שמרו על הרגלים מועילים

לכל אחד יש דרך חיים משלו ותחזוקה של הרגלים כדי לשפר את חייו. הנה כמה הצעות שנשים בגיל העמידה יכולות לשקול וליישם מדי יום.

לצחוק יותר: אי אפשר להכחיש שגם כשאנחנו מכריחים את עצמנו לצחוק, למרות הסערה הפנימית שלנו, אנחנו חווים שינוי מסוים במצב הרגשי שלנו.

על פי מדענים , חיוך קשור גם לשחרור הורמון דופמין, אשר נחשב כגורם לאושר ועוזר להתמודד עם לחץ. חיוך לא רק משקף את העצמי הפנימי שלנו אלא גם מספק אנרגיה חיובית לסובבים אותנו.

אף אחד לא אוהב לראות אותנו עם פנים קודרות ולא נעימות. לכן, תמיד הפכו להרגל לחייך לאלה שסביבכם כדי להביא אנרגיה חיובית יותר לכולם ולעצמכם.

הימנעו מחיים אקראיים ולא מאורגנים: לאנשים רבים יש הרגלים של אכילה, שינה ומנוחה בחופשיות ובצורה לא מאורגנת, ועשייה של כל מה שהם רוצים, מה שמוביל לחוסר שליטה עצמית. זכרו, בריאותה של אישה לאחר גיל 40 שונה מאוד מאשר לפני גיל 40.

לכן, אחד הדברים שעלינו לעשות הוא להקפיד על משמעת קפדנית בחיי היומיום שלנו. אורח חיים אקראי ולא מאורגן הוא הסיבה העיקרית לכך שאנו נופלים כלפי מטה לעבר מחלה וקיפאון.

השתתפות פעילה באינטראקציה חברתית: חשוב להיות חלק מקהילה או להיות חברים. זה עוזר לך להתחבר לסוגים שונים של אנשים, ללמוד על עצמך ומעניק לך תחושת שייכות.

לכן, מומחים ממליצים, עם הגעתכם לגיל העמידה, במקום לבודד את עצמכם, עליכם להיפגש עם חברים. כשאתם משוחחים ומתרועעים עם אנשים סביבכם, לא תרגישו משועממים, משעממים או בודדים.

חיזוק קשרים עם העולם האמיתי: התמקדות רבה מדי בטלפונים שלנו מסיחה את דעתנו מלהתחבר ישירות עם יקירינו, משפחה, חברים והחברה. לכן, "לקיחת הפסקה" מהטלפונים שלנו לתקופות מסוימות של היום תיתן לנו זמן לתקשר ישירות עם העולם האמיתי, לטבול את עצמנו בטבע, לקרוא ספרים ולחוות כל מיני רגשות.

תמיד לחיות עם תוכנית: כשאנחנו נכנסים לגיל העמידה, הזמן כבר לא שופע כמו בנעורים, מה שמונע מאיתנו "להתחיל מחדש", ולכן לכל דבר חייבת להיות תוכנית מפורטת וברורה. לחיות בלי תוכנית זה כמו לנסוע בלי כיוון.

חייבת להיות גם תוכנית יישום וגם תוכנית מגירה. תוכנית מגירה היא הדרך בה נוכל להתמודד באופן יזום עם התפתחויות בלתי צפויות ולהתגבר על סיכונים כאשר מתעוררים קשיים.

שחררו את השנאה והתמקדו רק בשמחה: אושר לא מגיע בקלות. רק כשתלמדו להתגבר על אתגרים, לחוות כישלון וללמוד מטעויותיכם, תמצאו אושר אמיתי.

לפעמים, יש צורך לקחת רגעים של התבוננות שקטה במסע של האדם, להכיר במגבלות, כישלונות וחוויות לא נעימות על מנת להתאים את עצמו ולהימנע מחזרה על טעויות אלה. החיים כרוכים באופן בלתי נמנע בפגיעה, אפילו בגידה, דקירות גב ובגידה מצד אלה שהאדם בוטח בהם ואוהב אותם יותר מכל.

אבל אם נשמור טינה בגלל כאב, מה זה יעזור? האם זה יעזור לנו להימלט מהכאב? טינה רק תגביר את הרגשות השליליים שלנו. זה יהפוך את חיינו לחונקים, מתסכלים, מלאי שנאה וייאוש.

אז פתחו את הלב, שחררו, ואל תחזיקו ברגשות שליליים. במקום שנאה, דאגו לעצמכם ואהבו את עצמכם יותר.

מקור: https://phunuvietnam.vn/duy-tri-thoi-quen-co-loi-de-bien-cuoc-song-cua-minh-tro-nen-tot-dep-hon-20241112111354523.htm