ירידה מהירה במשקל: האם כדאי או לא כדאי?

בחברה המודרנית, ירידה מהירה במשקל כדי לקבל גוף רזה וחטוב היא אחת הדאגות העיקריות של אנשים רבים, במיוחד נשים וצעירים.

כדי להשיג את מטרותיהם, אנשים רבים בחרו בשיטות הרזיה "נס" חסרות בסיס מדעי . זה מסוכן מאוד מכיוון שזה יכול לגרום להשלכות בריאותיות חמורות רבות.

"חרב פיפיות"

לאחר הלידה, גב' NTT (המתגוררת ברובע טאן טריאו, במחוז דונג נאי ) עלתה במשקל 10 ק"ג בהשוואה למצבה שלפני ההריון. לאחר חופשת הלידה, משקלה עדיין היה גבוה, בעוד שעבודתה בבנק דרשה ממנה מראה נאה. גב' T. חיפשה מידע באינטרנט על ירידה במשקל ונחשפה לכמה כדורי הרזיה מהירים.

יוגה היא ספורט שנבחר על ידי אנשים רבים למטרת ירידה בטוחה ובת קיימא במשקל. איור: האן דונג

"חברה הציגה בפניי תה לירידה במשקל, אבקה ירוקה בהירה. כששמעתי את הפרסומת ה"כיפית", הזמנתי מיד קופסה של 10 שקיות תמורת 500,000 דונג וייטנאמי. בימים הראשונים של שתיית תה הירידה במשקל, הרגשתי שהגרון שלי תמיד יבש והתחשק לי מים אבל לא היה לי תיאבון ולא רציתי לאכול אורז. לכן, בשלושת הימים הראשונים של שתיית תה הירידה במשקל, ירדתי קילוגרם אחד. לפני שהספקתי לשמוח על תוצאות הירידה המהירה במשקל, בימים שלאחר מכן הרגשתי סחרחורת וסחרחורת, ולא היה לי מספיק אנרגיה לטפל בילד שלי", התוודתה גב' ט.

בנוסף, עם הרצון לרדת במשקל במהירות, גב' ד.ט.ט. (המתגוררת ברובע טראן ביין, במחוז דונג נאי) מתכננת ללכת למרפאה קוסמטית בהו צ'י מין סיטי כדי לעבור ניתוח שאיבת שומן.

גב' ה' אמרה: "לאחר שראיתי את סרטוני הווידאו המקסימים של מכוני קוסמטיקה על תהליך שאיבת השומן ללקוחות שפורסמו ברשתות החברתיות, אני רוצה לעבור שאיבת שומן כדי לרדת במשקל במהירות."

אין להכחיש שירידה מהירה במשקל מביאה תוצאות מיידיות, ועוזרת לאדם המבצע אותה להרגיש בטוח יותר בעצמו, במיוחד כאשר הוא צריך לשנות את המראה שלו בזמן קצר (כגון לפני צילום תמונות, הופעה, השתתפות באירועים וכו'). עם זאת, רוב שיטות הירידה המהירה במשקל מפחיתות משקל בעיקר עקב התייבשות, ולא ירידה אמיתית בשומן. שלא לדבר על כך שחלק מהתרופות ותה הרזיה הנמכרים ברשתות החברתיות עשויים להכיל חומרים אסורים שעלולים להוביל לסיכון ללחץ דם גבוה, הפרעות קצב לב ושבץ מוחי. שאיבת שומן יכולה גם לגרום לסיבוכים מסוימים כגון דימום, שטף דם, זיהום, צלקות, שינויים בתחושת הבטן, צבע עור לא אחיד בבטן. במקרים מסוימים ישנם סיבוכים עקב חומרי הרדמה, מה שעלול להוביל לאלרגיות, הלם אנפילקטי וכו'.

צריך לעקוב אחר ירידה במשקל מדעית

מאסטר נגוין טי הואנג, ראש המחלקה לתזונה ודיאטטיקה בבית החולים הואן מיי דונג נאי, אמר: "שיטות מסוימות כמו צום לסירוגין או הפחתת עמילן לטווח קצר יכולות לסייע בשיפור רמות הסוכר או השומנים בדם אצל אנשים הסובלים מהשמנת יתר. עם זאת, שיטות אלו אינן מתאימות באמת לאנשים עם מחלות רקע כמו סוכרת ודלקת קיבה. הפחתה מוגזמת של אנרגיה (פחות מ-800 קלוריות ליום), והסרה מוחלטת של עמילן או קבוצות שומן, עלולות לגרום לסדרה של השלכות כגון הפרעות מטבוליות, היפוגליקמיה, הפרעות אלקטרוליטים; חוסר חיסוני, נשירת שיער, עור כהה, וסת לא סדירה, סיכון מוגבר לאבני מרה, אוסטאופורוזיס ודיכאון."

"בית החולים קיבל מקרים רבים של מטופלים שאושפזו עקב חוסר איזון אלקטרוליטי, תשישות גופנית והפרעות עיכול עקב משטרי ירידה במשקל לא מדעיים. חלק מהאנשים ירדו 5-7 ק"ג תוך שבועיים אך לאחר מכן הכפילו את המשקל כשהפסיקו את הדיאטה. תופעה זו נקראת "אפקט היו-יו", הגורמת להפרעות מטבוליות ומגדילה את הסיכון למחלות כרוניות", שיתף מאסטר הואנג.

על פי המלצות ארגון הבריאות העולמי ואיגוד הדיאטנים האמריקאי, ירידה בטוחה במשקל צריכה להיות בקצב של 0.5-1 ק"ג בשבוע ועליה להבטיח אספקה ​​נאותה של חומרים מזינים חיוניים לגוף.

כדי לרדת במשקל בצורה בטוחה, מאסטר נגוין טי הואנג ממליץ לאנשים לפעול לפי 3 עקרונות. כלומר, להפחית בהדרגה את צריכת האנרגיה (להפחית 500-700 קלוריות ליום בהשוואה לצרכים); להגביר את הפעילות הגופנית לפחות 150 דקות בשבוע, תוך שילוב אירובי והתנגדות. בנוסף, יש צורך לשמור על תזונה מאוזנת: מספיק חלבון, שומן טוב, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים.

"אנשים צריכים לבקר ולהתייעץ עם מתקנים רפואיים או בתי חולים עם מומחי תזונה לפני יישום כל שיטת ירידה במשקל; במיוחד עבור אלו הסובלים ממחלות רקע כמו סוכרת, לחץ דם גבוה או הפרעות שומנים בדם. ירידה מהירה במשקל באופן עצמאי עלולה להוביל לתוצאות בלתי צפויות", הדגיש מאסטר הואנג.

ירידה במשקל היא מסע הדורש זמן, ידע וסבלנות. אין שיטת "פתרון מהיר" שהיא גם בטוחה וגם בת קיימא. במקום לרדוף אחר תוצאות מהירות, מומחים ממליצים לאלו המתכוונים לרדת במשקל לבחור באורח חיים בריא, לאכול באופן מדעי, להגביל את צריכת הסוכר (משקאות קלים ועוגות...), לשתות מים דבר ראשון בבוקר, לאכול מספיק ירקות ופירות ירוקים, ולהתאמן באופן קבוע. זהו ה"סוד" האמיתי לגזרה יפה ולגוף מאוזן ובריא.

האן דונג

מקור: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/