מה עליי לעשות כדי להימנע מהצטננות או שפעת?

מזג אוויר קר מחליש את מערכת החיסון של הגוף, ויוצר תנאים נוחים להתפשטות נגיפי שפעת והצטננות. מספר אמצעים יכולים להפחית את הסיכון ולמנוע זיהומים עונתיים אלה.

כאשר מזג האוויר הופך לחורפי, כמות אור השמש המגיעה לקרקע פוחתת. ללא חשיפה מספקת לשמש, העור לא ייצר מספיק ויטמין D. חוסר בוויטמין D ימנע ממערכת החיסון לתפקד ביעילות, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Thời tiết trở lạnh: cần làm gì để tránh cảm lạnh, cúm?- Ảnh 1. — עיטושים הם תסמין נפוץ הן של שפעת והן של הצטננות.

יתר על כן, מזג אוויר חורף קר ויבש יכול להחליש את הריריות בעור, באף, בעיניים ובריאות. כתוצאה מכך, חיידקים ווירוסים יכולים לחדור לגוף ביתר קלות. כדי למנוע הצטננות ושפעת כאשר מזג האוויר מתקרר, אנשים יכולים ליישם את השיטות הבאות:

שטפו ידיים לעתים קרובות.

שטיפת ידיים תכופה עם סבון תעזור להסיר וירוסי הצטננות ושפעת. הרגל פשוט זה יסייע במניעת התפשטות הווירוסים, במיוחד לאחר נגיעה במשטחים כמו ידיות דלתות, שולחנות, כיסאות או פריטים בבתי חולים ובנייני משרדים.

אכלו תזונה מאוזנת.

תזונה מאוזנת מספקת חומרים מזינים חיוניים למערכת החיסון. מזונות צמחיים כמו תפוזים, מנדרינות, גויאבות, ירקות עליים ירוקים ואגוזים הם מקורות עשירים לוויטמינים C, D, E ואבץ. כל אלה תורמים לחיזוק מערכת החיסון.

שתו הרבה מים.

טמפרטורות חורף קרות מלוות לעיתים קרובות באוויר יבש. זה יכול לגרום ליובש בעור, ברירית האף והעיניים. לכן, שתיית מים מספקת מסייעת לשמור על לחות באזורים אלה. בפרט, שמירה על לחות באף ובריאות יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לזיהומים בדרכי הנשימה.

השתמש במכשיר אדים.

שימוש במכשיר אדים הוא דרך יעילה לסייע בשמירה על לחות בבית. רמות לחות אוויר טובות יכולות לסייע בהפחתת גירויים בדרכי הנשימה, להקל על הנשימה עבור אנשים הסובלים מצינון או שפעת, ולהפחית כאבי גרון.

לישון מספיק.

כל אחד צריך לוודא שהוא ישן 7 עד 8 שעות בכל לילה. חוסר שינה לא רק מפחית את הריכוז וגורם לעייפות, אלא גם מחליש את מערכת החיסון.

שמרו על פעילות גופנית.

פעילות גופנית סדירה משפרת את זרימת הדם ואת תפקוד מערכת החיסון, ובכך מפחיתה את הסיכון להצטננות ושפעת. אם מזג האוויר קר מדי, אנשים צריכים לתעדף פעילות גופנית בתוך הבית כמו יוגה, מתיחות או אימוני כושר, על פי Healthline.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-tro-lanh-can-lam-gi-de-tranh-cam-lanh-cum-18524111501165365.htm