התחילו את היום עם חדשות בריאות; אתם מוזמנים גם לקרוא את המאמרים האחרים הבאים: מה המשמעות של בשר חזיר מבושל, מאכל נפוץ במהלך טט (ראש השנה הוייטנאמי)?; טיפים שימושיים להפחתת צריכת אלכוהול במהלך טט ; מה כדאי לאכול באביב לבריאות טובה?...
3 דרכים לשמור על שגרת אימונים קבועה במהלך חופשת ראש השנה הירחי.
שמירה על לוח זמנים קבוע לאימונים, אפילו במהלך חג ראש השנה הירחי, לא רק מסייעת בשמירה על כוח וסיבולת, אלא גם מסייעת לשלוט במשקל ביעילות. כדי לשמור על שגרת אימונים עקבית, תכנון והכנה נכונים הם חיוניים.
פעילות גופנית סדירה מציעה יתרונות גופניים רבים, כולל שיפור בריאות הלב וכלי הדם, עלייה בכוח וסיבולת שרירים, מערכת חיסונית חזקה יותר, הפחתת הסיכון למחלות כרוניות ושיפור איכות השינה.
עליית המדרגות במקום המעלית תעזור לכם להתאמן יותר במהלך חג הטט העמוס.
כדי לשמור על לוח זמנים קבוע לאימונים במהלך חגיגות ראש השנה הירחי, אנשים צריכים לעשות את ההכנות הבאות:
תכננו מראש. אחת הדרכים החשובות ביותר לשמור על שגרת אימונים קבועה במהלך חגיגות ראש השנה הירחי היא לתכנן מראש ולהכין את כל הציוד הדרוש. עליכם לתכנן כמה זמן תתאמנו בכל יום, את סוגי התרגילים שתעשו, ותוכניות גיבוי למקרה של שינויים.
אם אתם צריכים לחזור לעיר הולדתכם או לנסוע לאנשהו, כדאי להביא בגדי ונעלי אימון, כמו גם פריטים אחרים כמו מזרן יוגה או כפפות כושר. תכנון מראש עוזר לכם להישאר מוכנים ומוטיבציוניים להתאמן גם כאשר לוח הזמנים של החגים שלכם עמוס למדי. תוכלו למצוא מידע נוסף בנושא זה בדף הבריאות ב-9 בפברואר .
טיפים מועילים להימנעות משתיית אלכוהול מרובה במהלך טט (ראש השנה הווייטנאמי).
ככל שהשנה מתקרבת לסיומה והשנה החדשה מתקרבת, זה בדרך כלל זמן למסיבות, ושתיית אלכוהול היא כמעט בלתי נמנעת. אבל יש דרכים להימנע משתיית יתר.
בפרט, מחקר חדש שפורסם בכתב העת המדעי Plos Medicine מצא טיפ מועיל לשתיית פחות אלכוהול: השתמשו בכוס קטנה יותר.
מדענים מאוניברסיטת קיימברידג' (בריטניה) ערכו ניסוי ב-21 מוקדים ברחבי אנגליה כדי לבדוק כיצד החלפת כוסות גדולות בכוסות קטנות יותר משפיעה על צריכת אלכוהול, במשך תקופה של ארבעה שבועות.
ככל שהשנה מתקרבת לסיומה והשנה החדשה מתקרבת, בדרך כלל זהו זמן למסיבות, ושתיית אלכוהול היא כמעט בלתי נמנעת.
התוצאות הראו כי טיפ זה עזר להפחית את צריכת האלכוהול הכוללת בכמעט 8%.
המחברת הראשית, פרופסור דאם תרזה מרטאו מאוניברסיטת קיימברידג', אמרה: "חשוב לזכור שאין רמה בטוחה של צריכת אלכוהול, ואפילו צריכה קלה תורמת להתפתחות סוגים רבים של סרטן."
קרן האלכוהול והסמים (ADF), ארגון אוסטרלי המוקדש להפחתת נזקי אלכוהול, מציע את הטיפים הבאים לאנשים ליהנות מבלי לשתות יותר מדי.
