4 מאכלים ומשקאות שעוזרים לשמור על שיניים חזקות ו-3 דברים שכדאי להימנע מהם כדי להגן עליהן.

גבינה, סלרי, פטריות שיטאקי ובצל הם מאכלים המסייעים בחיזוק השיניים, בהפחתת היווצרות פלאק והרגת חיידקים הגורמים לעששת.

5 thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe và 3 điều không nên để bảo vệ răng

שתיית מים היא דרך טובה להגן על בריאות השיניים שלכם. (מקור: iStock)

1. גבינה

גבינה עשירה בסידן. אכילת גבינה באופן קבוע יכולה לחזק ולחדש את אמייל השן, מה שהופך את השיניים לבריאות יותר. אנשים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר צריכים לבחור גבינה דלת שומן.

2. סלרי

סלרי עשיר בסיבים וניתן לאכול אותו נא כדי לשפר את יכולת הלעיסה, לנקות את השיניים ולעודד ייצור רוק, דבר שטוב מאוד לבריאות השיניים.

3. פטריות שיטאקי

לנטינן, תרכובת המצויה בפטריות שיטאקי, יכולה לעכב את החיידקים היוצרים רובד דנטלי בפה.

לפטריות שיטאקי יש ארומה ייחודית, הן דלות בקלוריות, והן טעימות במרקים, מוקפצות או קרות. ניתן לאכול פטריות שיטאקי 2-3 פעמים בשבוע.

4. מים

שתיית מים מספקת שומרת על לחות החניכיים ומעודדת ייצור רוק. שתיית מים לאחר הארוחות מסייעת לשטוף שאריות מזון בפה, ומונעת מחיידקים לנצל חומרים מזינים ולגרום לבעיות או נזק לשיניים.

5. בצלים

הגופרית בבצל היא תרכובת אנטיבקטריאלית חזקה שיכולה להרוג סוגים רבים של חיידקים, כולל סטרפטוקוקוס מוטנס, הגורם לעששת.

כשמכינים סלט חסה, אפשר להוסיף כמה פרוסות בצל טרי. אפשר גם להוסיף מעט בצל טרי קצוץ דק להמבורגרים וכריכים.

אכילת חצי בצל חי בכל יום לא רק מונעת עששת אלא גם מסייעת בהורדת כולסטרול, במניעת מחלות לב ובשיפור מערכת החיסון.

3 דברים שאסור לעשות כדי להגן על השיניים שלכם.

לעיסת זרעי אבטיח

הרגל ללעוס גרעיני אבטיח במשך זמן רב יגרום לשחיקה של אמייל השן, ויגרום בהדרגה להופעת רסיסים קטנים בקצוות הנשיכה. במקרים חמורים, הדנטין ייחשף, מה שיוביל בסופו של דבר למחלת מוך השן.

שתו משקאות ממותקים.

לאחר צריכת משקאות ממותקים, חיידקים בפה יכולים לתסוס ולתרום להיווצרות פלאק, מה שגורם לריח רע מהפה. למשקאות מוגזים יש חומציות מסוימת, ושימוש ארוך טווח יכול לשחוק את השיניים ולהגביר את הסיכון לעששת.