6 מאכלים שעוזרים לנשים בשנות ה-40 לחייהן להישאר צעירות יותר.

אוכמניות, רימונים וכורכום עשירים בנוגדי חמצון, המסייעים במניעת מחלות הקשורות לגיל; אבוקדו ושקדים מכילים ויטמין E, אשר מזין את העור ומעניק לו מראה צעיר.

גוף האישה מתחיל לחוות מספר שינויים בסביבות גיל 40, כגון אובדן מסת שריר, תנודות ברמות ההורמונים הקשורות לגיל המעבר ושינויים בבריאות העצמות והשרירים. להלן מספר מזונות שנשים צריכות להוסיף לתזונה שלהן כדי להאט את ההזדקנות.

אוכמניות שייכות לקבוצת פירות יער עשירים בפלבנואידים - נוגדי חמצון המסייעים להילחם בלחץ חמצוני ובדלקות, שני גורמים עיקריים להזדקנות. אוכמניות תומכות גם בבריאות המוח, ומאטות את קצב הירידה הקוגניטיבית הקשורה לגיל.

תותים מספקים שפע של ויטמין C ותרכובות צמחיות אחרות בעלות תכונות אנטי-אייג'ינג. ויטמין C יכול להגן על הגוף מפני ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל. פרי זה גם מסייע בהגנה על תאים מפני נזקי רדיקלים חופשיים ומפחית את הסיכון למחלות לב וסרטן.

הזדקנות מתרחשת כאשר העור מאבד את גמישותו. בשלב זה, הגוף מפחית את ייצור הקולגן, מה שמשפיע על מרקם העור ומראהו הצעיר.

אבוקדו עשיר בשומנים חד בלתי רוויים ובוויטמין E, המסייעים בהפחתת דלקות, הזנה ותיקון עור פגום, ומגבירה את ייצור הקולגן.

שקדים עשירים בוויטמין E, נוגד חמצון המסייע בהגנה על העור מפני ההשפעות המזיקות של קרני אולטרה סגולות, ומקדם תיקון והתחדשות. אכילת שקדים תורמת גם להפחתת גודל ועוצמת הקמטים, ומעניקה לעור מראה צעיר יותר.

רימון מכיל   נוגדי חמצון מפוליפנולים עשויים להפחית את הסיכון למחלות לב ולשפר את בריאות המוח. פוליפנולים מגנים על העור מפני נזקי קרינת UV, מפחיתים דלקות ומקדמים ייצור קולגן, ובכך משפרים את מרקם העור וגמישותו.

נשים שאוכלות גרעיני רימון או שותות מיץ רימונים טהור יקבלו את היתרונות נוגדי החמצון הללו לעור, ללב ולמוח שלהן.

כורכום לא רק משפר את הטעם והצבע של המנות, אלא גם יכול להילחם בהזדקנות. לכורכומין שבכורכום יש תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון חזקות, המונעות מחלות הקשורות לגיל, משפרות את הבריאות הכללית ומאריכות את אורך החיים.

באו באו (לפי Eat This Not That ) תמונה : Freepik

Vnexpress.net

מָקוֹר