יתרונות של 3 כוסות תה בשבוע

התחילו את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: נדודי שינה יכולים בקלות להוביל להתקף לב; רופאים מראים כיצד לאכול ארוחת בוקר כדי לרדת במשקל במהירות לקראת חגיגת טט; מחקר מהרווארד מראה את הדרך הטובה ביותר לצרוך תפוזים ...

יתרונות מדהימים נוספים של תה ירוק

עבור אנשים רבים, אין כמו כוס קפה בבוקר. אבל יש מתחרה המכיל קפאין שיש לו פוטנציאל דומה לשיפור מצב הרוח: תה ירוק.

תה ירוק הוא אחד המשקאות שעוזרים להאריך את החיים.

מאסטר מגי מון, מומחית אמריקאית מפורסמת לתזונה לבריאות המוח, שיתפה: "ההנאה מתה ירוק יסמין היא שתרמה לחיים מאושרים יותר עבור תושבי אוקינאווה (יפן).

הסיבה לכך שתה ירוק יכול לשפר את מצב הרוח היא בזכות שילוב של חומרים פעילים ביולוגית, כולל קטצ'ינים, קפאין, תיאנין וארגינין.

תה ירוק לא רק משפר את מצב הרוח, אלא גם בעל תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לעזור לכם לחיות חיים ארוכים יותר. הנה כמה ממצאים מעניינים לגבי תה ירוק.

מסייע במניעת דיכאון. המומחה מון משתף ממצא מעניין לפיו תה ירוק מקושר לעיתים קרובות לרגעים של רוגע ושלווה.

מחקר משנת 2018 שפורסם בכתב העת המדעי Nutrients, שכלל יותר מ-9,500 משתתפים קוריאנים, מצא כי שתיית לפחות שלוש כוסות תה ירוק בשבוע יכולה להפחית את הסיכון לדיכאון ב-21%.

הפחיתו חרדה, הגבירו את הזיכרון. אם אתם חשים חוסר שקט בזמן שתיית קפה, תה ירוק עדיף עבורכם בגלל תכולת הקפאין הנמוכה שלו. במיוחד בזכות חומר זה בשילוב עם L-theanine, הוא יביא תחושת רגיעה ורענון. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-25 בינואר .

מומחה: נדודי שינה עלולים להוביל להתקף לב

נדודי שינה הם בעיה בריאותית נפוצה. לדברי מומחים, נדודי שינה מובילים למגוון רחב של בעיות בריאותיות כרוניות, כולל התקף לב, סוכרת, שבץ מוחי, לחץ דם גבוה, השמנת יתר ודיכאון.

חוסר שינה ואיכות שינה ירודה משבשים את תהליכי הרגולציה של הגוף, מה שמוביל ללחץ דם גבוה, דלקות מוגברות וחילוף חומרים לקוי של סוכר. גורמים אלה יחד תורמים להתפתחות והתקדמות של מחלות לב וכלי דם, אמר ד"ר בהארט קוקרטי, מנהל וראש המחלקה לקרדיולוגיה בבתי החולים פאראס הלת' (הודו).

שימוש בטלפון קרוב לשינה יקשה עליכם להירדם.

ד"ר בהארט קוקרטי ממליץ לפנות לעזרה רפואית אם נדודי השינה נמשכים יותר מ-10-15 ימים.

מחקרים מראים כי אנשים הסובלים מנדודי שינה נמצאים בסיכון גבוה בכמעט 70% להתקף לב. נשים שישנות חמש שעות או פחות נמצאות בסיכון הגבוה ביותר להתקף לב.

לדברי מומחים, אנשים שלא ישנים מספיק לא יתפקדו בצורה אופטימלית. ד"ר בראג'ש קומאר מישרה, קרדיולוג בבית החולים מניפל (הודו), אמר: חוסר שינה מגביר את קצב הלב עקב פעילות סימפתטית מוגברת. זה גם מגביר סימני דלקת. התוכן הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב-25 בינואר.

רופא מראה איך לאכול ארוחת בוקר כדי לרדת במשקל במהירות לקראת טט

ד"ר מייקל מוסלי, מומחה לירידה במשקל בבריטניה, מייעץ שאם אתם רוצים לרדת במשקל במהירות, עליכם קודם כל להפסיק לאכול את המאכלים הבאים.

אם אתם רוצים לרדת במשקל מהר, כדאי קודם כל להפסיק לאכול סוכר.

ד"ר מייקל מוסלי מייעץ: אם אתם רוצים לרדת במשקל, הפסיקו לאכול סוכר, מאכלים עתירי סוכר, משקאות וקינוחים באופן מיידי.

יש להימנע גם מפחמימות עמילניות כמו פסטה, אורז לבן, תפוחי אדמה ולחם לבן, אומר מר מוסלי.

במקום זאת, בחרו לארוחת בוקר שיבולת שועל, אורז חום, בטטות מבושלות, שעועית אפויה או דגנים קלויים בבית, ופירות עם קליפה כמו גויאבה, תפוחים ואגסים.

שעועית גם בריאה ומשאירה אתכם שבעים לאורך זמן, אומר ד"ר מוסלי. באופן כללי, האפשרות הטובה ביותר לירידה במשקל היא דיאטה דלת פחמימות, כמו הדיאטה הים תיכונית. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-3-tach-tra-xanh-moi-tuan-185240124194347987.htm