ריצה משפרת את איכות החיים

ריצה קלה מתפשטת בקלות, לא רק מביאה יתרונות בריאותיים רבים אלא גם מהווה גשר יעיל מאוד המחבר בין צעירים.

שיפור איכות החיים

דונג טיין ( מקאן טו ) הגיעה לריצה בזכות "השכנוע" של עמיתיה. טיין עובדת ב-Saigonbooks - מקום עם מספר רב של עובדי ריצה. מנהיג היחידה הזו אוהב להתאמן. הוא מארגן לעתים קרובות מפגשי ריצה בסאלה (ת'ו דוק סיטי, הו צ'י מין סיטי) פעמיים בחודש, ומשך עובדים נלהבים להשתתף. "אני אוהב ליהנות, אז עקבתי אחרי כולם לריצה. המגפה גרמה לשיבושים ולא יכולנו לרוץ יחד. מאוחר יותר המשכנו לרוץ. הפעם היה תורי להיות זה שקורא ומעורר את כולם", אמר דונג טיין. ריצה לבד היא כאשר טיין יכולה להתמקד לחלוטין בעצמה, למדוד מדדים ולהעריך את היכולת לשפר ביצועים. להתאמן עם כולם נותן לה את ההזדמנות ללמוד וגם לעודד ולהניע את חבריה לקבוצה. עבור צעירה זו, בעלת 9x, לכל סוג של פעילות גופנית יש קסם ייחודי משלה.

תחושת כיבוש המטרה היא הסיבה הראשונית לכך שטיין אוהבת לרוץ. האושר שמגיע בכל פעם שהיא מגיעה לקו הסיום מדרבן אותה להתאמן קשה כדי לשפר את הכושר והמהירות שלה. הרצים סביבה גם תומכים בהתלהבות ברצים החדשים. בכל פעם שמישהו מתקדם, הקבוצה מתרגשת. הייתה תקופה שבה טיין "הזמינה" 10 חברים בו זמנית לרוץ באופן קבוע באזור אולם תונג נהאט. הקבוצה גם עיצבה מדים, אם כי בהמשך, לוחות הזמנים העמוסים של כולם הקשו על הריצה המשותפת, אך רובם עדיין שמרו על ההרגל והאהבה לספורט הזה. היא התוודתה: "יש לי יותר מוטיבציה לעבוד וללמוד, שממנה אני יכולה להתקרב בהדרגה לתוכניות שקבעתי לעתיד. זה מאשר שהמאמצים שלי היו הגיוניים."

לא רק דואנג טיין, צעירים המתעניינים בריצה קלה ומתאמנים באופן קבוע ועם הטכניקה הנכונה, כולם מבחינים בעלייה ברורה בריכוז ובסיבולת, פחות לחץ, שינה טובה יותר, התמדה ונחישות חזקים יותר... בכך, איכות חייהם משתפרת.

דונג טיין משתתף באופן קבוע במרוצי ריצה רבים למרחק המוכר של 21 ק"מ.

הגברת הקשר החברתי

קבוצות ומועדוני ריצה מוקמים בכל מקום. מר טראן קונג פונג (ת'ו דוק סיטי, הו צ'י מין סיטי) רץ באופן קבוע עם קבוצת חברים כבר למעלה מ-3 חודשים. בכל שבת בבוקר הם רצים יחד ומשוחחים בשמחה אחרי שבוע של עבודה. קבוצות ריצה שמתחילות באנשים מאותה חברה, בית ספר, שכונה... הן פופולריות מאוד. מבט ברשתות החברתיות, עם מילות מפתח כמו "רצים", "ריצה מהנה", "משוגעים על ריצה"... יש אינספור קבוצות עם חברים הנעים בין כמה אלפים לכמה מאות אלפים. ייתכן שיש להם משהו במשותף או שום דבר מלבד תחומי העניין והרצון שלהם לרוץ. מערכות יחסים יפות רבות, אהבות כנות וחברויות "פורחות" על מסלול הריצה. מעניין לציין, שהשנה, תחרויות ריצה גדלו משמעותית בכל האזורים. לא רק שהן יוצרות מגרש משחקים בריא ומועיל, המכבד את ערך הספורט בחיים, תחרויות ריצה רבות קשורות גם למשמעויות הומניסטיות. הפופולריים ביותר הם מרוצים שמטרתם לגייס כספים לפעילויות צדקה כגון: ניתוחי לב לילדים, מלגות לתלמידים מעוטי יכולת כמו מרוץ עיתון לאו דונג ... ארגון מרוצים תורם גם לעידוד התיירות עבור היישוב המארח. הרצים מנצלים את ההזדמנות לחקור את התרבות - ההיסטוריה - המטבח ... בארצות חדשות.

קונג פונג (שער שמאל) המשיך לרוץ עם חברים מאז יום הולדתו השנה.

רוב מרוצי הריצה מאורגנים בצורה מקצועית יותר, רבים מהם משלבים הופעות מוזיקה או משחקים, ויוצרים אווירת פסטיבל שמחה ומרשימה, ומשאירים זיכרונות יפים לכולם. ריצה היא גם פעילות חוץ שרוב הצעירים בוחרים בה כדי "להיגמל" ממכשירים אלקטרוניים ולפגוש, להתרועע ולהתיידד בקלות.

למרות שמדובר בספורט שאינו דורש ציוד יקר מדי וניתן לעשותו בכל מקום, רצים חייבים לנקוט באמצעי זהירות מסוימים כדי להימנע מסיכונים ופציעות מצערות. לדוגמה, יש צורך בייעוץ והדרכה מרופא אם יש בעיה רפואית. נעלי ריצה הן משהו שצריך להשקיע בו, לאו דווקא יקרות אבל צריכות להיות נוחות, להתאים היטב ולהבטיח בטיחות. רצים צריכים להיות בעלי ידע מסוים לחימום לפני הכניסה למסלול הריצה או תנועות חיוניות כדי לעזור במתיחות כדי לא למתוח את השרירים לאחר השלמת המרחק. תזונה ומנוחה לפני, במהלך ואחרי כל מסע גם הן חשובות, ואין להתעלם מהן. במיוחד בתקופה של מזג אוויר חם במיוחד, יש להקפיד על שמירה על בריאותכם. רצים צריכים להקשיב לגופם כדי להתאמן במידה ולשתות מספיק מים.

מקור: https://nld.com.vn/chay-bo-nang-chat-luong-song-196240525192035167.htm