מה לעשות כדי להימנע מהצטננות ושפעת?

מזג אוויר קר יכול להחליש את מערכת החיסון שלך, מה שמקל על התפשטות נגיפי הצטננות ושפעת. ישנם צעדים שתוכל לנקוט כדי להפחית את הסיכון ולמנוע זיהומים עונתיים אלה.

כאשר מזג האוויר יהפוך לחורפי, כמות אור השמש המגיעה לקרקע תהיה חלשה יותר. עור שאינו חשוף לאור שמש מספיק לא ייצר מספיק ויטמין D. חוסר בוויטמין D יגרום למערכת החיסון לא להיות מסוגלת לתפקד ביעילות, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Thời tiết trở lạnh: cần làm gì để tránh cảm lạnh, cúm?- Ảnh 1. — עיטושים הם תסמין נפוץ הן של שפעת והן של הצטננות.

בנוסף, מזג אוויר קר ויבש בחורף יכול להפחית את הריריות בעור, באף, בעיניים ובריאות. כתוצאה מכך, חיידקים ווירוסים הגורמים למחלות יכולים לחדור בקלות לגוף. כדי למנוע הצטננות ושפעת כאשר מזג האוויר מתקרר, אנשים יכולים ליישם את השיטות הבאות:

שטפו את הידיים לעתים קרובות

שטיפת ידיים תכופה עם סבון ומים תעזור לחסל נגיפי שפעת והצטננות. הרגל פשוט זה יסייע במניעת התפשטות הנגיפים, במיוחד לאחר מגע עם משטחים כמו ידיות דלתות, שולחנות, כיסאות או חפצים בבתי חולים ובנייני משרדים.

לאכול אוכל מזין

תזונה מאוזנת מספקת רכיבי תזונה חשובים למערכת החיסון. צמחים כמו פירות הדר, גויאבה, ירקות עליים ירוקים ואגוזים מספקים מקורות עשירים לוויטמינים C, D, E ואבץ. לכל אלה יש השפעות מחזקות את מערכת החיסון.

לשתות הרבה מים

טמפרטורות חורף קרות מלוות לעיתים קרובות באוויר יבש. זה יכול לגרום לייבוש העור, רירית האף והעיניים. לכן, שתיית מים מספקת תעזור לשמור על לחות באזורים אלה. בפרט, שמירה על לחות באף ובריאות יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לזיהומים בדרכי הנשימה.

השתמש במכשיר אדים

שימוש במכשיר אדים הוא דרך יעילה לשמור על לחות בבית. רמת לחות טובה תעזור להפחית גירויים בדרכי הנשימה, להקל על אנשים הסובלים מהצטננות ושפעת לנשום ולהפחית כאבי גרון.

לישון מספיק

כל אחד צריך לוודא שהוא ישן 7 עד 8 שעות בכל לילה. חוסר שינה לא רק מפחית את הריכוז וגורם לעייפות, אלא גם מחליש את תפקוד מערכת החיסון.

הישאר פעיל

פעילות גופנית סדירה משפרת את זרימת הדם ואת תפקוד מערכת החיסון, מה שיכול להפחית את הסיכון להצטננות ושפעת. אם מזג האוויר קר מדי, אנשים צריכים לתעדף פעילות גופנית בתוך הבית כמו יוגה, מתיחות או אימון בחדר כושר, על פי Healthline.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-tro-lanh-can-lam-gi-de-tranh-cam-lanh-cum-18524111501165365.htm