הסוד לשתיית קפה שיעזור לכם לחיות חיים ארוכים יותר

בפוסט שפרסם לאחרונה בטיקטוק, טען המומחה האמריקאי בן ה-64, דן בוטנר, שקפה הוא משקה שיישאר לאורך זמן - במיוחד אם שותים אותו לפני הצהריים.

המומחה האמריקאי דן בוטנר, בן 64, בילה את הקריירה שלו בחקר ארצות אריכות הימים - שם אנשים נוטים הרבה יותר לחיות עד גיל 100 מאשר אמריקאים.

לדברי מומחה זה, הרגל שתיית קפה לא קשור רק לשיפור מצב הרוח והתפקוד הקוגניטיבי, אלא גם בעל יכולת להפחית את הסיכון למחלות לב.

"אני חושב שאחד ממשקאות אריכות הימים הוא קפה, אבל הסוד הכי חשוב כששותים קפה כדי לחיות זמן רב יותר הוא להשתמש בו לפני הצהריים. אם תשתו 1-2 כוסות קפה בבוקר, זה יפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם", אמר בוטנר.

"בינתיים, אם אתם שותים קפה אחר הצהריים או בערב, נראה שאין לזה השפעה כזו. כמו כן, אם אתם שותים קפה מאוחר מדי ביום, זה יכול לשבש את השינה שלכם. שינה לקויה קשורה לתוחלת חיים קצרה יותר", אמר המומחה.

הרעיון מגיע ממחקר חדש שפורסם בכתב העת European Heart Journal, שניתח יותר מ-40,000 מבוגרים כדי לבחון את ההשפעות של שתיית קפה בשעות שונות של היום. כ-36% מהמשתתפים שתו קפה בבוקר, 16% שתו אותו לאורך היום, ו-48% לא שתו קפה כלל.

התוצאות הראו כי אנשים ששתו קפה בבוקר היו בסיכון נמוך ב-31% למוות ממחלות לב וכלי דם ובסיכון נמוך ב-16% למוות מכל סיבה שהיא. השפעה זו לא נצפתה אצל אנשים ששתו קפה כל היום ולא שתו קפה.

ד"ר לו צ'י, המחבר הראשי של המחקר באוניברסיטת טוליין (ארה"ב), אמר: "זהו מחקר שמטרתו להעריך את ההשפעה הבריאותית של שתיית קפה בזמנים שונים. הממצאים שלנו מראים שלא רק כמה אתם שותים אלא גם התזמון חשוב מאוד."

"אנחנו בדרך כלל לא נותנים עצות לגבי תזמון בהנחיות תזונתיות, אבל אולי כדאי לנו לשקול זאת בעתיד... ניתוח זה לא אומר לנו מדוע שתיית קפה בבוקר מפחיתה את הסיכון למוות קרדיווסקולרי", הסביר הרופא.

הסבר אפשרי הוא ששתיית קפה אחר הצהריים או בערב עלולה לשבש את המקצבים היומיים ואת רמות ההורמונים כמו מלטונין, מה שמוביל בתורו לשינויים בגורמי סיכון קרדיווסקולריים כמו דלקת ולחץ דם.

עם זאת, ד"ר לו צ'י אמר כי יש צורך במחקרים נוספים כדי לאמת את הממצאים באוכלוסיות אחרות.

בוטנר ממליץ גם להימנע מארוחות בוקר "מערביות" טיפוסיות, כמו בייקון ואגוזים. במקום זאת, הוא ממליץ לנסות מינסטרונה, מרק איטלקי סמיך.

בקליפ נוסף בטיקטוק, בוטנר מסביר: "מה כדאי לאכול אם אתם רוצים לחיות עד גיל 100? קחו לדוגמה את הגברים בעלי תוחלת החיים הארוכה ביותר בעולם , שאוכלים מינסטרונה כל יום. מדובר בשלוש שעועית ושעורה - חלבון מלא בתוספת כ-20 סוגי סיבים שהמיקרוביום במעיים שלכם יאהב. כמובן, סיימו את ארוחת הבוקר שלכם עם קפה שחור טוב. המקור הגדול ביותר לנוגדי חמצון בתזונה האמריקאית הוא קפה."

[מודעה_2]
מָקוֹר