אל תשתו לפני יציאה. מחקרים הראו ששתיית משקאות לפני אירוע מגבירה את כמות האלכוהול שאתם צורכים ועלולה להגביר את הסיכון לאשפוז או לתאונות או פציעות אחרות.
קבעו מגבלות על צריכתכם והיצמדו אליהן. אל תרגישו לחוצים לשתות.
"שפכו פנימה את הבטון" קודם. אל תשתו על קיבה ריקה. כשיש אוכל בקיבה, לוקח לגוף יותר זמן לספוג את האלכוהול.
"מדלל" אלכוהול. שתו הרבה מים בזמן שתיית אלכוהול. המשך המאמר יופיע בדף הבריאות ב-9 בפברואר.
מה כדאי לאכול באביב כדי להישאר בריאים?
ד"ר הוין טאן וו, מומחה דרגה 2 (יחידה לטיפול יום, המרכז הרפואי האוניברסיטאי של הו צ'י מין סיטי - קמפוס 3), שיתף: "תחילת האביב היא תחילתה של עונת האביב, המסמנת את תחילתו של מחזור חדש לכל הדברים, עונת החיים והלידה מחדש. הרפואה המסורתית מאמינה שזה הזמן שבו אנרגיית היאנג עולה, דברים משגשגים וצומחים, וזהו גם 'זמן הזהב' של השנה להזנת הכבד."
הכבד הוא אחד מחמשת האיברים החיוניים בגוף, והוא שייך ליסוד העץ. ברפואה המודרנית, הכבד מכונה איבר הכבד.
מאכלים חמים ומתוקים עם חלבון טובים לטחול ולקיבה.
תזונה מאוזנת לאורך זמן היא חוליה מכרעת בשמירה על הבריאות. בבחירת מאכלי מרפא, יש צורך להתחשב במאפייני האקלים של ארבע העונות ובקשר בין האקלים של כל עונה לאיברים הפנימיים ורקמות הגוף, כמו גם במצבו הפיזי של הפרט, על מנת לבחור מאכלי מרפא בצורה מתאימה.
לכן, אלו שרוצים לשמור על בריאות טובה צריכים לאכול מזונות עונתיים ומקומיים ולחיות בהרמוניה עם הטבע. זהו הסוד לשמירה על בריאות טובה.
מזונות בעלי טעם מתוק מועילים. על פי תיאוריית חמשת היסודות, עץ גובר על האדמה, ולכן באביב, שפע האנרגיה החיונית יכול לפגוע בקלות בטחול ובקיבה, ולהשפיע לרעה על תפקודי העיכול והספיגה של הגוף. יש לתת עדיפות למזונות עשירים בחלבון וסוכר, כגון בשר רזה, ביצי עוף, חלב, דבש, פירות וירקות טריים וריבות שונות...
יתר על כן, במהלך האביב, יש להימנע מצריכת מאכלים ומשקאות נאים או קרים כדי למנוע נזק לטחול ולקיבה. למעשה, המטבח הוייטנאמי של ראש השנה כולל מנות רבות התואמות כלל זה, כגון ריבות מתוקות, חזיר מבושל, בשר בגריל, עוף, חזיר ובקר... כולם תואמים את עצת הרפואה הסינית המסורתית.
אוכל חריף. אתם יכולים לבחור מאכלים חריפים, מחממים ומזינים. לווייטנאמים יש תבלינים חריפים, חמים וארומטיים רבים היוצרים טעמים וניחוחות ייחודיים למנות. במהלך טט (ראש השנה הוייטנאמי), משתמשים בתבלינים אלה לעתים קרובות, כגון בצל, שום, ג'ינג'ר, פלפל, אניס כוכבי, קינמון, הל ואבקת חמשת התבלינים... התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!
[מודעה_2]
קישור למקור
![[אינפוגרפיקה] 6 מקרים בהם חלים הליכי פשיטת רגל פשוטים](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2026/02/27/1772207933687_info-nam-10-jpg.webp)
תגובה (0)