7 דרכים להגן על הכבד שלך ולשמור עליו בריא.

הגבלת צריכת אלכוהול, הימנעות ממזון מהיר, שמירה על משקל תקין, פעילות גופנית יומית ובדיקות סקר לדלקת כבד B ו-C יסייעו בהגנה על הכבד שלך ולשמור עליו בריא.

הכבד הוא האיבר הגדול ביותר בגוף, ומבצע למעלה מ-500 פונקציות כגון חילוף חומרים מזינים, ניטרול וסילוק חומרים מזיקים.

כיום, מספר מחלות כבד נמצאות במגמת עלייה בקהילה, כולל דלקת כבד נגיפית, מחלת כבד שומני אלכוהולית ומחלת כבד שומני לא אלכוהולית. התסמינים כוללים עייפות, אובדן תיאבון, ירידה בלתי מוסברת במשקל, כאב או אי נוחות בצד ימין של הבטן, שתן צהוב כהה, צהבת (הצהבה של העור והלובן), דימומים מהאף, דימום בחניכיים ובצקת ברגליים.

שינויים באורח החיים יכולים לעזור לשמור על בריאות הכבד ללא צורך בטיפולי ניקוי רעלים תרופתיים, כגון:

הגבל את צריכת האלכוהול שלך.

הכבד יכול לעבד רק כמות מסוימת של בירה ואלכוהול בכל פעם. אם תשתו יותר מדי לאורך זמן, הכבד יצטרך לעבוד קשה יותר, מה שיוביל בסופו של דבר לשחמת הכבד או לסרטן. לכן, הגבלת צריכת אלכוהול היא הדרך הטובה ביותר להגן על הכבד.

להקים תזונה מאוזנת.

אכלו הרבה פירות יחד עם סיבים מירקות, אגוזים, זרעים ודגנים מלאים. ודאו שאתם מקבלים מספיק חלבון כדי לתמוך באנזימים המסייעים לגוף שלכם להיפטר מרעלים באופן טבעי.

הימנעו ממזון מהיר.

מזון מהיר לרוב עשיר בשומן ופחמימות, מה שמוביל בקלות לעודף משקל, השמנת יתר ומחלות מטבוליות כמו סוכרת.

שמרו על משקל בריא.

לרדת במשקל, לשמור על מדד מסת גוף תקין, עם היקף מותניים מתחת ל-90 ס"מ לגברים ומתחת ל-80 ס"מ לנשים.

פעילות גופנית יומית

התעמלו באופן קבוע, לפחות 30 דקות ביום, 5 ימים בשבוע. אם אתם סובלים מבעיות לב וכלי דם או נשימתיות, עליכם לפעול לפי משטר אימונים של מומחה כדי להבטיח בטיחות. הימנעו ממאמץ יתר, אשר עלול להחמיר את מצבכם.

להפחית את גורמי הסיכון שיכולים להוביל להפטיטיס נגיפית.

התחסנו נגד דלקת כבד, הימנעו מיחסי מין לא מוגנים עם אנשים שאינכם מכירים, אל תשתפו פריטי היגיינה אישיים כמו מברשות שיניים וסכיני גילוח, ואל תשתפו מזרקים. הימנעו מאכילת מזון לא מבושל כדי למנוע העברת דלקת כבד נגיפית דרך מערכת העיכול.

בצע בדיקות תקופתיות אם יש לך מחלת כבד כרונית.

חולים עם דלקת כבד כרונית B ו-C, מחלת כבד אלכוהולית ושחמת צריכים לעבור בדיקות תקופתיות כדי לאתר סרטן כבד. גילוי מוקדם וטיפול בסרטן הכבד מציעים תוצאות טובות יותר.

בפרט, תסמונת מטבולית נמצאת כיום במגמת עלייה במדינות מתפתחות. זוהי אחת הסיבות למחלת כבד כרונית, המכונה מחלת כבד שומני לא אלכוהולית. מצב זה נפוץ בקרב אנשים עם סוכרת, יתר לחץ דם, השמנת יתר, עודף משקל, שומן בטני, הפרעות בחילוף החומרים של שומנים וצנית.

לכן, כאמצעי זהירות, יש צורך לטפל כראוי במחלות לב וכלי דם ובסוכרת בהתאם למרשם המומחה.

בנוסף, יש להקפיד על תזונה המותאמת לכל מצב ספציפי (להפחית את צריכת המלח עבור אלו הסובלים מיתר לחץ דם, להגביל את צריכת הסוכר ולאכול ארוחות קטנות יותר עבור חולי סוכרת, להגביל את צריכת החלבון והשפכים מן החי עבור חולי גאוט).

אימוץ אורח חיים סביר ומשטר אימונים המותאם לכל מצב רפואי ספציפי נועד לשמור על משקל תקין ולהפחית שומן בטני.

מתי כדאי לפנות לרופא?

כל אחד צריך לפנות לרופא אם יש לו תסמינים של מחלת כבד או חושד שהוא נגוע בנגיף הפטיטיס כמו B או C. רוב האנשים אינם מראים תסמינים בשלבים המוקדמים של מחלת כבד. במהלך בדיקות בריאות שגרתיות, רופאים יכולים לזהות סימנים מוקדמים של נזק לכבד למניעה וטיפול.

במיוחד אצל אנשים עם היסטוריה משפחתית של מחלת כבד כרונית או גורמי סיכון גבוהים כגון שימוש לרעה באלכוהול או חשיפה לכימיקלים הפוגעים בכבד, חיוני לפנות לטיפול רפואי לצורך ייעוץ וטיפול בזמן.

כאשר חווים תסמינים כגון צהבת, הצהבת העיניים, שתן צהוב כהה ועייפות, יש צורך לפנות מיד לטיפול רפואי הולם. אין ליטול תרופות לא ידועות או לא מאומתות כמו רפואה מסורתית, תרופות צמחיות, מוצרים צמחיים לא מאושרים או תוספי תזונה ללא הנחיית רופא.

דוקטור נגוין אן טואן

מחלקת טיפול בכבד ובלבלב, בית חולים צבאי מרכזי 108

קישור למקור: https://vnexpress.net/7-cach-bao-ve-la-gan-khoe-manh-4607787.html