6 דרכים לנקות את הגוף מרעלים

תוספת פרוביוטיקה מסייעת במניעת דלקות במעיים, אכילת מזונות אנטי דלקתיים עשירים בנוגדי חמצון מסייעת בהפחתת הסיכון למחלות לב וסוכרת.

מזהמים, כימיקלים סינתטיים, מתכות כבדות ומזונות מעובדים משפיעים לרעה על הבריאות. ישנן דרכים פשוטות רבות עבור אנשים לסלק באופן טבעי חומרים מזיקים אלה דרך הכליות, הכבד, מערכת העיכול, העור והריאות.

הוסף סיבים

פרה-ביוטיקה היא סוג של סיבים המספקים אנרגיה וחומרים מזינים חיוניים לתאים המצפים את דופן המעי. הם תומכים בגדילת חיידקים מועילים במעי הגס, ובכך יוצרים מחסום המגן על הגוף מפני חיידקים מזיקים ומונע דלקת מעיים. הגוף יכול לספוג פרה-ביוטיקה טבעית במזונות כמו בננות, אספרגוס, שעורה, שעועית, יוגורט וכו'.

אכלו מאכלים אנטי דלקתיים

מזונות המכילים תרכובות נוגדות דלקת כמו פלבנואידים, ויטמינים וסיבים מפחיתים דלקות כרוניות. כל אחד צריך להגביל מזונות מטוגנים, מזונות עתירי סוכר, מזונות מעובדים ובשר אדום. אלו מזונות המגבירים את הסיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב, סוכרת והשמנת יתר.

במקום זאת, בחרו במזונות עשירים בסיבים כמו פירות, ירקות, שעועית, אגוזים, דגנים מלאים, חלבונים רזים ופרוביוטיקה התומכים בתפקוד המעי והכבד. לתה ירוק יש תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות חזקות הודות לתכולת האפיגלוקטכין-3-גאלט (EGCG) שבו. לאלה יש את היכולת לעכב דלקות על ידי הפחתת ייצור ציטוקינים, חומרים המובילים לדלקת.

לילה טוב

שינה איכותית תומכת בבריאות הכללית. מנוחה מספקת מסייעת לגוף להפחית מתח ודלקות. מבוגרים צריכים לישון כ-7-8 שעות בכל לילה.

כדי לישון טוב בלילה, הימנעו מחומרים ממריצים כמו אלכוהול וקפאין. שמרו על חדר שינה קריר, חשוך, שקט וללא מסכי טכנולוגיה. לכו לישון והתעוררו באותה שעה בכל לילה ובוקר, גם בסופי שבוע.

מָנוֹעַ

הזעה היא דרכו של הגוף להסיר מתכות כבדות כמו ניקל, עופרת, נחושת, ארסן וכספית מהגוף. לפעילות גופנית סדירה יש גם יתרונות לבריאות הנפש, הפחתת חרדה והפחתת תסמיני דיכאון.

הישארו לחות

שתיית מים מספקת מסייעת לכליות לסלק רעלים. התייבשות קלה מאטה את חילוף החומרים וגורמת לעייפות, עצבנות וכאבי ראש. התייבשות נפוצה במזג אוויר חם, לכן כל אחד צריך לשאת איתו מים. כאבי גב, מפרקים ושרירים יכולים להופיע כאשר הגוף מיובש. שתיית 8-10 כוסות מים ביום מקלה משמעותית על כאבי גב, מפרקים ושרירים.

נוגדי חמצון לתוספי תזונה

נוגדי חמצון כוללים בטא קרוטן, סלניום וויטמינים A, C ו-E, הנמצאים בדרך כלל בפירות וירקות. הם מסייעים במניעה או עיכוב של סוגים מסוימים של נזק לתאים המוביל למחלות כרוניות. אחת ההשפעות העיקריות של נוגדי חמצון היא קיזוז נזקי רדיקלים חופשיים, הגורמים לעקה חמצונית.

עקה חמצונית עשויה להגביר את הסיכון למספר מחלות כרוניות כגון אלצהיימר, פרקינסון, סרטן, סוכרת, מחלות עיניים ומחלות לב.

לה נגוין (לפי שירותי הבריאות )

קוראים שואלים כאן שאלות על תזונה כדי שרופאים יענו עליהן

קישור למקור: https://vnexpress.net/6-cach-thanh-loc-co-the-4740951.html