סימנים לכך שהגוף שלך סובל ממחסור באומגה 3

אומגה 3 היא סוג של חומצת שומן שהגוף אינו יכול לסנתז בעצמו ויש להשלים אותה באמצעות מזונות עשירים באומגה 3 כמו דגים שמנים, זרעי צ'יה, אגוזי מלך, זרעי פשתן ושמן דגים. צריכה מספקת של אומגה 3 יכולה למנוע מחלות לב וכלי דם, לשפר את השינה, לייפות את העור, לקדם את התפתחות המוח, לשפר את הראייה ולהפחית את הסיכון לסרטן.

אומגה 3 היא סוג של חומצת שומן שהגוף אינו יכול לסנתז בעצמו. (מקור: סוהו)

עם זאת, לא כולם צורכים מספיק אומגה 3 מדי יום. לדברי סוהו , אם גופכם אינו מקבל מספיק אומגה 3, אתם עשויים לחוות את סימני האזהרה הבאים.

עור יבש

אחד הסודות לשמירה על עור צעיר, לחותי וחלק הוא תוספת של חומצות שומן אומגה 3. חומצות שומן אלו יכולות לשפר את שלמות מחסום ההגנה של העור, למנוע אובדן לחות ולפעול כגורם הגנה, ובכך למנוע מהעור להפוך יבש ורגיש ולהפחית דלקות.

כאשר לגוף חסרה אומגה 3, העור מתייבש ומזדקן בטרם עת. יתר על כן, מחקרים הראו כי תוספת של שילוב של DHA ו-EPA, שתי אומגה 3 ארוכות שרשרת, יכולה להפחית את רגישות העור לקרניים אולטרה סגולות.

לשיער חסרה גמישות והוא נוטה להישבר ולנשירה.

אומגה 3 היא רכיב תזונתי חיוני לשיער בריא ומבריק. היא מזינה את השיער, מקדמת צמיחת שיער ומעכבת דלקת בקרקפת שעלולה להוביל לנשירת שיער. אם איכות השיער מידרדרת, וכתוצאה מכך נוצר יובש, קצוות מפוצלים ונשירת שיער, ייתכן שהדבר נובע מרמות נמוכות של אומגה 3. על פי מחקר אחד, נשים שנטלו תוספי חומצות שומן אומגה 3 ונוגדי חמצון מדי יום חוו פחות נשירת שיער ועלייה בצמיחת שיער לאחר שישה חודשים.

עיניים יבשות

חומצות שומן אומגה 3 חיוניות לבריאות העיניים משום שהן מסייעות בשמירה על לחות העיניים ומעורבות בייצור דמעות. יעילותן של אומגה 3 בשיפור תסמיני יובש בעיניים הודגמה במחקרים רבים. אם אתם חווים תסמיני יובש בעיניים, סיבה אפשרית אחת עשויה להיות מחסור באומגה 3.

נדודי שינה

מחקר מאוניברסיטת אוקספורד מראה שאנשים שצורכים יותר אומגה 3 ישנים טוב יותר. מחסור בחומצות שומן אלו עלול להקשות על ההירדמות, ואף עלול להוביל לנדודי שינה תכופים.

כאבי מפרקים

חומצות שומן אומגה 3 בשמן דגים פועלות כחומרים אנטי דלקתיים, דבר חיוני לאנשים הסובלים מכאבי מפרקים. צריכה מספקת של אומגה 3 יכולה למנוע נזק ודלקת ברקמות ובמפרקים.

Thu Hien (מקור: Sohu & Net Ease)

מקור: https://vtcnews.vn/dau-hieu-co-the-dang-thieu-omega-3-ar906026.html