האם כדאי לאכול בעמידה?

עם זאת, אנשים רבים מאמינים שאכילה בעמידה אינה טובה לבריאות. על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב), לאכילה בעמידה יש ​​יתרונות וחסרונות כאחד.

אנשים הסובלים מרפלוקס מומלצים לעיתים קרובות לעמוד זקוף ולהימנע מהישענות או שכיבה רפויה במהלך הארוחות ולמשך מספר שעות לאחר הארוחות.

אכילה בעמידה יכולה להאיץ את תהליך העיכול

תנוחת אכילה יכולה להשפיע על יכולת העיכול של מזון. בהתאם לכך, עבור אנשים שאוכלים בישיבה או בשכיבה, מזון מתעכל לאט יותר מאשר בעמידה.

מחקר משנת 2017 מצא כי אכילת מזונות המכילים חלבון בישיבה זקופה מסייעת לקיבה לפעול מהר יותר מאשר בשכיבה, מה שעוזר לגוף לעכל חלבון טוב יותר, ומגביר את היכולת לספק חומצות אמינו חשובות לדם.

אכילה בעמידה יכולה לעזור לך לרדת במשקל

על פי מחקר משנת 2018, עמידה במשך 6 שעות שורפת 54 קלוריות יותר מאשר ישיבה. לפי Healthline , אם משלבים עמידה ואכילה, אפשר לרדת במשקל לאורך זמן, וזה גם מאיץ את חילוף החומרים של הגוף.

להפחית ריפלוקס וצרבת

ריפלוקס חומצי מתרחש כאשר תוכן הקיבה זורם חזרה לוושט. זה יכול לגרום לתחושת צריבה במרכז החזה, המכונה בדרך כלל צרבת.

אנשים הסובלים מרפלוקס מומלצים לעיתים קרובות לעמוד זקוף ולהימנע מהישענות או שכיבה רפויה במהלך הארוחות ולמשך מספר שעות לאחר הארוחות.

יכול לגרום לגוף להרגיש רעב מהר יותר

ישנן עדויות המצביעות על כך שאכילה בעמידה יכולה לגרום לתחושת רעב מוגברת. אכילה בעמידה מאיץ את העיכול, מה שעלול להוביל לרעב מוגבר.

עלול לגרום לנפיחות

בעוד שאכילה בעמידה יכולה להאיץ את העיכול, במקרים מסוימים היא יכולה גם להוביל לעיכול לקוי. כאשר פחמימות אינן מתעכלות, הגוף עלול לחוות גזים ונפיחות.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/co-nen-an-trong-khi-dung-185240131195346318.htm