6 מאכלים שעוזרים לנשים בשנות ה-40 לחייהן להישאר צעירות

אוכמניות, רימונים וכורכום עשירים בנוגדי חמצון המסייעים במניעת מחלות הקשורות לגיל; אבוקדו ושקדים מכילים ויטמין E המסייע להזין את העור, ומעניק לו מראה צעיר.

גופן של נשים מתחיל לעבור מספר שינויים בשנות ה-40 לחייהן, כגון אובדן מסת שריר, תנודות ברמות ההורמונים הקשורות לגיל המעבר, או אובדן עצמות ושרירים. הנה כמה מזונות שנשים צריכות להוסיף לתזונה שלהן כדי להאט את ההזדקנות.

אוכמניות הן קבוצת פירות יער עשירה בפלבנואידים, נוגדי חמצון המסייעים להילחם בלחץ חמצוני ודלקת, שני גורמים עיקריים להזדקנות. אוכמניות תומכות גם בבריאות המוח, ומאטות את קצב הירידה הקוגניטיבית הקשורה לגיל.

תותים הם מקור עשיר לוויטמין C ותרכובות צמחיות בעלות תכונות אנטי אייג'ינג. ויטמין C עשוי להגן מפני ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל. פירות היער גם מגנים על תאים מפני נזקי רדיקלים חופשיים ומפחיתים את הסיכון למחלות לב וסרטן.

הזדקנות מתרחשת כאשר העור מאבד גמישות. בשלב זה, הגוף מפחית את ייצור הקולגן, מה שמשפיע על מרקם העור ומראהו הצעיר.

אבוקדו עשיר בשומנים חד בלתי רוויים ובוויטמין E המסייעים בהפחתת דלקות, הזנה ותיקון עור פגום, והגברת ייצור הקולגן.

שקדים עשירים בוויטמין E - נוגד חמצון המסייע בהגנה על העור מפני ההשפעות המזיקות של קרני אולטרה סגולות, ומקדם את תהליך ההחלמה וההתחדשות. אכילת שקדים מסייעת גם בהפחתת גודל ועוצמת הקמטים בעור, ומעניקה מראה צעיר יותר.

רימון מכיל   נוגדי חמצון מפוליפנולים יכולים להפחית את הסיכון למחלות לב ולשפר את בריאות המוח. פוליפנולים מגנים על העור מפני נזקי קרינת UV, מפחיתים דלקות ומקדמים ייצור קולגן, ומשפרים את מרקם העור וגמישותו.

נשים שאוכלות גרעיני רימון או שותות מיץ טהור מקבלות תועלת נוגדת חמצון זו לעור, ללב ולמוח.

כורכום לא רק מוסיף טעם וצבע למנות, אלא גם יכול להילחם בהזדקנות. לכורכומין שבכורכום יש תכונות נוגדות דלקת ונוגדות חמצון חזקות, המונעות מחלות הקשורות לגיל, משפרות את הבריאות הכללית ואריכות ימים.

באו באו (לפי Eat This Not That ) תמונה : Freepik

Vnexpress.net

מָקוֹר