ריצה משפרת את איכות החיים.

ריצה היא ספורט שמתפשט בקלות למגוון רחב, לא רק מביא יתרונות בריאותיים רבים אלא גם משמש כגשר יעיל מאוד המחבר בין צעירים.

שיפור איכות החיים

דונג טיין ( מקאן טו ) החלה לרוץ בזכות שכנוע של עמית. טיין עובדת ב-Saigonbooks, חברה שאחוז גדול מעובדיה מעורבים בריצה. הנהלת החברה אוהבת מאוד פעילות גופנית. הוא מארגן לעתים קרובות אירועי ריצה בסאלה (ת'ו דוק סיטי, הו צ'י מין סיטי) פעמיים בחודש, ומשכה השתתפות נלהבת מצד העובדים. "הצטרפתי לכולם בשביל הכיף. המגפה שיבשה את הריצה שלנו, ומנעה מאיתנו לעשות אותה יחד. מאוחר יותר, חזרנו לרוץ. הפעם, היה תורי להוביל את הדרך ולגרום לכולם להתלהב", סיפרה דונג טיין. ריצה לבד מאפשרת לטיין להתמקד לחלוטין בעצמה, למדוד את המדדים שלה ולהעריך את פוטנציאל השיפור שלה. אימון עם אחרים נותן לה את ההזדמנות ללמוד ולעודד את חבריה לקבוצה. עבור אישה צעירה זו שנולדה בשנות ה-90, לכל סגנון אימון יש קסם ייחודי משלו.

תחושת השגת המטרה הייתה הסיבה הראשונית לכך שטיין התאהבה בריצה. האושר ששטף אותה בכל פעם שחצתה את קו הסיום הניעה אותה להתאמן במרץ כדי לשפר את הכושר והמהירות שלה. הרצים האחרים סביבה תמכו בהתלהבות ברצים החדשים. בכל פעם שמישהו השתפר, זה השפיע על הקבוצה. בשלב מסוים, טיין "שכנעה" 10 חברים לרוץ באופן קבוע באזור אולם האיחוד. הקבוצה אף עיצבה מדים, ולמרות שבהמשך לוחות הזמנים שלהם הפכו עמוסים והיה קשה לרוץ יחד, רובם עדיין שמרו על ההרגל והאהבה לספורט. היא התוודתה: "צברתי יותר מוטיבציה לעבוד וללמוד, מה שאפשר לי להתקרב בהדרגה לתוכניות העתידיות שלי. זה מאשר שהמאמצים שלי השתלמו."

זה לא רק דואנג טיין; צעירים שמתחילים לרוץ ומתאמנים באופן קבוע עם טכניקה נכונה מבחינים בשיפור משמעותי בריכוז ובסיבולת, הפחתת מתח, שינה טובה יותר, התמדה ונחישות חזקים יותר... כתוצאה מכך, איכות חייהם משתפרת.

דונג טיין משתתף באופן קבוע במרוצי ריצה רבים, כאשר המרחק המוכר לו הוא 21 ק"מ.

להגביר את הקשרים החברתיים

קבוצות ומועדוני ריצה מוקמים בכל מקום. מר טראן קונג פונג (ת'ו דוק סיטי, הו צ'י מין סיטי) רץ באופן קבוע עם קבוצת חבריו כבר למעלה משלושה חודשים. בכל שבת בבוקר הם רצים יחד, משוחחים בשמחה אחרי שבוע של עבודה. קבוצות ריצה, שלעתים קרובות נוצרות על ידי אנשים מאותה חברה, בית ספר או שכונה, הן נפוצות מאוד. חיפוש מהיר ברשתות החברתיות באמצעות מילות מפתח כמו "רצים", "ריצת כיף", "חובבי ריצה", מגלה אינספור קבוצות עם מספר חברים הנעים בין כמה אלפים למאות אלפים. ייתכן שהם חולקים מכנה משותף כלשהו או לא יותר מעניין ורצון משותף לרוץ. מערכות יחסים יפות רבות, אהבה אמיתית וחברויות פרחו לאורך מסלול הריצה. מעניין לציין, שהשנה, מספר אירועי הריצה גדל משמעותית ברחבי המדינה. מעבר ליצירת מגרש משחקים בריא ומועיל וכיבוד ערך הספורט בחיים, אירועי ריצה רבים קשורים גם למשמעות הומניטרית. הפופולריים ביותר הם מרוצים שמטרתם לגייס כספים לפעילויות צדקה כגון: ניתוחי לב לילדים, מלגות לתלמידים מוחלשים, כמו המרוץ שאורגן על ידי עיתון נגואי לאו דונג ... ארגון מרוצים תורם גם לעידוד התיירות באזור המארח. רצים מנצלים את ההזדמנות לחקור את התרבות, ההיסטוריה והמטבח של מקומות חדשים.

קונג פונג (משמאל בתמונה) המשיך לרוץ עם חבריו מאז יום הולדתו השנה.

רוב אירועי הריצה הופכים למקצועיים יותר ויותר, כאשר רבים משלבים הופעות מוזיקליות או משחקים, ויוצרים אווירה חגיגית ובלתי נשכחת שמשאירה רושם מתמשך על כולם. ריצה היא גם פעילות חוץ פופולרית בקרב צעירים כדרך לשבור את ההתמכרות שלהם למכשירים אלקטרוניים ולפגוש, להתרועע ולהכיר חברים בקלות.

למרות שריצה אינה דורשת ציוד יקר וניתן לעשות אותה בכל מקום, רצים חייבים לנקוט באמצעי זהירות מסוימים כדי להימנע מסיכונים ופציעות. לדוגמה, ייעוץ והכוונה רפואיים נחוצים אם ישנן בעיות בריאותיות. נעלי ריצה הן השקעה; הן לא בהכרח חייבות להיות יקרות, אך הן חייבות להיות נוחות, מתאימות היטב ובטוחות. רצים צריכים להיות בעלי ידע מסוים בחימום לפני ריצה או ביצוע תרגילי מתיחה חיוניים כדי למנוע מתיחת שרירים לאחר השלמת מרחק. תזונה ומנוחה לפני, במהלך ואחרי כל ריצה גם הן חשובות ואין להזניחן. במיוחד בתקופות של חום עז, יש להיזהר ולהגן על בריאותכם. רצים צריכים להקשיב לגופם כדי להתאמן כראוי ולשתות מספיק מים.

מקור: https://nld.com.vn/chay-bo-nang-chat-luong-song-196240525192035167.htm