מנות על בסיס אננס שיעזרו לכם להשיג גזרה יפה הן פשוטות יותר ממה שאתם חושבים; פשוט הקדישו כמה דקות בכל יום ליצירת משקה יעיל לעיצוב הגוף.
למה אננס יכול לעזור בירידה במשקל?
אננס הוא פרי מוכר ופופולרי בזכות טעמו הנפלא. לכן, בנוסף לאכילה ישירה, הוא נמצא בשימוש נרחב גם בבישול, אפייה, שייקים ועוד.
אננס הוא פרי טעים שתומך ביעילות גם בירידה במשקל.
יתר על כן, הודות לתכולת הקלוריות והסוכר הנמוכה שלו (כ-25-40 קלוריות לאננס), מזון זה משמש גם בדיאטות הרזיה. אננס מכיל בעיקר מים וסיבים, מה שיוצר תחושת מלאות ומפחית את התשוקה.
באופן ספציפי יותר, התכולה התזונתית של אננס כוללת: פחמימות (כוס אחת של מיץ אננס, 165 גרם, מכילה כ-21.7 גרם פחמימות ו-2.3 גרם סיבים), סיבים בלתי מסיסים באננס המסייעים להפחית את הסיכון לסוכרת, תומכים באופן פעיל במערכת העיכול, ויטמינים ומינרלים כמו ויטמין C, B1, אשלגן... שטובים מאוד לבריאות, בעלי השפעה מייפה על העור ועוזרים לשמור על גזרה טובה.
סיבה נוספת שכדאי לכלול אננס בתזונה ובתוכנית הירידה במשקל שלכם היא בגלל יתרונותיו: הודות לתכולת ויטמין C העשירה שבו, אננס מסייע לחזק ולשפר את מערכת החיסון.
תכולת הסיבים הגבוהה של אננס הופכת אותו לבחירה מצוינת לירידה במשקל. הוויטמינים, המינרלים והנוגדי חמצון הרבים באננס יכולים לשפר את הפוריות ואת איכות הזרע.
מחקרים רבים מצביעים על כך שאננס מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, מוריד לחץ דם ומונע קרישת דם.
יתרון מפתיע אחד של אננס שלא כולם מכירים: הוא מפחית חרדה ומשפר את מצב הרוח. באופן ספציפי, חומצת האמינו טריפטופן באננס, כאשר היא נכנסת לגוף, מייצרת את אחד מ"הורמוני האושר".
אננס גם מסייע בהפחתת דלקת וכאבי מפרקים, ומאיץ את הריפוי הודות לתכולת הברומלין שבו.
לאננס יש תכונות שימושיות רבות; אל תפספסו אותן.
מנות אננס עוזרות לך לשמור על גזרה יפה.
בואו נחקור כמה דרכים להשתמש באננס לירידה במשקל שזכו לשבחים על ידי מומחי תזונה רבים. מנות הרזיה אלו המבוססות על אננס הן פשוטות ביותר, ודורשות זמן הכנה ובישול מינימלי. לכן, המשיכו בדיאטה זו כדי להשיג את הגזרה הרצויה.
לאכול ישירות
זוהי הדרך הפשוטה ביותר לאכול אותו אם אתם עסוקים מדי או עצלנים מדי, והיא עדיין יעילה. בהתאם להעדפתכם, תוכלו לבחור לטבול אותו במלח צ'ילי, אבקת תיבול וכו', כדי לעורר את בלוטות הטעם שלכם.
באופן אידיאלי, כדאי לאכול לאט וללעוס היטב כדי ליצור תחושת מלאות ולהפחית את החשקים.
סלט מעורב
הוספת אננס תשפר מאוד את טעמה של מנה. ניתן למצוא בקלות מתכונים לסלט אננס באינטרנט. גיוון בתפריט יעזור לכם להימנע משעמום ולשמור על עניין בכל ארוחה.
לדוגמה, ארוחת בוקר מזינה לחלוטין יכולה להיות יוגורט רגיל מעורבב עם פירות, בעוד שלארוחת צהריים או ערב אפשר להכין סלט עוף עם חסה ואננס.
ישנן מנות טעימות רבות העשויות מאננס.
מיץ אננס
מיץ אננס הוא טעים ועוזר לירידה במשקל, מה שהופך אותו לבחירה פופולרית. מיצי הרזיה הופכים ליעילים וטעימים עוד יותר כאשר מערבבים אננס עם ירקות אחרים כמו סלרי, תרד מים, סלק וגזר.
טראנג אנה
[מודעה_2]
מָקוֹר
תגובה (0)