5 דרכים פשוטות להיפטר מאף סתום

גודש באף - מקשה על נשימה תקינה, משפיע על השינה ועל הפעילויות היומיומיות. לפני שחושבים על נטילת תרופות, ניתן ליישם שיטות טבעיות, בטוחות ויעילות שיעזרו לדלל ליחה, להפחית דלקות...

גודש באף מקשה אפילו על הפעילויות הפשוטות ביותר - כמו נשימה. הוא גורם לאי נוחות מתמדת, בין אם אתם ישנים, מתעוררים, מדברים או פשוט נושמים.

תוֹכֶן

• 1. מה גורם לגודש באף?
• 2. תרופות טבעיות שיעזרו להקל על גודש באף
• 2.1. שאפו אדים כדי לרכך ליחה ולהקל על גודש באף
• 2.2. השתמשו בתמיסת מלח כדי לשטוף או לרסס את האף
• 2.3. הישארו לחות
• 2.4. מניחים קומפרסים חמים
• 2.5. השתמשו בחומרים טבעיים להפחתת גודש באף
• 3. מתי עליי לפנות לרופא?

בין אם אתם נאבקים בהצטננות, שפעת, אלרגיות עונתיות או פשוט סינוסים יבשים, גודש באף יכול להיות תחושה מתמשכת. רירית האף הנפוחה וליחה סמיכה מקשים על הנשימה ומשבשים את שגרת יומכם. כאשר גודש באף מתמשך, הוא יכול להשפיע על השינה, מצב הרוח והפרודוקטיביות שלכם.

1. מה גורם לגודש באף?

גודש באף (אף סתום) מתרחש כאשר כלי הדם ברירית האף מתנפחים, וגורמים לדלקת או להצטברות ריר.

אף סתום מקשה אפילו על הפעילות הקלה ביותר - כמו נשימה.

כמה סיבות נפוצות לגודש באף כוללות :

- אלרגיות: נזלת אלרגית (קדחת השחת) כאשר הגוף מגיב לאבקנים, קרדית האבק או קשקשי חיות מחמד.

- זיהום: הצטננות, שפעת או דלקת בסינוסים גורמות לנפיחות ולריר עודף.

- גורמים מגרים סביבתיים: עשן, ריחות חזקים, אוויר יבש.

- תרופות וגורמים נוספים: תרופות מסוימות, שינויים הורמונליים או נזלת שאינה אלרגית.

כאשר רירית האף מתנפחת והריר נלכד, זרימת האוויר מצטמצמת, ואתם מרגישים גודש וחוסר נוחות.

2. תרופות טבעיות שיעזרו להקל על גודש באף

2.1. שאפו אדים כדי לרכך ליחה ולהקל על גודש באף

שאיפת אוויר חם ולח מסייעת לדלל ריר סמיך ולשחרר רקמות מודלקות על ידי:

- עשו אמבטיה חמה או אמבט אדים בשיטה הקלאסית: הרתיחו מים, שפכו אותם לקערה, כסו את הראש במגבת ושאפו את האדים בעדינות במשך 5-10 דקות.

- הוסיפו כמה טיפות של שמן אתרי אקליפטוס או מנטה כדי להגביר את היעילות הודות לתכונותיו האנטי דלקתיות והמפחיתות גודש קלות.

שאפו אדים כדי לרכך ריר ולהקל על גודש באף.

2.2. השתמשו בתמיסת מלח כדי לשטוף או לרסס את האף

תמיסת מלח מסייעת בהסרת ריר, אלרגנים וחומרים מגרים:

• השתמשו במים סטריליים, מים מזוקקים או מים רותחים שעברו קירור.
• הטה את ראשך, שפך את התמיסה לנחיר אחד; המים יזרמו מהשני.
• יש לשטוף את שני הנחיריים 1-2 פעמים ביום כדי להקל ביעילות על גודש באף.

2.3. הישארו לחות

שתיית מים מספקת מסייעת לדלל ריר ולהקל על גודש באף. מים, תה צמחים וציר חם - כולם יעילים. תה ג'ינג'ר חם או ציר צלול מספקים לחות ומרגיעים גרונות ורקמות אף מגורות.

הימנעו מאלכוהול, בירה וקפאין כי הם מייבשים אתכם, מה שמחמיר את הנפיחות.

2.4. מניחים קומפרסים חמים

הנחת קומפרסים חמים על הפנים מסייעת בהפחתת דלקת בסינוסים, משפרת את זרימת הדם ומאפשרת ליחה להתנקז ביתר קלות:

איך לעשות:

• טבלו מטלית נקייה במים חמימים (לא לוהטים), סחטו אותה היטב והניחו אותה על האף והמצח למשך 5-10 דקות.
• ניתן לחזור על הפעולה מספר פעמים ביום, במיוחד לפני השינה או כאשר לחץ בסינוסים גבוה.

2.5. השתמשו בחומרים טבעיים להפחתת גודש באף

ג'ינג'ר, מזון שעוזר לנקות את האף.

בנוסף לטיפים הנ"ל, ניתן לנסות את השיטות הטבעיות הבאות:

• מאכלים חריפים: פלפלי צ'ילי, שום וג'ינג'ר עוזרים לפתוח את מעברי האף באופן זמני.
• שמן אתרי אקליפטוס או מנטה: הוסיפו כמה טיפות לקערת אידוי או למפזר; לאקליפטוס יש תכונות אנטי דלקתיות ואנטיבקטריאליות.
• הרימו את הראש בזמן השינה: השתמשו בכריות נוספות כדי להפחית נפיחות באף ולשפר את הניקוז בלילה.

3. מתי עליי לפנות לרופא?

פנה לרופא אם אתה:

• אף סתום שנמשך יותר משבועיים.
• עם חום, כאבי פנים, או ריר סמיך, ירוק או צהוב (ייתכן שמדובר בזיהום בסינוסים).

גודש באף תכוף מסיבה לא ידועה, עשוי להיות סינוסיטיס כרוני או בעיה מבנית בסינוסים, יש לפנות לרופא לטיפול בזמן.

אנא צפו בסרטונים נוספים:

מקור: https://suckhoedoisong.vn/5-cach-don-gian-de-thoat-khoi-tinh-trang-nghet-mui-169251117212035076.htm