איזה סוג בשר מכיל הכי הרבה חלבון?

התחילו את היום עם חדשות בריאות; אתם מוזמנים גם לקרוא את המאמרים האחרים הבאים:   הדברים הקלים ביותר שניתן לעשות כדי למנוע ולשלוט בסוכרת; סימנים שקטים של גידולי מוח שאין להתעלם מהם ; אילו עצמות בגוף האדם נוטות ביותר לשברים?...

איך לבחור בשר כדי לקבל את מירב החלבון?

חלבון הוא מרכיב חיוני בתזונה בריאה. רכיב תזונתי זה מסייע בתיקון רקמת שריר שניזוקה במהלך פעילות גופנית, ובכך מסייע לשרירים לגדול. בשר הוא אחד המאכלים העשירים מאוד בחלבון.

בהתאם למצב הגופני ועצימות האימון, לכל אדם יהיו צרכים שונים של חלבון. עבור ספורטאים , ללא קשר לתזונה שלהם, בשר נותר מקור חשוב ביותר לחלבון.

פילה חזיר נחשב לבשר האדום בעל תכולת החלבון הגבוהה ביותר.

בשר מספק לנו מגוון חלבונים, כולל חומצות אמינו חיוניות שהגוף אינו יכול לסנתז בעצמו. סוגים מסוימים של בשר מכילים תכולת חלבון גבוהה יותר מאחרים.

כדי לבחור בשר עם יותר חלבון, עליכם להבין את ההרכב התזונתי של המזון. כל המזונות מורכבים משלושה מאקרו-נוטריינטים עיקריים: פחמימות, שומנים וחלבונים.

מזונות עשירים בפחמימות כוללים ירקות, פירות ודגנים. שומנים נמצאים בשפע בבשר מן החי, אגוזים ושמנים צמחיים. לעומת זאת, חלבון נמצא בכמויות גבוהות בבשר, שעועית וביצים.

בשר מורכב משני סוגים של מאקרו-נוטריינטים: חלבון ושומן. לכן, בשר המכיל פחות שומן יכיל יותר חלבון.

אחד מבשרי המזון הרזים והעשירים ביותר בחלבון הוא עוף ללא עור, במיוחד חזה עוף. מחקרים מראים ש-100 גרם חזה עוף מכילים עד 31 גרם חלבון. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-7 באוקטובר.

הדבר הכי קל שאתה יכול לעשות כדי למנוע ולשלוט בסוכרת.

מחקר חדש, שהוצג בכנס השנתי של האגודה האירופית לחקר סוכרת (EASD) בהמבורג, גרמניה, מצא כי חשיפה לאור חיצוני מסייעת בשיפור חילוף החומרים ובשליטה ברמות הסוכר בדם.

לכן, בילוי זמן רב יותר בחוץ לא רק מסייע במניעה אלא גם מסייע בטיפול בסוכרת מסוג 2 .

בילוי זמן רב יותר בחוץ מסייע במניעת סוכרת מסוג 2.

חוקרים מסבירים כי חילוף חומרים ועמידות לאינסולין קשורים לשעון הטבעי של הגוף, וחשיפה מוגברת לאור טבעי יכולה לסייע בשניהם.

החוקר הראשי השותף איבו האבטס, דוקטורנט באוניברסיטת מאסטריכט (הולנד), אמר: "הפרעות בקצב הצירקדי הפנימי של הגוף מגבירות את הסיכון לסוכרת. ואור יום הוא האות החזק ביותר לקצב הצירקדי."

כדי לבחון תיאוריה זו, חוקרים עקבו אחר חילוף החומרים של 13 חולי סוכרת כשהם נחשפו לאור טבעי.

כתוצאה מכך, צוות המחקר גילה כי במהלך חשיפה לאור טבעי, המשתתפים שמרו על רמות סוכר יציבות בדם למשך תקופה ארוכה יותר. קוראים יכולים למצוא מידע נוסף על מאמר זה בדף הבריאות מיום 7 באוקטובר .

אין להתעלם מסימנים שקטים של גידולי מוח.

גידול במוח הוא סיכוי מפחיד מאוד עבור חולים. עם זאת, ברוב המקרים, הגידול מתפתח בשקט וייתכן שיחלפו שנים רבות עד שהמטופל יגלה אותו. לכן, זיהוי התסמינים יוצאי הדופן של גידול במוח יסייע בגילוי מוקדם יותר.

גידולי מוח הם משני סוגים: שפירים וממאירים. גידולים שפירים, למרות גידולים חריגים של תאי מוח, אינם סרטניים. גידולים ממאירים, לעומת זאת, הם סרטניים ויכולים להפיץ תאים סרטניים בכל הגוף דרך זרם הדם ומערכת הלימפה.

אם כאב ראש חמור ומתמשך אינו חולף, על המטופל לפנות לרופא מיד מכיוון שזה יכול להיות סימפטום של גידול במוח.

גידולי מוח מתפתחים בשקט ויכולים לקחת שנים עד להופעת תסמינים מורגשים. רק אז פונים המטופלים לטיפול רפואי ומגלים שיש להם גידול במוח. במקרים רבים, הגידול הסרטני התקדם, מה שמקשה ביותר על הטיפול.

אחת הסיבות לעיכוב באבחון היא שתסמיני גידול במוח מתבלבלים בקלות עם מצבים אחרים. תסמינים אלה כוללים כאבי ראש, תחושת אי נוחות בראש, קשיי שינה, קשיי ריכוז ובעיות בכתיבה, דיבור או זיכרון. בנוסף, חלק מהאנשים חווים אובדן עניין בפעילויות יומיומיות ואינטראקציה חברתית לקויה.

יתר על כן, ככל שגידולי מוח גדלים, הם דוחסים אזורים במוח, מה שמוביל לתסמינים אופייניים כמו בחילות, הקאות, כאבי ראש עזים ומתמשכים, לעתים קרובות בבוקר. בנוסף, מטופלים עלולים לחוות ראייה מטושטשת, נמנום, התקפים ושינויים בהתנהגות ובאישיות. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thit-nao-co-nhieu-protein-nhat-185231006183351649.htm