דרכים קלות למניעת סוכרת

גלו דרכים קלות נוספות למניעת סוכרת.

מחקר חדש, שהוצג בכנס השנתי של האיגוד האירופי לחקר הסוכרת (EASD) לשנת 2024, מצא דרך נוספת להפחית את הסיכון לפתח סוכרת בכמעט 50% באמצעות הרגלי השינה שלכם.

מדענים מאוניברסיטת ליידן (הולנד) חקרו את הקשר בין משך שינה, סוכרת ופיזור שומן בגוף בקרב למעלה מ-5,000 משתתפים, רובם באמצע שנות ה-50 לחייהם.

המשתתפים דיווחו על לוחות הזמנים הרגילים שלהם לשעת היקיצה ולישון.

להישאר ער עד מאוחר עלולה לשבש את הקצב הצירקדי - מה שעלול להוביל להפרעות מטבוליות ובסופו של דבר לסוכרת מסוג 2.

משם, המחברים חילקו את המשתתפים ל-3 קבוצות:

• קבוצה 1 - סוג של קצב צירקדי מאוחר, כולל את אלה שהולכים לישון הכי מאוחר.
• קבוצה 2 - סוג קצב צירקדי מוקדם, כוללת את אחוז האנשים שהולכים לישון מוקדם ביותר.
• קבוצה 3 - קצב צירקדי בינוני, כוללת אנשים שהולכים לישון לא מוקדם מדי ולא מאוחר מדי.

במהלך תקופת המעקב בת כמעט 7 שנים, 225 אנשים פיתחו סוכרת מסוג 2.

בוקר טוב! אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את מאמר חדשות הבריאות "גילוי דרך קלה נוספת למניעת סוכרת" בדף חדשות הבריאות של Thanh Nien Online ב-23 בספטמבר. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים בנושא סוכרת כגון: גילוי זמני ארוחות המסייעים למבוגרים למנוע סוכרת; הרגלים שיש לאנשים רבים המובילים בקלות לסוכרת...

כיצד פעילות גופנית מועילה למבוגרים?

תהליך ההזדקנות מלווה בירידה בפעילות הגופנית. לכן, פעילות גופנית סדירה היא קריטית לבריאותם של מבוגרים. פעילות גופנית מסייעת לחזק את הבריאות, להאריך את תוחלת החיים ולשפר משמעותית את איכות החיים.

פעילות גופנית סדירה מציעה את היתרונות הבאים למבוגרים:

שיפור בריאות הלב וכלי הדם. אחד היתרונות הגדולים ביותר של פעילות גופנית הוא שיפור בריאות הלב וכלי הדם, במיוחד ככל שהסיכון למחלות לב עולה עם הגיל. מחקרים מדעיים רבים מראים כי פעילות גופנית סדירה מפחיתה משמעותית את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי בקרב מבוגרים, על פי Healthline (ארה"ב).

פעילות גופנית סדירה מסייעת למבוגרים להתמודד טוב יותר עם מחלות כרוניות כמו סוכרת ולחץ דם גבוה.

מחקר שפורסם בכתב העת של הקולג' האמריקאי לקרדיולוגיה הראה שאפילו פעילויות בעצימות בינונית, כמו הליכה מהירה, יכולות להוריד את לחץ הדם, לשפר את רמות הכולסטרול ולשפר את תפקוד הלב. מומחים ממליצים למבוגרים לעסוק בלפחות 150 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית בשבוע כדי לשמור על בריאות הלב וכלי הדם.

בוקר טוב! אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר "כיצד פעילות גופנית מועילה לקשישים?" בדף חדשות הבריאות של Thanh Nien Online ב-23 בספטמבר. תוכלו למצוא גם מאמרים נוספים על קשישים כגון: ההשפעות פורצות הדרך על אריכות ימים כאשר מבוגרים אוכלים ירקות עם דגים; כמה צעדים צריכים מבוגרים ללכת בכל יום כדי לחיות זמן רב יותר?...

3 סוגי ירקות ירוקים שאנשים עם מחלות לב וכלי דם צריכים לתעדף אכילה.

ירקות עליים ירוקים הם מרכיב חיוני בתזונה בריאה. רכיבי התזונה בירקות הירוקים מציעים יתרונות רבים. יתרון פחות ידוע של ירקות ירוקים הוא שהם מסייעים בשיפור בריאות הלב וכלי הדם.

מחקרים מראים כי ירקות עליים ירוקים הם אחד המקורות הטובים ביותר לניטרטים בתזונה היומית. ניטרטים בירקות עליים הם תרכובות טבעיות המציעות יתרונות רבים ללב, על פי אתר המידע הבריאותי Everyday Health (ארה"ב).

תרד לא רק עשיר בויטמינים A, C ו-K, אלא גם מקור טוב לברזל.

במחקר שפורסם בכתב העת האירופי לאפידמיולוגיה , מדענים דנים ניתחו נתונים שנאספו מיותר מ-50,000 איש. הם מצאו כי אכילת כוס אחת בלבד של ירקות עשירים בחנקות ביום יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב בעד 26%.

כאשר ניטרטים חודרים לגוף, הם מרחיבים את כלי הדם, ומשפרים את זרימת הדם. כתוצאה מכך, חמצן וחומרים מזינים מהדם מגיעים לאיברי הגוף בצורה יעילה יותר. מחקרים מסוימים מצביעים גם על כך שאנשים הצורכים כמות מספקת של ניטרטים סובלים משרירי רגליים חזקים יותר ויכולים ללכת מהר יותר בהשוואה לאלו הצורכים פחות ניטרטים.

בוקר טוב! אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר "3 סוגי ירקות ירוקים שאנשים עם מחלות לב וכלי דם צריכים לתעדף" בעמוד חדשות הבריאות של Thanh Nien Online ב-23 בספטמבר. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על ירקות ירוקים כגון: סיבות נוספות לאכול תרד; רופא 24/7: האם טוב לשים ירקות ירוקים מבושלים במקרר לשימוש למחרת?...

בנוסף, ביום שני, 23 בספטמבר, פורסמו מאמרים רבים נוספים הקשורים לבריאות כגון: רופאים חולקים שיטות שיסייעו בהגנה על הכבד...

בוקר טוב! אנו מאחלים לכם שבוע חדש בריא ופרודוקטיבי.

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm