6 טעויות נפוצות בשתיית קפה, האם גם לכם יש אותן?

[מודעה_1]

בית הספר לרפואה היוקרתי של הרווארד, TH Chan, בארה"ב, קבע כי אנשים ששותים קפה באופן קבוע נמצאים בסיכון נמוך יותר למוות מוקדם, ולכן חיים זמן רב יותר. עם זאת, בתנאי אחד! כלומר, עליכם לשתות קפה כראוי ולהימנע מטעויות בעת שתיית קפה, על פי אתר חדשות הבריאות The Health Shots.

מהן הטעויות האלה? וידי צ'אולה, תזונאית זוכת פרס "הרופא הטוב ביותר ושירותי הבריאות" בהודו ומייסדת Fisico Diet Clinic, משתפת את כל הטעויות שאתם עושים כשאתם שותים קפה.

קפה מכיל קפאין - אחד מממריצי האנרגיה הטובים בעולם , המביא יתרונות בריאותיים רבים, אומרת המומחית צ'אולה.

קפה יכול לעזור לך לרדת במשקל ולהפחית את הסיכון למחלות כמו סוכרת ומחלות לב.

אז, כדי לקצור את כל היתרונות של קפה, ודאו שאתם לא עושים את הטעויות הבאות בשתיית קפה:

Người yêu thích cà phê thường mắc 6 sai lầm này, bạn có dính phải không? - Ảnh 1. — קפה מכיל קפאין - אחד מממריצי האנרגיה הטובים בעולם, המביא יתרונות בריאותיים רבים.

1. שתיית יותר מדי קפה

קפאין אחראי על היתרונות המעוררים של קפה. בעוד שקפה יכול לספק דחיפה זמנית של אנרגיה ולשפר את הקשב, שתיית כמות גדולה מדי עלולה להזיק לבריאות. צריכה מרובה מדי של קפאין מגבירה את הסיכון לנדודי שינה, לחץ דם גבוה ובעיות לב.

לכן, הגבילו את צריכת הקפאין היומית שלכם ללא יותר מ-3 כוסות.

2. לא שותים מספיק מים

לקפה יש תכונות משתנות, מה שאומר שהוא גורם לכם להשתין לעתים קרובות יותר, מה שעלול להוביל להתייבשות. אמנם חשוב לשמור על רמות נוזלים נמוכות לאורך היום, אך עליכם להיזהר במיוחד אם אתם שותים קפה. התייבשות יכולה לגרום לתסמינים כמו עייפות, כאבי ראש ופגיעה בתפקוד הקוגניטיבי, לכן ודאו שאתם שותים מספיק מים.

3. הוסיפו שמנת לקפה

קפה הוא לא שוקו חם למנה! אנשים רבים אוהבים להוסיף שמנת לקפה שלהם כדי לשפר את הטעם, אך פעולה זו עלולה להוביל לעלייה במשקל ולתופעות בריאותיות שליליות אחרות.

4. הוסיפו עוד סוכר וחלב מרוכז לקפה

Người yêu thích cà phê thường mắc 6 sai lầm này, bạn có dính phải không? - Ảnh 2. — אין להוסיף שמנת, יותר מדי סוכר או חלב מרוכז לקפה שלכם.

הפחיתו את כמות הסוכר והחלב המרוכז שאתם מוסיפים לקפה שלכם. קפה צריך להיות מעט חומצי, לכן אל תעשו אותו מתוק מדי. הוספת יותר מדי סוכר וחלב עלולה בסופו של דבר להוביל להצטברות שומן נוספת, אשר עלולה להתפתח למחלת כבד שומני, לתרום לסוכרת ולהגביר את הסיכון למחלות לב.

צריכה מוגזמת של סוכר מוסף עלולה לקדם דלקת כרונית ולחץ דם, שניהם מסלולים פתולוגיים מרכזיים המובילים למחלות לב.

5. שתיית קפה חם מדי

על פי מחקר שפורסם לאחרונה בספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב , PubMed , שתיית משקאות חמים מאוד כמו מים, תה וקפה חם מגדילה את הסיכון לפתח סרטן הוושט. משקאות חמים מאוד עלולים לפגוע לוושט ולהגדיל פי שלושה את הסיכון לפתח סרטן. יש לתת לקפה להתקרר מעט לפני השתייה כדי למנוע סיכונים.