כיסוי עצמי בשמיכה עבה יכול לעזור בטיפול בנדודי שינה.

מחקר חדש מצטבר לגוף ההולך וגדל של ראיות מדעיות לכך שכיסוי עצמי בשמיכה עבה יכול לעזור לכם לישון טוב יותר.

לישון טוב יותר עם שמיכה עבה - צילום: Getty Images

שמיכה עבה תעזור לגוף שלכם להרגיש כאילו הוא מקבל חיבוק חם בזמן שאתם ישנים. על פי מחקר חדש בראשות צוות מאוניברסיטת פלינדרס ומאוניברסיטת אדלייד (שתיהן באוסטרליה), חום זה מביא שלושה יתרונות עיקריים: שיפור מצב הרוח, הפחתת התלות בכדורי שינה ושיפור השינה.

אתר האינטרנט ScienceAlert ציטט ב-27 באוקטובר את צוות המחקר שאמר כי ראיות אלו חזקות מספיק כדי שמומחים רפואיים ימליצו רשמית על שימוש בשמיכות עבות עבור חולי אינסומניה.

"בטיפול, שמיכות נמצאות בשימוש נרחב ככלי תומך במגוון גילאים, אך נכון לעכשיו אין הנחיות קליניות לשימוש בהן", אומרת המומחית הרפואית סוזן דוסון, שעובדת באוניברסיטת פלינדרס.

הצוות סקר 18 מחקרים קודמים שניתחו את ההשפעות של שימוש בשמיכה עבה במהלך הלילה. למרות שהמחקרים השתנו בפירוט ובמספר המשתתפים, מ-1 עד 4,092 מתנדבים, הצוות השווה את הנתונים כדי להגיע למסקנה שלשמיכות עבות היו השפעות חיוביות, כגון שיפור איכות השינה והמהירות שבה אנשים נרדמו.

באופן מוזר, הממצאים חלים רק על מבוגרים. החוקרים אומרים כי יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את היתרונות והחסרונות של שמיכות עבות לילדים, אם כי חלק מההורים אומרים שילדיהם נראים בנוח יותר, פחות חרדים ויותר מרוכזים בפעילויות היום אם הם ישנים עם שמיכה.

בנוסף, כאשר מכסים ילד עם קשיים קוגניטיביים בשמיכה, על ההורים להשתמש בשמיכות שהילד יוכל בקלות לדחוף הצידה.

הצוות ערך את הניתוח במטרה לפתח הנחיות קליניות לשימוש בשמיכות עבות. הם גם רצו להתחיל לגבש סטנדרטים פורמליים לעיצוב שמיכות, כולל משקל וחומרים.

הצוות הגיע למסקנה כי שינה עם שמיכה עבה היא דרך פשוטה יחסית שרוב האנשים יכולים לנסות לשפר את שנתם.

"שינה היא צורך אנושי בסיסי. כאשר אדם לא ישן מספיק, הוא עלול לחוות בעיות בריאותיות רבות, כמו גם להגביר את הסיכון או להחמיר מחלות כרוניות כמו מחלות לב, שבץ מוחי ובעיות בריאות הנפש", אמרה גב' דוסון.

המחקר פורסם בכתב העת האמריקאי לריפוי בעיסוק.

מקור: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm