מנות אננס שעוזרות לכם לשמור על כושר הן פשוטות יותר ממה שאתם חושבים. פשוט הקדישו כמה דקות ביום למשקה יעיל "לשיפור הגוף".
למה אננס יכול לעזור לרדת במשקל
אננס הוא פרי מוכר ואהוב על אנשים רבים בזכות טעמו הטעים. לכן, בנוסף לאכילה ישירה, הוא משמש הרבה גם בבישול, אפייה, שייקים...
אננס הוא פרי טעים שעוזר גם לירידה במשקל.
לא רק שם, הודות לדל הקלוריות והסוכר הנמוך שלו, כ-25-40 קלוריות לאננס, מזון זה משמש גם במשטרי ירידה במשקל. אננס מכיל בעיקר מים וסיבים תזונתיים, מה שיוצר תחושת מלאות לאורך זמן, ומגביל את תחושת הרעב אצל המשתמש.
באופן ספציפי יותר, התכולה התזונתית של אננס כוללת: פחמימות (כוס אחת של מיץ אננס (165 גרם) תכיל כ-21.7 פחמימות ו-2.3 גרם סיבים), סיבים בלתי מסיסים באננס משפיעים על הפחתת הסיכון לסוכרת, תומכים באופן פעיל במערכת העיכול, ויטמינים ומינרלים כמו ויטמין C, B1, אשלגן... טובים מאוד לבריאות, משפיעים על ייפוי העור ושמירה על כושר גופני.
סיבה נוספת מדוע כדאי לכלול אננס בתזונה ובמשטר הירידה במשקל שלכם היא היתרונות שהוא מביא: הודות לכמות העשירה של ויטמין C, אננס מסייע לחזק ולהפוך את מערכת החיסון לבריאה יותר.
אננס, העשיר בסיבים תזונתיים, תמיד נמצא ברשימת המזונות התומכים ביעילות בירידה במשקל. הכמות העשירה של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון באננס יכולה לשפר את הפוריות ולעזור בשיפור איכות הזרע.
מחקרים רבים מראים כי אננס מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, לחץ דם ומונע קרישת דם...
שימוש מפתיע באננס שלא כולם מכירים: מפחית חרדה, משפר את מצב הרוח. בהתאם לכך, חומצת האמינו טריפטופן באננס, כאשר היא נכנסת לגוף, תיצור את אחד מהורמוני האושר.
אננס גם מסייע בהפחתת דלקת וכאבי מפרקים, ומאיץ את הריפוי הודות לתכולת הברומלין שבו.
לאננס יש שימושים רבים, אל תפספסו את זה.
מנות אננס עוזרות לשמור על גזרה יפה
בואו נכיר דרכים "לכיס" לשימוש באננס לירידה במשקל, דרכים שהוערכו על ידי מומחי תזונה רבים כיעילות. מנות הרזיה מאננס הן פשוטות ביותר, אינן דורשות יותר מדי זמן הכנה ועיבוד. לכן, יש לשמור על שגרת התזונה על מנת להגיע לצורת הגוף הרצויה.
לאכול ישירות
זוהי הדרך הפשוטה ביותר לאכול אם אתם עסוקים מדי או עצלנים מדי, אך עדיין יעילה. בהתאם להעדפתכם, תוכלו לבחור לטבול אותו במלח, צ'ילי, אבקת תיבול... כדי לעורר את בלוטות הטעם שלכם.
עדיף לאכול לאט וללעוס היטב כדי להרגיש שבעים לאורך זמן ולא להתאמץ לאוכל.
רוטב לסלט
טעם המנה ישתפר פי כמה בעת שימוש באננס. ניתן למצוא בקלות מתכונים לסלט אננס באינטרנט. נכונות לשנות את התפריט תעזור לכם לא להשתעמם, תמיד לגלות עניין בכל ארוחה.
לדוגמה, ארוחת בוקר מזינה לחלוטין עם יוגורט לא ממותק מעורבב עם פירות, בצהריים או בערב אפשר להכין סלט עוף מעורבב עם חסה ואננס.
ישנן מנות טעימות רבות מאננס.
מיץ אננס
מיץ אננס הוא גם טעים וגם מסייע בירידה במשקל, ולכן הוא פופולרי בקרב אנשים רבים. מיץ הרזיה יהיה יעיל יותר ויהיה בעל טעמים מגוונים יותר כאשר מערבבים אננס עם ירקות אחרים כמו: סלרי, פטרוזיליה, סלק, גזר...
טראנג אנה
[מודעה_2]
מָקוֹר
תגובה (0)