7 דרכים להגן על כבד בריא

הגבלת אלכוהול, הימנעות ממזון מהיר, שמירה על משקל תקין, פעילות גופנית יומית ובדיקות סקר לדלקת כבד B ו-C יסייעו בהגנה על כבד בריא.

הכבד הוא האיבר הגדול ביותר בגוף, האחראי על יותר מ-500 פונקציות כגון חילוף חומרים מזינים, ניטרול וסילוק חומרים מזיקים.

כיום, מספר מחלות כבד נמצאות במגמת עלייה בקהילה, כולל דלקת כבד נגיפית, מחלת כבד שומני אלכוהולית ומחלת כבד שומני לא אלכוהולית. הסימנים הם עייפות, אובדן תיאבון, ירידה בלתי מוסברת במשקל, כאבים בבטן ימין, שתן צהוב כהה, עור ולובן צהובים, דימום מהאף, דימום בחניכיים ונפיחות ברגליים.

שינויים באורח החיים שיכולים לעזור לשמור על בריאות הכבד ללא צורך בטיפולי ניקוי רעלים תרופתיים כוללים:

הגבלת צריכת אלכוהול

הכבד יכול לעבד רק כמות מסוימת של בירה ואלכוהול בכל פעם. אם שותים יותר מדי לאורך זמן, הכבד יצטרך לעבוד קשה יותר, מה שיוביל בסופו של דבר לשחמת הכבד או לסרטן. לכן, הגבלת צריכת הבירה והאלכוהול היא הדרך הטובה ביותר להגן על הכבד.

בנו תזונה מאוזנת

אכלו הרבה פירות וסיבים מירקות, אגוזים, זרעים ודגנים מלאים. הקפידו לקבל חלבון עבור האנזימים המסייעים לגוף שלכם לנקות רעלים באופן טבעי.

הימנעו ממזון מהיר

מזון מהיר מכיל לעיתים קרובות הרבה שומן ופחמימות, מה שעלול להוביל בקלות לעודף משקל, השמנת יתר ומחלות מטבוליות כמו סוכרת.

שמור על משקל בריא

לרדת במשקל, לשמור על מדד מסת גוף סביר, היקף מותניים מתחת ל-90 ס"מ אצל גברים ומתחת ל-80 ס"מ אצל נשים.

התעמלו כל יום

התעמלו באופן קבוע, לפחות 30 דקות ביום, 5 ימים בשבוע. במקרה של מחלות לב וכלי דם או מחלות בדרכי הנשימה, התעמלו בהתאם להוראות מומחה על מנת להבטיח בטיחות. הימנעו מפעילות גופנית מוגזמת מכיוון שהיא עלולה להחמיר את המצב.

להפחית את גורמי הסיכון שיכולים להוביל לדלקת כבד נגיפית

התחסנו נגד דלקת כבד, אל תקיים יחסי מין לא מוגנים עם אנשים שאינכם מכירים. אל תשתפו פריטי היגיינה אישיים כמו מברשות שיניים וסכיני גילוח. אל תשתפו מזרקים. הימנעו מאכילת מזון לא מבושל כדי למנוע הפטיטיס נגיפית המועברת דרך מערכת העיכול.

בדיקות תקופתיות אם יש לך מחלת כבד כרונית

חולים עם דלקת כבד כרונית B, C, מחלת כבד אלכוהולית ושחמת הכבד צריכים לעבור בדיקות סדירות כדי לאתר סרטן כבד. אם סרטן הכבד מתגלה ומטופל מוקדם, הוא יניב תוצאות טובות.

בפרט, תסמונת מטבולית נמצאת במגמת עלייה במדינות מתפתחות. זהו אחד הגורמים למחלת כבד כרונית, הנקראת מחלת כבד שומני לא אלכוהולית. מחלה זו נמצאת לעיתים קרובות אצל אנשים עם סוכרת, לחץ דם גבוה, השמנת יתר, עודף משקל, שומן בטני, הפרעות בחילוף החומרים של שומנים וצנית.

לכן, כדי למנוע זאת, יש צורך לטפל כראוי במחלות לב וכלי דם וסוכרתיות הבסיסיות בהתאם למרשם של מומחה.

בנוסף, יש ליישם תזונה מתאימה לכל מחלה (להפחית מזון מלוח אצל אנשים עם לחץ דם גבוה, להגביל מזון מתוק, לאכול ארוחות קטנות רבות אצל חולי סוכרת, להגביל אכילת מזונות עתירי חלבון מן החי ואיברים מן החי אצל חולי גאוט).

יש ליישם אורח חיים סביר ומשטר אימונים בהתאם לכל מחלה ספציפית, במטרה לשמור על משקל סביר ולהפחית שומן בטני.

מתי לפנות לרופא?

אנשים צריכים לפנות לרופא אם יש להם תסמינים של מחלת כבד או חושדים שהם נדבקו בהפטיטיס B או C. לרוב האנשים אין תסמינים בשלבים המוקדמים של מחלת כבד. במהלך בדיקות תקופתיות, רופאים יכולים לזהות סימנים מוקדמים של נזק לכבד למניעה וטיפול.

במיוחד אצל אנשים עם היסטוריה משפחתית של מחלת כבד כרונית או גורמי סיכון גבוהים, שימוש לרעה באלכוהול, חשיפה לכימיקלים רעילים לכבד, יש צורך לפנות לרופא לקבלת ייעוץ וטיפול בזמן.

כאשר ישנם סימנים כגון צהבת, עיניים צהובות, שתן כהה, עייפות, יש לפנות מיד לרופא ולקבל את הטיפול המתאים. אין להשתמש באופן שרירותי בתרופות ממקור לא ידוע כגון רפואה מסורתית, רפואה מזרחית, צמחי מרפא לא מאושרים או מזונות פונקציונליים ללא הנחיית רופא.

ד"ר נגוין אן טואן

מחלקת טיפול בכבד ובלבלב, בית החולים הצבאי המרכזי 108

קישור למקור: https://vnexpress.net/7-cach-bao-ve-la-gan-khoe-manh-4607787.html