניים גורמת גם לסדקים בשכבה החיצונית של השיניים. אם לא מטופל, מצב זה עלול לגרום לשיניים להתרופף או אפילו לנשור.

חריקת שיניים נגרמת לעיתים קרובות מלחץ. כדי לטפל במצב זה, מומחים ממליצים לתרגל טכניקות להפחתת לחץ לפני השינה, כגון מדיטציה, האזנה למוזיקה ותרגילי נשימה עמוקה. מריחת קרח ונטילת משככי כאבים יסייעו בהפחתת כאבי לסת.

שתיית אלכוהול עלולה לגרום לכאבי ראש לאחר התעוררות.

אנשים רבים ששותים אלכוהול ירגישו כאב ראש לאחר התעוררות. הסיבה הראשונה שיש לציין היא שלאלכוהול יש תכונות משתנות, מה שאומר שהוא מושך מים מהגוף. כתוצאה מכך, השותה ייתן הרבה שתן ויתייבש. התייבשות תגרום בקלות לכאבי ראש.

בנוסף, אלכוהול מכיל אתנול, חומר כימי המרחיב כלי דם. הרחבה זו של כלי הדם עלולה לגרום לכאבי ראש, במיוחד אצל אנשים הסובלים ממיגרנות. אלכוהול מכיל גם תרכובות קוגנרטוריות, המיוצרות באופן טבעי במהלך תהליך התסיסה. אלה עלולים גם לגרום למיגרנות אצל אנשים מסוימים.

בעיות שינה

נדודי שינה הם סיבה נוספת לכאבי ראש. אנשים שמתקשים להירדם, מתעוררים מוקדם בבוקר ולא מצליחים לחזור לישון נוטים יותר לסבול מכאבי ראש בשעות הבוקר המוקדמות.

דום נשימה בשינה

דום נשימה בשינה גורם לכאבי ראש בבוקר עקב חוסר חמצן למוח ומחסור ממושך בשינה. באופן ספציפי, כאשר דרכי הנשימה חסומות במהלך השינה, כמות החמצן בדם פוחתת, מה שגורם למוח לחוסר חמצן לאורך כל הלילה. דום נשימה בשינה גם מגביר את ריכוז ה-CO₂ המצטבר בדם, משנה את מאזן ה-pH וגורם להתרחבות המוח, מה שמוביל לכאבי ראש, על פי Medical News Today .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm