4 מאכלים ומשקאות שיעזרו לחזק את השיניים ו-3 דברים שלא כדאי לעשות כדי להגן עליהן

גבינה, סלרי, פטריות ובצל הם מאכלים המסייעים בחיזוק השיניים, בהגבלת היווצרות פלאק ובחיקת חיידקים הגורמים לעששת.

5 thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe và 3 điều không nên để bảo vệ răng

שתיית מים היא דרך טובה להגן על השיניים. (מקור: iStock)

1. גבינה

גבינה עשירה בסידן. צריכה קבועה של גבינה יכולה לחזק ולחדש את אמייל השן, מה שמחזק את השיניים. אנשים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר צריכים לבחור בגבינה דלת שומן.

2. סלרי

סלרי עשיר בסיבים תזונתיים, ניתן לאכול אותו נא כדי לסייע בשיפור יכולת הלעיסה, ניקוי השיניים וממריץ הפרשת רוק, טוב מאוד לבריאות השיניים.

3. פטריות שיטאקי

לנטינן בפטריות שיטאקי יכול לעכב חיידקים היוצרים פלאק בפה.

לפטריות שיטאקי יש ארומה ייחודית, הן דלות בקלוריות והן טעימות במרקים, מוקפצים או מנות קרות. ניתן לאכול פטריות שיטאקי 2-3 פעמים בשבוע.

4. מים

שתיית מים מספקת שומרת על לחות החניכיים ומעודדת ייצור רוק. שתיית מים לאחר האכילה מסייעת לשטוף את כל חלקיקי המזון שנותרו בפה, מונעת מחיידקים להגיע לחומרים מזינים ולנצל את ההזדמנות לגרום לצרות ולפגוע בשיניים.

5. בצל

הגופרית בבצל היא תרכובת אנטיבקטריאלית חזקה שהורגת סוגים רבים של חיידקים, כולל סטרפטוקוקוס מוטנס, הגורם לעששת.

כשמכינים סלט חסה, אפשר להוסיף כמה פרוסות בצל טרי. אפשר גם להוסיף מעט בצל גס קצוץ להמבורגרים וכריכים.

אכילת חצי בצל חי בכל יום לא רק מונעת עששת אלא גם מסייעת בהורדת כולסטרול, במניעת מחלות לב ובשיפור מערכת החיסון.

3 דברים שאסור לעשות כדי להגן על השיניים שלכם

פיצוח גרעיני אבטיח

ההרגל לנשוך גרעיני אבטיח במשך זמן רב יגרום לשחיקה של אמייל השן, ויגרום בהדרגה להופעת חתיכות קטנות בקצה הנשיכה, ובמקרים חמורים יחשוף את הדנטין, ובסופו של דבר יוביל למחלת מוך השן.

לשתות משקאות ממותקים

לאחר צריכת משקאות ממותקים, חיידקים בפה יכולים לתסוס ולהשתתף ביצירת פלאק דנטלי, מה שגורם לריח רע מהפה. למשקאות מוגזים יש חומציות מסוימת, שאם משתמשים בהם לאורך זמן, הם ישחקו את השיניים ויגדילו את הסיכון לעששת.