דילוג על ארוחת הבוקר, להישאר ערים עד מאוחר, שימוש בממתיקים מלאכותיים, שתיית מעט מדי מים ולחץ - כל אלה יכולים לגרום לעלייה ברמות הסוכר בדם ולהיות קשות לשליטה.
לדברי ד"ר הא טי נגוק ביץ', בעל תואר שני במחלקה לאנדוקרינולוגיה - סוכרת, בית החולים הכללי טאם אן, הו צ'י מין סיטי, שליטה ברמת הסוכר בדם היא המטרה העיקרית בטיפול בסוכרת, ומסייעת במניעת סיבוכים. חולי סוכרת רבים מתקשים לשמור על רמות סוכר יציבות בדם מדי יום.
שליטה ברמת הסוכר בדם מסתמכת לא רק על תרופות ותזונה, אלא גם על פעילות גופנית והרגלי אורח חיים. לדברי ד"ר ביך, חלק מההרגלים הבאים עלולים לגרום לרמות הסוכר בדם לעלות גבוה מהרגיל.
דילוג על ארוחת הבוקר מגביר את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2 עקב החמרה של עמידות לאינסולין, מה שמוביל להיפרגליקמיה. מטופלים צריכים לאכול ארוחת בוקר באופן קבוע ובזמן בכל יום, תוך הקפדה על ארוחת בוקר מזינה.
להישאר ער עד מאוחר או חוסר שינה מספק מגביר את הפרשת הורמון הרעב (גרלין) ומפחית את הפרשת הורמון השובע (לפטין), מה שמגביר את התיאבון. נשנושים או אכילה מאוחרת בלילה מעלים בקלות את רמות הסוכר בדם.
חוסר שינה משפיע גם על ההורמונים אינסולין וקורטיזול, כמו גם על עקה חמצונית, מה שמשפיע על רמות הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת ומגביר את הסיכון לעמידות לאינסולין אצל אנשים בריאים.
דילוג על ארוחת בוקר והישארות ערים עד מאוחר מעלים את רמות הסוכר בדם. (איור: Freepik)
שימוש בממתיקים מלאכותיים : ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ לא להשתמש בממתיקים מלאכותיים לצורך דיאטה או ירידה במשקל. ממתיקים מלאכותיים אינם מציעים יתרונות בריאותיים ועלולים להגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2 ולמחלות לב וכלי דם.
שתיית מעט מדי מים : התייבשות מגבירה את הפרשת הורמוני הלחץ (הורמוני לחץ) ואת עמידות האינסולין, מה שמוביל לרמת סוכר גבוהה בדם. שתיית מעט מדי מים גורמת להתייבשות, דבר שמזיק לכליות ויכול גם להעלות את רמת הסוכר בדם. לכן, שתיית מים מספקת מדי יום ממלאת תפקיד חשוב בטיפול בסוכרת, ועוזרת לחולים לשמור על בריאות טובה ולמנוע מחלות כרוניות.
חוסר פעילות גופנית : פעילות גופנית יומית מסייעת להוריד את רמות הסוכר בדם ומגבירה את רגישות הגוף לאינסולין. לעומת זאת, אנשים עם סוכרת שאינם פעילים נוטים להיות בעלי רמות סוכר גבוהות יותר בדם בהשוואה לימים בהם הם מבצעים פעילות גופנית. פעילות גופנית של לפחות 30 דקות ביום תומכת בניהול טוב יותר של המחלה.
לחץ ודלקת : כאשר הגוף נמצא תחת לחץ, דלקת, זיהום, פציעה או מחלה קשה, סביר יותר שהוא יגביר את הפרשת ההורמונים המעכבים אינסולין, מה שגורם לעלייה ברמות הסוכר בדם.
לדברי ד"ר ביך, בנוסף לסיבות סובייקטיביות הקשורות לאורח חיים ותזונה, מטופלים עלולים לחוות היפרגליקמיה עקב חוסר יעילות של תרופות או גורמים אחרים.
כאשר רמת הסוכר בדם גבוהה וקשה לשליטה, על המטופלים לפנות לרופא לקבלת טיפול מתאים. יש להימנע מהרגלים רעים שעלולים להשפיע בקלות על רמות הסוכר בדם.
ד"ר ביך מייעץ לחולי סוכרת לא להתאים את התרופות שלהם בעצמם, להפסיק ליטול תרופות כאשר רמת הסוכר בדם יציבה, להשתמש בשיטות טיפול שלא הוכחו , או לעשן ולשתות אלכוהול.
על המטופלים להגביל חטיפים ומזונות עשירים בפחמימות, להימנע מדילוג על ארוחות ולהימנע מאכילת כמויות גדולות של בשר אדום. עליהם לבחור מזונות איכותיים ובריאים, להפחית את צריכת הפחמימות, להוסיף חלבון ממקורות צמחיים או דגים ובשר רזה, ולאכול הרבה ירקות ירוקים.
דין טיין
| קוראים יכולים לשאול כאן שאלות על סוכרת כדי שרופאים יענו עליהן. |
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)