על פי בית הספר לרפואה היוקרתי TH Chan של הרווארד בארה"ב, לשתיית קפה באופן קבוע יש סיכון נמוך יותר למוות בטרם עת ולכן הם חיים זמן רב יותר. עם זאת, יש תנאי אחד! כלומר, עליכם לשתות קפה בצורה נכונה ולהימנע מטעויות בעת שתיית קפה, על פי אתר חדשות הבריאות The Health Shots.
מהן הטעויות האלה? וידי צ'אולה, תזונאית שזכתה בפרס "הרופא וספק שירותי הבריאות הטוב ביותר" של הודו ומייסדת מרפאת הדיאטה פיסקו, שיתפה את כל הטעויות שאנשים עושים כשהם שותים קפה.
המומחית צ'אולה ציינה כי קפה מכיל קפאין - אחד מממריצי האנרגיה הטובים בעולם - המציע יתרונות בריאותיים רבים.
קפה יכול לסייע בירידה במשקל ולהפחית את הסיכון למחלות כמו סוכרת ומחלות לב.
לכן, כדי לקצור את כל היתרונות של קפה, הקפידו להימנע מטעויות אלה בעת שתייתו:
קפה מכיל קפאין - אחד ממשקאות האנרגיה הטובים בעולם, המציע יתרונות בריאותיים רבים.
1. שתיית יותר מדי קפה
קפאין הוא הגורם להשפעות המגרות של קפה. בעוד שקפה יכול לספק דחיפה זמנית של אנרגיה ולשפר את טווח הקשב, צריכה מופרזת עלולה להזיק לבריאות. כמות גדולה מדי של קפאין מגבירה את הסיכון לנדודי שינה, לחץ דם גבוה ובעיות לב וכלי דם.
לכן, הגבילו את צריכת הקפאין היומית שלכם ללא יותר מ-3 כוסות.
2. לא שותים מספיק מים
לקפה יש תכונות משתנות, הגורמות להגברת מתן שתן, מה שעלול להוביל להתייבשות. בעוד שחשוב לשמור על רמות נוזלים לאורך היום, שתיית קפה הופכת את זה לחיוני עוד יותר. התייבשות יכולה לגרום לתסמינים כמו עייפות, כאבי ראש ופגיעה בתפקוד הקוגניטיבי. לכן, זכרו לשתות הרבה מים.
3. הוסיפו שמנת לקפה שלכם.
קפה אינו שוקו חם להוסיף לו שמנת! אנשים רבים אוהבים להוסיף שמנת לקפה שלהם כדי לשפר את הטעם, אך פעולה זו עלולה להוביל לעלייה במשקל ולתופעות בריאותיות שליליות אחרות.
4. הוספת עוד סוכר וחלב מרוכז לקפה.
אל תוסיפו שמנת, הרבה סוכר או חלב מרוכז לקפה שלכם.
הפחיתו את כמות הסוכר והחלב המרוכז שמוסיפים לקפה שלכם. קפה טוב צריך להיות בעל טעם מעט חומצי, לכן אל תעשו אותו מתוק מדי. הוספת יותר מדי סוכר וחלב עלולה בסופו של דבר להוביל להצטברות שומן נוספת, אשר עלולה להתפתח למחלת כבד שומני, לתרום לסוכרת ולהגביר את הסיכון למחלות לב.
צריכה מוגזמת של סוכר מוסף עלולה לקדם דלקת כרונית ולחץ דם גבוה, שניהם מסלולי מחלה עיקריים המובילים למחלות לב.
5. שתיית קפה חם מדי.
על פי מחקר שפורסם לאחרונה בספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב (PubM) , שתיית משקאות חמים מדי כמו מים, תה וקפה מגבירה את הסיכון לפתח סרטן הוושט. משקאות חמים מדי עלולים לפגוע בוושט ולהגדיל פי שלושה את הסיכון לפתח סרטן. יש לתת לקפה להתקרר מעט לפני השתייה כדי למנוע סיכון זה.
6. שתו קפה לפני השינה.
קפה מועיל כשצריך להישאר ער כל הלילה. עם זאת, בדרך כלל לא מומלץ לשתות קפה ממש לפני השינה מכיוון שהוא עלול להפריע לשינה.
אז תפסיקו לעשות את טעויות הקפה האלה ותיהנו מהיתרונות המלאים של הקפה, על פי The Health Shots.
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)