שימוש בשמיכה עבה יכול לעזור בטיפול בנדודי שינה.

מחקר חדש מוסיף לראיות המדעיות המהימנות לכך ששימוש בשמיכות עבות יכול לעזור לכם להירדם ביתר קלות.

לישון טוב יותר עם שמיכה עבה - צילום: Getty Images

שמיכות עבות יכולות לגרום לגוף להרגיש חם ונעים בזמן השינה. על פי מחקר חדש בראשות צוות מאוניברסיטת פלינדרס ומאוניברסיטת אדלייד (שתיהן באוסטרליה), חום זה מציע שלושה יתרונות עיקריים: שיפור מצב הרוח, הפחתת התלות בכדורי שינה ושיפור איכות השינה.

על פי ScienceAlert ב-27 באוקטובר, צוות המחקר הצהיר כי הראיות חזקות מספיק כדי שאנשי מקצוע בתחום הבריאות ימליצו רשמית על שימוש בשמיכות עבות לחולי אינסומניה.

"בטיפול, שמיכות עבות הופכות פופולריות יותר ויותר ככלי תומך במגוון רחב של גילאים, אך נכון לעכשיו אין הנחיות קליניות לגבי השימוש בהן", אומרת המומחית הרפואית סוזן דוסון מאוניברסיטת פלינדרס.

צוות המחקר סקר 18 מחקרים קודמים שניתחו את השפעות השימוש בשמיכות עבות במהלך הלילה. למרות שהמחקרים השתנו בפירוט ובמספר המשתתפים, שנע בין מתנדב אחד ל-4,092, הצוות השווה את הנתונים כדי להגיע למסקנה שלשמיכות עבות יש השפעות חיוביות, כגון שיפור איכות השינה והמהירות שבה אנשים נרדמים.

באופן מוזר, ממצאים אלה חלים רק על מבוגרים. צוות המחקר אמר כי יש צורך בניתוח נוסף כדי לאשר את היתרונות והחסרונות של שמיכות עבות לילדים, אם כי חלק מההורים דיווחו שילדיהם נראו בנוח יותר, פחות חרדים וממוקדים יותר בפעילויות היום אם ישנו תחת שמיכות.

בנוסף, כאשר מכסים ילדים עם קשיים קוגניטיביים בשמיכות, על ההורים להשתמש בשמיכות שהילד יכול בקלות לדחוף מעליהן.

צוות המחקר ערך את הניתוח במטרה לגלות הנחיות קליניות לשימוש בשמיכות עבות. כמו כן, הם שאפו להתחיל לגבש סטנדרטים פורמליים בתכנון שמיכות, כולל משקל וחומרים.

הקבוצה הגיעה למסקנה כי שימוש בשמיכות עבות בזמן השינה היא שיטה פשוטה יחסית שרוב האנשים יכולים לנסות כדי לשפר את שנתם.

"שינה היא צורך אנושי בסיסי. כאשר אדם לא ישן מספיק, הוא עלול לחוות מגוון בעיות בריאותיות ולהגביר את הסיכון שלו או להחמיר מחלות כרוניות כגון מחלות לב וכלי דם, שבץ מוחי ובעיות בריאות הנפש", אמר דוסון.

המחקר פורסם בכתב העת האמריקאי לריפוי בעיסוק.

מקור: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm