להפחית מתח
על פי מחקר שפורסם במכונים הלאומיים לבריאות בארה"ב (NIH), רמות גבוהות של לחץ גורמות לשחרור של קורטיזול, הורמון שיכול להשפיע לרעה על מלנוציטים ולהאיץ דה-פיגמנטציה בזקיקי השיער.
מצד שני, אלו שמתמודדים ביעילות עם לחץ באמצעות הרפיה, מדיטציה, פעילות גופנית סדירה או תרגולי מיינדפולנס נוטים לחוות שיער מאפיר בהמשך חייהם. שמירה על אורח חיים מאוזן ורגוע אינה טובה רק לבריאות הנפשית והפיזית, אלא גם ממלאת תפקיד מכריע בשימור צבע השיער לאורך זמן.
אנשים שמתמודדים ביעילות עם לחץ באמצעות הרפיה, מדיטציה ופעילות גופנית סדירה נוטים לחוות שיער אפור בהמשך חייהם.
תמונה: בינה מלאכותית
מיקרוביום מעיים בריא
למעי תפקיד מכריע באספקת ויטמינים ומינרלים חיוניים לתפקוד המלנוציטים. מיקרוביום מעיים מאוזן מסייע בהפחתת דלקות, תומך בהטמעת חומרים מזינים ומגן על זקיקי השיער מפני נזק. אנשים עם מערכת עיכול בריאה יכולים לשמור על צבע שיערם הטבעי לאורך זמן, על פי ה"טיימס אוף אינדיה" .
שמירה על איזון הורמונלי.
חוסר איזון הורמונלי, כגון אסטרוגן, טסטוסטרון וקורטיזול, יכול להשפיע על תפקוד המלנוציטים ולהאיץ את תהליך ההאפרה. שמירה על איזון הורמונלי יכולה לא רק לשמר את צבע השיער השחור אלא גם לשפר את עובי השיער, את מרקמו ואת בריאות הקרקפת הכללית.
עקה חמצונית נמוכה
עקה חמצונית מתרחשת כאשר רדיקלים חופשיים מצטברים בגוף ופוגעים בתאים, כולל מלנוציטים בזקיקי השיער.
לכן, אנשים הצורכים מזונות עשירים בנוגדי חמצון כמו פירות יער, ירקות ירוקים, אגוזים וזרעים נוטים לחוות איטיות יותר של האפרת שיער. הימנעות מעישון מוגזם, הגבלת חשיפה לזיהום ונזקי UV מסייעות גם בשמירה על רמות נמוכות של עקה חמצונית ותומכות בשימור פיגמנטציה של השיער.
תפקוד תקין של בלוטת התריס
בלוטת התריס מווסתת את חילוף החומרים, ומשפיעה על צמיחת השיער והפיגמנטציה. הפרעות בבלוטת התריס, במיוחד תת פעילות של בלוטת התריס, קשורות לעיתים קרובות להאפרת שיער מוקדמת.
שמירה על תפקוד תקין של בלוטת התריס באמצעות תזונה נכונה יכולה לסייע במניעה או בהאטת האפרת שיער. בנוסף, בדיקות תקופתיות של בלוטת התריס וטיפול מוקדם בחסרים יבטיחו תפקוד אופטימלי של בלוטת התריס, ויתמכו בצבע שיער טבעי לאורך זמן.
מקור: https://thanhnien.vn/he-lo-bi-quyet-giup-duy-tri-toc-den-lau-hon-18525090415012634.htm
