איזון בין לחצי עבודה לחיים

צעירים בערים גדולות מתמודדים עם לחץ תחרותי עז הן בעבודה והן בחייהם האישיים. שמירה על איזון בקצב סוער זה ומציאת הפסקות נחוצות כדי לשקם את היצירתיות היא בעיה מאתגרת עבור צעירים רבים כיום.

בחירה קשה

עם קבלת הודעת הפיטורים מהחברה, גב' מאי פונג (בת 30, עובדת שיווק המתגוררת בהו צ'י מין סיטי) נדהמה, שכן היא עבדה בחברה רק פחות מחצי שנה. "מכיוון שהתחלתי לעבוד רק לאחרונה, לא תכננתי להחליף מקום עבודה, במיוחד מכיוון שהעבודה הזו התאימה לי יחסית טוב. לכן, הפיטורים על ידי החברה הגיעו כהפתעה והותירו אותי מאוכזבת", אמרה גב' פונג בעצב.

צעירים נהנים בפארק, מה שעוזר לשפר את בריאותם ולהפחית מתחים בחייהם.

גב' פואנג, שחוותה את התחושה הזו בעצמה, מבינה אותה לעומק. בתחומה, אם היא לא תשפר ותשדרג את כישוריה ללא הרף, היא תיפול בקלות מאחור. במיוחד בתקופה זו, מציאת עבודה התואמת את מומחיותה קשה אף יותר, שכן רוב החברות נכנסות לתקופה של ייצוב כוח העבודה שלהן.

כסטודנטית בשנה האחרונה לתקשורת, חאן נגוין (בת 22, מתגוררת בהו צ'י מין סיטי) חיכתה בקוצר רוח להזדמנות להתמחות מאז ראש השנה הירחי. היא מספרת ששלחה מועמדויות ליותר מ-10 חברות שונות, שלא לדבר על הסתמכות על קשריה. עם זאת, היא לא קיבלה תגובה מרובן, למרות שהיא די בטוחה בקורות החיים שלה, הכוללים ציון IELTS של 6.5 וניסיון כשותף לתוכניות ואירועי בידור גדולים רבים. "במשך חודשים, דאגתי כל כך שאיבדתי שינה כי רוב החברים שלי כבר מצאו התמחויות, או אפילו עבודה בשכר, עוד לפני שסיימו רשמית את לימודיהם", היא מספרת. לאחרונה, היא שיתפה בגאווה שחברה הציעה לה תקופת ניסיון, אך היא נאלצת לקבל נסיעה ארוכה למדי של למעלה מ-20 ק"מ.

בניית "מערכת חיסונית נפשית"

כיום, צעירים מתמודדים עם לחצים רבים בחיים: עבודה, הזדמנויות לקידום קריירה, משפחה, קשרים חברתיים ועוד. סימנים כמו עייפות נפשית, לחץ וחוסר מוטיבציה לרוב מתעלמים מהם, אך הם משפיעים בעדינות על ביצועי העבודה ואיכות החיים. ובמקרים רבים, הדבר הוביל לסיבוכים בריאותיים חמורים.

גב' ת'וי טראנג (בת 29, עובדת מכירות, מתגוררת בהו צ'י מין סיטי) חשה עמוקות את הלחץ של ניהול מספר משימות בו זמנית. לאחר יום עבודה ארוך, היא למדה עד מאוחר בלילה כדי להתכונן ללימודי התואר השני שלה. הלחץ העצום גרם לה ליפול למצב של דיכאון וחרדה מתמדת. בשלב מסוים, היא אף חוותה אמנזיה זמנית, מה שגרם למשפחתה לדאוג ולפנות לטיפול אצל פסיכולוג, מה שאילץ אותה להפסיק את כל עבודתה.

"חסינות נפשית אינה משהו שמפתחים באופן טבעי; יש לטפח אותה באמצעות בחירות והתנהגויות נכונות, החוזרות על עצמן מדי יום כדי לחזק את הנפש, כמו חיסון הגוף. בעידן הדיגיטלי, זוהי מיומנות חיים חיונית המסייעת לכל אדם להפוך חסין מפני נזק נפשי. רק כאשר אנו שולטים במידע וברגשות נוכל לחיות חיים משמעותיים ומאושרים", שיתף תואר שני וו מין טהאן, מהמחלקה לפסיכולוגיה, אוניברסיטת הו צ'י מין סיטי לחינוך.

בתוכנית "סיפורי חיים", ד"ר לאם מין הייאו, מומחה לפסיכולוגיה קלינית במרכז הרפואי האוניברסיטאי של הו צ'י מין סיטי, ציין כי בריאות הנפש היא בעיה נפוצה בקרב עובדי משרד עקב לחץ בעבודה, מערכות יחסים ויעדי ביצועים. "סימנים מוקדמים כוללים לעתים קרובות הפרעות שינה, ולאחר מכן רגשות שליליים כמו חרדה, לחץ, עצבנות והימנעות מתקשורת. כאשר מצב זה נמשך ממושך, הוא גורם לעובדים לאבד אנרגיה, להיכנס לדיכאון ולאבד מוטיבציה", הדגיש ד"ר לאם מין הייאו.

קבלת רגשות במקום הימנעות מהם, המשך פעילויות כמו יוגה או פעילות גופנית, לקיחת הפסקות מהעבודה בזמן לחץ יתר, ופנייה לתמיכה מאנשי מקצוע מתאימים הם חלק מהפתרונות שחולקים מומחים. אלה מסייעים בהפחתת לחץ ובו זמנית בהגברת החוסן הנפשי. רק על ידי הקשבה לעצמך, דאגה יזומה לעצמך וחיפוש תמיכה בזמן הנכון, כל אדם יכול לבנות בסיס חזק יותר לעבודה יעילה, לחיות חיים מאוזנים ולהשגת חוסן רב יותר במסע הארוך שלפניו.

האי דוי

מקור: https://www.sggp.org.vn/can-bang-ap-luc-cong-viec-va-cuoc-song-post852328.html