ירידה מהירה במשקל: האם זה מומלץ או לא?

בחברה המודרנית, ירידה מהירה במשקל כדי להשיג מבנה גוף רזה וחטוב היא דאגה מרכזית עבור אנשים רבים, במיוחד נשים וצעירים.

כדי להשיג את מטרותיהם, אנשים רבים בחרו בשיטות הרזיה "פלאיות" חסרות בסיס מדעי . זה מסוכן מאוד מכיוון שזה יכול לגרום להשלכות בריאותיות חמורות רבות.

"חרב פיפיות"

לאחר הלידה, גב' NTT (המתגוררת במחלקת טאן טריאו, במחוז דונג נאי ) עלתה במשקל 10 ק"ג בהשוואה למשקלה לפני ההריון. גם לאחר סיום חופשת הלידה, משקלה נותר גבוה, בעוד שעבודתה בבנק דרשה ממנה לשמור על מראה ייצוגי. גב' ט. חיפשה באינטרנט מידע על ירידה במשקל ונחשפה למספר סוגים של כדורי הרזיה מהירי פעולה.

יוגה היא בחירה פופולרית עבור אנשים רבים השואפים לירידה בטוחה ובת קיימא במשקל. (איור: האן דונג)

"חברה הציגה בפניי תה לירידה במשקל, אבקה ירוקה בהירה. הפרסומת נשמעה מושכת, אז הזמנתי מיד קופסה של 10 שקיות תמורת 500,000 דונג וייטנאמי. בימים הראשונים של שתיית תה הירידה במשקל, הרגשתי שהגרון שלי יבש כל הזמן והתחשק לי מים, אבל גם לא היה לי תיאבון ולא רציתי לאכול אורז. כתוצאה מכך, ירדתי קילוגרם בשלושת הימים הראשונים. לפני שהספקתי אפילו לחגוג את הירידה המהירה במשקל, הרגשתי סחרחורת וראש קל בימים שלאחר מכן, ולא היה לי עוד אנרגיה לטפל בילדים שלי", התוודתה גב' ט.

גב' ד.ט.ה. (המתגוררת ברובע טראן ביין, במחוז דונג נאי), בתקווה לרדת במשקל במהירות, מתכננת ללכת למרפאת יופי בהו צ'י מין סיטי לצורך ניתוח שאיבת שומן.

גב' ה. אמרה: "לראות את קטעי הווידאו של מרפאות קוסמטיקה שמבצעות שאיבת שומן ללקוחות שפורסמו ברשתות החברתיות היה כל כך מושך, שרציתי לעשות שאיבת שומן כדי לרדת במשקל במהירות."

אין ספק שירידה מהירה במשקל מניבה תוצאות מיידיות, ומגבירות את הביטחון העצמי, במיוחד כאשר נדרש שינוי מהיר במראה (כגון לפני צילומים, הופעה או אירוע). עם זאת, רוב שיטות הירידה המהירה במשקל גורמות בעיקר לאובדן נוזלים ולא להפחתת שומן בפועל. יתר על כן, חלק מכדורי הרזיה ותה הנמכרים באינטרנט עשויים להכיל חומרים אסורים, מה שמגביר את הסיכון ללחץ דם גבוה, הפרעות קצב לב ושבץ מוחי. שאיבת שומן, לעומת זאת, עלולה לגרום לסיבוכים כגון דימום, שטפי דם, זיהומים, צלקות, תחושת בטן שונה וגוון עור לא אחיד. במקרים מסוימים, סיבוכים מהרדמה או טשטוש עלולים להוביל לתגובות אלרגיות או להלם אנפילקטי.

יש צורך לאמץ גישה מדעית לירידה במשקל.

לדברי גב' נגוין טי הואנג, ראש מחלקת התזונה והדיאטה בבית החולים הואן מיי דונג נאי: שיטות מסוימות, כגון צום לסירוגין או הפחתת פחמימות לטווח קצר, יכולות לסייע בשיפור רמות הסוכר או השומנים בדם אצל אנשים שמנים מסוימים. עם זאת, שיטות אלו אינן מתאימות באמת לאנשים עם מחלות רקע כמו סוכרת או דלקת קיבה. הפחתה מוגזמת של אנרגיה (פחות מ-800 קלוריות ליום), או הימנעות מוחלטת מפחמימות או שומנים, עלולות להוביל למגוון השלכות שליליות כגון הפרעות מטבוליות, היפוגליקמיה, חוסר איזון אלקטרוליטי, חסינות מוחלשת, נשירת שיער, עור עמום, וסת לא סדירה, סיכון מוגבר לאבני מרה, אוסטאופורוזיס ודיכאון.

"בית החולים קיבל מטופלים רבים שאושפזו עקב חוסר איזון אלקטרוליטים, תשישות גופנית והפרעות עיכול הנגרמות מדיאטות הרזיה לא מדעיות. חלק מהאנשים ירדו 5-7 ק"ג בשבועיים אך לאחר מכן עלו בחזרה כמות כפולה זו כשהפסיקו את הדיאטה. תופעה זו נקראת 'אפקט היו-יו', הגורמת להפרעות מטבוליות ומגדילה את הסיכון למחלות כרוניות", סיפרה גב' הואנג.

על פי המלצות ארגון הבריאות העולמי ואיגוד התזונה האמריקאי, ירידה בטוחה במשקל צריכה להיות 0.5-1 ק"ג בשבוע ויש להבטיח צריכה מספקת של כל החומרים המזינים החיוניים.

כדי לרדת במשקל בצורה בטוחה, בעל התואר השני נגוין טי הואנג ממליץ לאנשים לדבוק בשלושה עקרונות: להפחית בהדרגה את צריכת האנרגיה (ב-500-700 קלוריות ליום בהשוואה לצרכים היומיים); להגביר את הפעילות הגופנית ללפחות 150 דקות בשבוע, תוך שילוב אימוני אירובי ואימוני התנגדות; ולשמור על תזונה מאוזנת: כמות מספקת של חלבון, שומנים בריאים, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים.

"אנשים צריכים לפנות לבדיקה וייעוץ במרפאות או בבתי חולים עם מומחי תזונה לפני יישום כל שיטת ירידה במשקל; במיוחד אלו הסובלים ממחלות רקע כמו סוכרת, לחץ דם גבוה או דיסליפידמיה. ניסיון ירידה מהירה במשקל באופן עצמאי עלול להוביל לתוצאות בלתי צפויות", הדגישה גב' הואנג.

ירידה במשקל היא מסע הדורש זמן, ידע וסבלנות. אין שיטת "פלא" שהיא גם בטוחה וגם בת קיימא. במקום לרדוף אחר תוצאות מהירות, מומחים מייעצים לאלו המתכוונים לרדת במשקל לבחור באורח חיים בריא, לאכול באופן מדעי, להגביל את צריכת הסוכר (משקאות קלים ומאפים...), לשתות הרבה מים מדי יום, לאכול מספיק ירקות ופירות ירוקים ולהתאמן באופן קבוע. זהו ה"סוד" האמיתי לגזרה בריאה ויפה ולגוף מאוזן ובריא.

האן דונג

מקור: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/