בדידות מגבירה את הסיכון למחלות לב וכלי דם

ישנם גורמים שנראים לא קשורים, אשר משפיעים למעשה על בריאות הלב.

מתי עליי לפנות לפסיכיאטר?

לדברי ד"ר טראן צ'או קווין, ראש המחלקה לייעוץ תזונתי למבוגרים - המכון לתזונה ( משרד הבריאות ), מחקרים רבים מראים שבדידות ובידוד חברתי יכולים להגביר את הסיכון למחלות לב. חוסר תמיכה רגשית ובידוד ממושך מעלים את רמות הלחץ, משבשים את השינה ומשפיעים על הורמונים, שכולם מזיקים לבריאות הלב וכלי הדם. שמירה על קשרים חברתיים והשתתפות בפעילויות קהילתיות יתרום לשיפור בריאות הלב וכלי הדם והנפש.

"אנשים במצב של לחץ פסיכולוגי ממושך מגרים את הגוף לייצר את הורמון הקורטיזול, אשר מעלה את לחץ הדם, מעלה את רמת הסוכר בדם ומשפיע לרעה על דפנות כלי הדם", אמר ד"ר טראן צ'או קווין.

מחקרים רבים מראים כי בדידות ובידוד חברתי יכולים להגביר את הסיכון למחלות לב.

צילום: הואנג גיאנג

בנוסף, לחץ גם מגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם, משום שהוא קשור לעיתים קרובות להתנהגויות לא בריאות כמו אכילה בלתי מבוקרת, שתיית אלכוהול, עישון. "לכן, קחו יוזמה להקל על הפסיכולוגיה שלכם בשיטות שמתאימות לכם, כמו שיחה עם אחרים, התרועעות, משחק ספורט , תרגול מדיטציה... אם אמצעים אלה אינם יעילים, עליכם לפנות לפסיכולוג לקבלת טיפול מתאים", יעץ ד"ר קווין.

הקדישו 30 דקות של הליכה מהירה בכל יום

ד"ר טראן צ'או קווין ציין גם שאם הגוף אינו פעיל באופן קבוע, הדבר יוביל לפגיעה בתפקוד הדם, הצטברות שומן עודפת, לחץ דם גבוה, דיסליפידמיה וסוכרת מסוג 2. כל אלה הם גורמי סיכון למחלות לב. הליכה מהירה של 30 דקות בלבד בכל יום יכולה גם היא לסייע בשיפור בריאות הלב וכלי הדם באופן משמעותי.

ראוי לציין כי לשינה תפקיד חשוב בשיקום ובוויסות פעילויות הגוף, כולל מערכת הלב וכלי הדם. שינה של פחות מ-6 שעות בלילה או שינה מופרעת עלולים להגביר את הסיכון ללחץ דם גבוה, התקף לב ומחלות ואירועים קרדיווסקולריים אחרים.

בנוסף, דום נשימה בשינה (שכיח בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר) קשור קשר הדוק גם למחלות לב וכלי דם. בפרט, דום נשימה בשינה יכול להוביל למוות פתאומי שקשה לאתר ולספק טיפול חירום בזמן.

ישנם גורמים שנראים לא קשורים, למעשה משפיעים על בריאות הלב וכלי הדם. ביניהם, עששת, דלקת חניכיים ומחלת חניכיים לא רק משפיעים על הפה אלא גם קשורים לדלקת מערכתית כרונית - גורם המקדם טרשת עורקים. חיידקים מחלל הפה יכולים לחדור לזרם הדם ולגרום לאנדוקרדיטיטיס או לפגוע ברירית כלי הדם. לכן, היגיינת פה נכונה ובדיקות שיניים סדירות הן חיוניות.

מקור: https://thanhnien.vn/co-don-lam-tang-nguy-co-benh-tim-mach-185251126202448123.htm