מה לאכול כדי להאט את התקדמות מחלות לב?

תזונה בריאה מסייעת לשלוט בגורמי סיכון למחלות לב, ותורמת לשמירה על בריאות הלב וכלי הדם. מחקר שנערך לאחרונה גילה את יכולתו של צמח מוכר להאט את התקדמות מחלות הלב.

גורמים המגבירים את הסיכון למחלות לב כוללים לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, עודף משקל והשמנת יתר. תזונה מאוזנת ובריאה תסייע להפחית משמעותית גורמים אלה, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Ăn gì để làm chậm sự tiến triển của bệnh tim?- Ảnh 1. — תותים מכילים חומרים מזינים מועילים מאוד ללב.

מחקר שפורסם בכתב העת Critical Reviews in Food Science and Nutrition מצא כי צריכה קבועה של תותים יכולה לשפר את הבריאות הקרדיומטבולית. בריאות קרדיומטבולית היא הבריאות הכללית של הלב, כלי הדם, וכמה יעיל הגוף מווסת את חילוף החומרים, כולל רמות הגלוקוז והכולסטרול בדם.

במחקר, מדענים ניתחו נתונים שנאספו מ-47 ניסויים קליניים ו-13 מחקרים שונים. הם מצאו כי צריכה קבועה של תותים יכולה לסייע בהפחתת רמות הכולסטרול LDL "הרע", טריגליצרידים ודלקות. שיפורים אלה מסייעים בקידום בריאות הלב ומאטים את התקדמות מחלות הלב.

לא רק שם, לתותים יש גם השפעה של שיפור בריאות המוח, עיכוב ירידה קוגניטיבית והגנה על המוח מפני הסיכון לאובדן זיכרון.

יתרון זה נובע בעיקר מתכולת הפלבנואידים בפסיפלורה. זהו נוגד חמצון המגן על תאים, חלבונים ו-DNA מפני נזק הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. בנוסף, תותים מכילים גם נוגדי חמצון פוליפנולים שטובים מאוד לבריאות הלב וכלי הדם.

תותים הם בעלי אינדקס גליקמי נמוך ועשירים בסיבים תזונתיים. משמעות הדבר היא שתותים מסייעים בשליטה ברמת הסוכר בדם ובשמירה על רמות אינסולין יציבות בדם. יתרון זה של תותים טוב במיוחד לאנשים עם סוכרת או הנמצאים בסיכון גבוה לסוכרת.

תכולת ויטמין C בתותים לא רק מסייעת בחיזוק המערכת החיסונית, אלא גם פועלת כנוגד חמצון, שיכול להבהיר את העור, להפחית קמטים ולהגן על העור מפני נזקי קרינת UV. האנזימים בתותים יכולים גם לסייע בניקוי והחלקת העור, על פי Healthline .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/an-gi-de-lam-cham-su-tien-trien-cua-benh-tim-185250126151124554.htm