התחילו את היום עם חדשות בריאות; אתם מוזמנים גם לקרוא את המאמרים האחרים הבאים: נדודי שינה מגבירים את הסיכון להתקפי לב; רופאים חולקים טיפים לארוחת בוקר שתעזור לכם לרדת במשקל במהירות לקראת חגיגות טט; מחקר מהרווארד מגלה את הדרך הטובה ביותר לצרוך תפוזים ...
יתרונות מדהימים נוספים של תה ירוק
עבור אנשים רבים, אין כמו כוס קפה של בוקר. עם זאת, לתה ירוק יש פוטנציאל לשפר את מצב הרוח באותה עוצמה.
תה ירוק הוא אחד המשקאות שעוזרים להאריך את החיים.
מגי מון, מומחית אמריקאית ידועה לבריאות המוח ותזונה, שיתפה: ההנאה מתה ירוק בטעם יסמין תרמה לחיים מאושרים יותר עבור תושבי אוקינאווה (יפן).
יכולתו של תה ירוק לשפר את מצב הרוח נובעת משילוב של תרכובות ביו-אקטיביות, כולל קטצ'ינים, קפאין, תיאנין וארגינין.
תה ירוק לא רק משפר את מצב הרוח, אלא גם בעל תכונות אנטי דלקתיות ויכול להאריך את תוחלת החיים. הנה כמה ממצאים מעניינים לגבי תה ירוק.
זה עוזר למנוע דיכאון. המומחה מון שיתף ממצא מעניין: תה ירוק מקושר לעתים קרובות לרגעים של שלווה ושלווה.
מחקר משנת 2018 שפורסם בכתב העת המדעי Nutrients, וכלל למעלה מ-9,500 דרום קוריאנים, מצא כי שתיית לפחות שלוש כוסות תה ירוק בשבוע יכולה להפחית את הסיכון לדיכאון ב-21%.
מפחית חרדה, משפר את הזיכרון. אם אתם חשים חוסר שקט לאחר שתיית קפה, תה ירוק עדיף עבורכם בשל תכולת הקפאין הנמוכה שלו. במיוחד, השילוב של קפאין ו-L-תיאנין מספק תחושה מרגיעה ומרעננת. קוראים יכולים למצוא מידע נוסף בנושא זה בדף הבריאות מיום 25 בינואר .
מומחים אומרים כי נדודי שינה מגבירים את הסיכון להתקפי לב.
נדודי שינה הם בעיה בריאותית נפוצה. לדברי מומחים, נדודי שינה מובילים למגוון בעיות בריאותיות כרוניות, כולל התקפי לב, סוכרת, שבץ מוחי, לחץ דם גבוה, השמנת יתר ודיכאון.
ד"ר בהארט קוקרטי, מנהל וראש מחלקת קרדיולוגיה בבתי החולים פאראס הלת' (הודו), הצהיר: "חוסר שינה ואיכות שינה ירודה משבשים את תהליכי הרגולציה של הגוף, מה שמוביל לעלייה בלחץ הדם, דלקת מוגברת וחילוף חומרים לקוי של גלוקוז. גורמים אלה תורמים כולם להתפתחות ולהתקדמות של מחלות לב וכלי דם."
שימוש בטלפון קרוב לשינה עלול להקשות על ההירדמות.
בהארט קוקרטי ממליץ לפנות לעזרה רפואית אם נדודי השינה נמשכים יותר מ-10-15 ימים.
מחקרים מראים כי אנשים הסובלים מנדודי שינה נמצאים בסיכון גבוה בכמעט 70% להתקף לב. בפרט, נשים שישנות חמש שעות או פחות נמצאות בסיכון הגבוה ביותר להתקף לב.
לדברי מומחים, אצל אנשים שלא ישנים מספיק, הגוף לא יתפקד בצורה אופטימלית. ד"ר בראג'ש קומאר מישרה, קרדיולוג בבית החולים מניפל (הודו), אמר: חוסר שינה מגביר את קצב הלב עקב פעילות סימפתטית מוגברת. זה גם מגביר סימני דלקת. המשך המאמר יהיה זמין בדף הבריאות ב-25 בינואר.
רופא משתף טיפים לארוחת בוקר שיעזרו לכם לרדת במשקל במהירות לפני טט (ראש השנה הירחי).
ד"ר מייקל מוסלי, מומחה לירידה במשקל בבריטניה, מייעץ שאם אתם רוצים לרדת במשקל במהירות, כדאי לכם קודם כל להפחית את צריכת המזונות הבאים.
אם אתם רוצים לרדת במשקל במהירות, כדאי קודם כל להפחית את צריכת הסוכר.
ד"ר מייקל מוסלי מייעץ: אם אתם רוצים לרדת במשקל, צמצמו מיד את צריכת הסוכר, המאכלים הממותקים, המשקאות והקינוחים.
מר מוסלי אמר שיש להימנע גם מפחמימות עמילניות כמו פסטה, אורז לבן, תפוחי אדמה ולחם לבן.
במקום זאת, בחרו לארוחת בוקר שיבולת שועל, אורז חום, בטטות מבושלות, שעועית מבושלת, או דגנים קלויים וטחונים תוצרת בית, ופירות שלמים כמו גויאבה, תפוחים ואגסים.
ד"ר מוסלי אומר: שעועית גם בריאה ושומרת על תחושת שובע לאורך זמן. באופן כללי, האפשרות הטובה ביותר לירידה במשקל היא דיאטה דלת פחמימות, כמו הדיאטה הים תיכונית. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!
[מודעה_2]
קישור למקור
![[תמונה] "פסטיבל הלוטוס של האנוי" מכבד את פרח הלוטוס המקושר לווייטנאם במשך אלפי שנים.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/06/27/1782516943048_sen-ha-noi-2026-minh-duy-1-jpg.webp)
