"מלכודות זמן" ברשתות החברתיות

גלילה ברשתות החברתיות עד חצות, בדיקת התראות בטלפון ברגע שמתעוררים... זוהי מציאות נפוצה עבור צעירים רבים. מעולם לא היו לנו כל כך הרבה אפשרויות בידור, אך הדבר מגיע עם הצורך לפתח מיומנויות ניהול זמן יעילות.

מספיק, ובכל זאת לא מספיק.

בקצב החיים המהיר של ימינו, התחושה של "חוסר זמן" הופכת למצב תודעה נפוץ בקרב צעירים רבים. למרות עבודה ולימודים מתמידים, צעירים תמיד לכודים במערבולת של עומס, לחץ ביצוע והסחות דעת ממושכות, מה שגורם לזמן להיראות כאילו הוא טס מהר יותר.

במקום לגלוש ברשתות החברתיות, צעירים רבים בוחרים לקרוא ספרים מתאימים.

בימים שבהם היא לא צריכה ללכת לבית הספר, יומה של ט.ק. (סטודנטית לתקשורת המתגוררת בהו צ'י מין סיטי) מתחיל בדרך כלל בשעה 11 בבוקר. הסיבה לכך היא שהיא מבלה את כל הלילה בגלישה ברשתות חברתיות, צ'אט עם חברים או צפייה מרובה בסדרות טלוויזיה. "לפעמים אני מרגישה כאילו אני כמעט מחוסרת הכרה, לגמרי לא מודעת לכמה זמן עבר. כשאני עייפה מדי, אני פשוט נרדמת כשהטלוויזיה עדיין דלוקה ומתעוררת למחרת לאינספור התראות טלפון", מודה ט.ק. לדברי ט.ק., אחרי חופשת ראש השנה הירחי הארוכה, למרות שחזרה ללימודים ומתכוננת להתמחות האחרונה שלה, היא עדיין לא ויתרה על ההתמכרות שלה לרשתות חברתיות. הוריה הזכירו לה פעמים רבות, אבל היא נותרה ללא שינוי.

באשר למין הייאו (בן 25, עובד משרד, מתגורר בהו צ'י מין סיטי), אחרי כל יום עבודה, הוא שוכב לעתים קרובות על הספה וגולל ברשתות החברתיות, כדרך להאריך את הזריחה של חג הטט האחרון. הוא שיתף: "לפעמים אני כל כך שקוע בסרטוני ביקורות סרטים במשך שעות שאני פתאום מבין שכבר 21:00 או 22:00 ולא אכלתי או דאגתי להיגיינה אישית. כשאני מבין את זה, אני צריך למהר לישון לקראת הלילה כדי לסיים הכל, ואז ללכת לישון מהר כדי שאוכל להתחיל לעבוד למחרת."

כדי להיות פרואקטיביים ולנצל את הזמן ביעילות, כל אדם צריך להקצות זמן לקבוצות שונות: פיתוח (למידה, עבודה, מיומנויות), התאוששות (שינה, מנוחה, פעילות גופנית) ובידור (מדיה חברתית, משחקים, סרטים...). קביעת כללים פרואקטיביים היא גם גישה חיובית: כיבוי התראות מיותרות, הימנעות מבדיקות טלפון רפלקסיביות וקביעת מגבלות על זמן במדיה חברתית. המטרה הסופית היא להקצות זמן בחוכמה כדי להבטיח חיים איכותיים ועתיד בטוח. כי רק כאשר אנו שולטים בזמן שלנו, נוכל לשלוט בחיינו.

אין ספק שמדיה חברתית יוצרת משיכה חזקה עבור אנשים רבים, לא רק צעירים. מערכת אקולוגית של בידור עם אינספור סרטונים קצרים, שידורים חיים, משחקים מקוונים וכו', משמשת, בלי כוונה, כ"מלכודת", ומקלה על רבים להיכנס אך מקשה עליהם לעזוב. בפרט, אלגוריתמים עם תוכן מותאם אישית, אפקטים של גלילה אינסופית והתחושה של "רק תצפו עוד 5 דקות" הם המפתח לשמירה על מעורבות המשתמשים לאורך זמן רב יותר. אנשים רבים מוצאים את עצמם תמיד "חסרים מספיק זמן" בחיים האמיתיים, אבל תמיד יש להם מספיק, אפילו יותר ממספיק, זמן לחיות בעולם הווירטואלי.

לדעת כיצד לתעדף ולשלוט

בתוכנית "סיפורי חיים", כאשר דנו בנושא: "מדוע אנשים רבים תמיד מרגישים שאין להם מספיק זמן?", הצהיר מאסטר פאם ואן קווין - מרצה לפסיכולוגיה (אוניברסיטת ג'יה דין, הו צ'י מין סיטי): "לא חסר לנו זמן, אבל חסרה לנו שליטה. אותן דקות ספורות שמוקדשות לגלישה ברשתות חברתיות או בדיקת טלפונים אולי נראות חסרות משמעות, אבל הן מצטברות לשעות של זמן מבוזבז. כשאנחנו לומדים לצמצם את הזמן שלנו ולהשתמש בו בצורה מכוונת, אנחנו מבינים שתמיד יש לנו מספיק זמן לחיות טוב יותר."

לדברי גב' נגוין טי טו הואנג, יועצת פיננסית, המדיה החברתית גוזלת זמן רב מצעירים, בעיקר בשל חוסר תכנון ומטרות ברורות. בעוד שהשימוש במדיה חברתית לבידור עדיין הכרחי, יש לשלוט בו, עם לוח זמנים סביר המתן עדיפות ללמידה, פיתוח עצמי, משפחה וחיי היומיום. לאחר שיוגדרו מטרות, נדע כיצד להשתמש בזמן בצורה מכוונת, כך שהמדיה החברתית לא תשלוט עוד בחיינו.

במציאות, שימוש מופרז ברשתות חברתיות לא רק גורם לנו להרגיש מחסור בזמן, אלא גם גורם לתוצאות שליליות רבות: ירידה בריכוז, תחושה של עסוקים אך לא פרודוקטיביים, חוסר איזון בחיים והשפעה פסיכולוגית. אנשים רבים בוחרים "להתנתק" מהרשתות החברתיות, אך זהו רק פתרון זמני. רשתות חברתיות הן גם כלי לתמיכה בקשר, מענה לצורכי למידה ועבודה, עדכון מידע ופתיחת הזדמנויות קריירה...

האי דוי

מקור: https://www.sggp.org.vn/bay-thoi-gian-บน-mang-xa-hoi-post842263.html