סימנים לכך שחסרים באומגה 3 בגוף

[מודעה_1]

אומגה 3 הוא סוג של שומן שהגוף אינו יכול לסנתז בעצמו, ויש צורך להשלים אותו באמצעות מזונות עשירים באומגה 3 כמו דגים שמנים, זרעי צ'יה, אגוזי מלך, זרעי פשתן, שמן דגים... כאשר צורכים מספיק אומגה 3, זה ימנע את הסיכון למחלות לב וכלי דם, ישפר את השינה, יייפה את העור, יפתח את המוח, ישפר את הראייה ויפחית את הסיכון לסרטן.

אומגה 3 הוא סוג של שומן שהגוף אינו יכול לסנתז בעצמו. (מקור: סוהו)

עם זאת, לא כולם צורכים מספיק אומגה 3 הדרושה לגוף מדי יום. לדברי סוהו , אם גופך אינו מקבל תוסף אומגה 3 מספיק, יהיו סימני האזהרה החיצוניים הבאים.

עור יבש

אחד הסודות לשמירה על עור צעיר, לח וחלק הוא תוספת של חומצות שומן אומגה 3. חומצות שומן אלו יכולות לשפר את שלמות מחסום העור, למנוע אובדן לחות, למלא תפקיד מגן, ובכך למנוע מהעור להתייבש, להיות רגיש ולהפחית דלקות בעור.

כאשר לגוף אין מספיק אומגה 3, העור יתייבש ויזדקן במהירות. בנוסף, מחקרים הראו גם כי תוספת משולבת של DHA ו-EPA, שני חומצות שומן ארוכות שרשרת אלו מסוג אומגה 3, יכולה להפחית את רגישות העור לקרניים אולטרה סגולות.

לשיער אין גמישות והוא נוטה להישבר.

אומגה 3 הוא רכיב תזונתי חשוב ליצירת שיער מבריק, יכול להזין את השיער, לקדם צמיחת שיער ולעכב דלקת בקרקפת שעלולה להוביל לנשירת שיער. אם איכות השיער שלך יורדת, וגורמת ליובש, קצוות מפוצלים ונשירת שיער, ייתכן שזה נובע מרמות נמוכות של אומגה 3. על פי מחקר, לאחר 6 חודשים, נשים שקיבלו חומצות שומן אומגה 3 ונוגדי חמצון מדי יום חוו פחות נשירת שיער ויותר צמיחת שיער.

עיניים יבשות

חומצות שומן אומגה 3 חשובות לבריאות העיניים משום שהן מסייעות לשמור על לחות העיניים ומעורבות בייצור דמעות. מחקרים רבים הראו כי אומגה 3 משפרת את תסמיני יובש בעיניים. אם אתם סובלים מתסמיני יובש בעיניים, ייתכן שאתם חושבים שאחת הסיבות לכך היא מחסור באומגה 3.

נדודי שינה

מחקר מאוניברסיטת אוקספורד מראה שאנשים שצורכים יותר אומגה 3 ישנו טוב יותר. אם לגוף חסרה חומצת שומן זו, יהיה לו קשה להירדם, ואף יגרום לנדודי שינה.

כאבי מפרקים

חומצות שומן אומגה 3 בשמן דגים פועלות כחומרים אנטי דלקתיים, דבר שחשוב לאנשים הסובלים מכאבי מפרקים. צריכת אומגה 3 מספקת תמנע נזק ודלקת ברקמות ובמפרקים.

Thu Hien (מקור: Sohu & Net Ease)

[מודעה_2]
מקור: https://vtcnews.vn/signs-of-omega-3-deficiency-ar906026.html