על פי מחקר חדש על משקאות בריאים לילדים, בני נוער צריכים להגביל את צריכת הקפאין שלהם. הנחיות אלו מגיעות בתקופה בה משקאות המכילים קפאין הופכים פופולריים יותר ויותר בקרב צעירים.
על פי ההנחיות החדשות, ילדים צריכים להימנע ממשקאות ממותקים וממשקאות המכילים קפאין - איור.
על פי סקר שפורסם בשנה שעברה על ידי בית החולים לילדים CS Mott, כמעט 25% מההורים דיווחו שילדיהם צורכים קפאין רוב הימים או כל יום.
לדברי הורים לבני נוער הצורכים משקאות המכילים קפאין, משקאות מוגזים הם המקור הנפוץ ביותר לקפאין בתזונה של ילדיהם. כשליש מהנשאלים אמרו שילדיהם שותים קפה או תה, בעוד שכ-22% אמרו שילדיהם שותים משקאות אנרגיה המכילים קפאין.
דניאל פישר, רופאת ילדים במרכז הרפואי פרובידנס סנט ג'ון, אמרה למגזין בריאות : "שוקולד הוא גם מקור מצוין לקפאין".
עם זאת, נכון לעכשיו, אין הנחיות ספציפיות לגבי צריכת קפאין אצל ילדים, דבר שמעלה שאלות רבות לגבי האם בני נוער יכולים לצרוך מוצרים המכילים קפאין אלה.
ילדים צריכים להגביל את צריכת המשקאות המכילים קפאין.
מדריך חדש זה למשקאות פורסם על ידי Healthy Eating Research, תוכנית של קרן רוברט ווד ג'ונסון, בהשתתפות חוקרים מאוניברסיטת דיוק.
מחקר אכילה בריאה שיתף פעולה עם מומחים מהאקדמיה לתזונה ודיאטטיקה, האקדמיה האמריקאית לרפואת שיניים לילדים, האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ואיגוד הלב האמריקאי כדי לפתח הנחיות מבוססות מדע .
הדו"ח מציין כי ילדים ובני נוער צריכים לשתות משקאות כגון מים וחלב מפוסטר, תוך הימנעות ממשקאות ממותקים, ממתיקים מלאכותיים (כגון סודה ולימונדה) ומשקאות המכילים קפאין או חומרים ממריצים אחרים.
הנחיות האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים מציעות גם כי הימנעות מקפאין היא "האפשרות הטובה ביותר" עבור ילדים.
כיצד קפאין משפיע על ילדים ובני נוער?
קפאין הוא סם ממריץ של מערכת העצבים המרכזית שיכול לגרום למשתמשים להרגיש ערניים ואנרגטיים יותר. ההשפעות בדרך כלל מגיעות לשיאן תוך שעה מצריכתן אך יכולות להימשך 4-6 שעות.
עבור מבוגרים, קפאין עשוי להציע יתרונות כגון הפחתת הסיכון למחלות לב וסוכרת, והורדת הסיכון לדמנציה. עם זאת, קפאין יכול גם להפריע לספיגת הסידן בגוף ועלול להעלות את לחץ הדם.
מייגן לוט, מנהלת שותפה למדיניות ומחקר בתוכנית המחקר לאכילה בריאה ב-Duke Global Health, הצהירה: "קפאין בטוח בדרך כלל למבוגרים כאשר הוא נצרך עד 400 מיליגרם ליום, אך לחומר ממריץ זה השפעות שונות על גופם של ילדים."
היא שיתפה עם מגזין Health : "לילדים ובני נוער יש גופים קטנים יותר ומוחות המתפתחים במהירות, מה שהופך אותם לפגיעים יותר להשפעות השליליות של צריכת קפאין מוגזמת. קפאין יכול להשפיע על איכות השינה, להעלות את לחץ הדם ולהשפיע לרעה על בריאות הנפש אצל ילדים."
בנוסף, חוקרים הצביעו על כך שילדים צעירים הצורכים הרבה משקאות המכילים קפאין סובלים מתפקוד קוגניטיבי נמוך יותר, ומשקאות אנרגיה עלולים להגביר את הסיכון שילדים יחוו תופעות לוואי מצריכה מוגזמת של קפאין, כגון כאבי ראש, נדודי שינה, מצבי רוח משתנים וכאבי בטן.
גב' לוט הוסיפה: "אפילו כמות קטנה של קפאין מכוס קפה יכולה לגרום לתופעות לוואי שליליות".
לדברי סגן המנהל לוט, קפאין במשקאות אלה אינו הסיבה היחידה, שכן מרכיבים אחרים הנוטים להופיע במשקאות המכילים קפאין יכולים גם הם להיות גורמים תורמים.
היא הצהירה, "רוב המשקאות המכילים קפאין הפופולריים בקרב ילדים ובני נוער מכילים כמויות גדולות של תוספת סוכר, ממתיקים, חומרים ממריצים כמו קפאין וטאורין, ותוספים אחרים".
קפה הוא משקה פופולרי - איור: נגוין חאן
רופאי ילדים סבורים שההנחיות מתאימות אך קיצוניות במידה מסוימת.
באופן כללי, מומחים ומחקרים מצביעים על כך שילדים ובני נוער אינם זקוקים לקפאין.
"קפאין מיותר לנער שמנוח היטב ואוכל טוב", אמרה ד"ר אדית בראצ'ו סאנצ'ז, רופאת ילדים במרכז הרפואי אירווינג באוניברסיטת קולומביה בניו יורק, למגזין Health .
עם זאת, רופאי ילדים אומרים שבעוד שקפאין לא צריך להיות חלק עיקרי בתזונה של בני נוער, אין צורך בהכרח להימנע ממנו לחלוטין. "אי צריכת שום דבר מדי יום היא הטובה ביותר לבריאות", אומר ד"ר פישר.
"אבל אני חושב שזה בסדר שנער ישתה כוס תה או פחית סודה מדי פעם, כל עוד אין תגובה שלילית מדי", הוסיף ד"ר פישר.
"אני בדרך כלל תומך בגישה מאוזנת במקום להימנע ממנה לחלוטין", אמר ד"ר אנדרו קרלסון, מנהל רפואי של רפואה ראשונית בבית החולים לילדים בקונטיקט.
בני נוער צריכים להגביל את צריכת הקפאין שלהם לרמה "סבירה" של פחות מ-100 מיליגרם ליום, שווה ערך לכוס קפה של 8 אונקיות (כ-240 מ"ל).
בנוסף, בני נוער צריכים באופן אידיאלי להימנע מצריכת קפאין בשעות אחר הצהריים המוקדמות, להימנע ממשקאות אנרגיה (מכיוון שהם עלולים להכיל רמות גבוהות ומסוכנות של קפאין), ולהיות מודעים לכל סימן של תלות בקפאין, כגון תחושת הצורך בקפאין כדי להישאר ערים.
"למרות שלבני נוער יש לוחות זמנים עמוסים, הם לא צריכים להשתמש בקפאין כל יום כדי להתעורר בבוקר", הדגיש ד"ר פישר.
על פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) בארה"ב, תלמידי תיכון זקוקים לשמונה שעות שינה בכל לילה. לכן, אם נער תלוי בקפאין, זה יכול להיות סימן ללוח זמנים לא בריא.
"האם זה עניין גדול אם כל המשפחה יוצאת והילד שלך רוצה לאטה? לא, בכלל לא", אומר ד"ר בראצ'ו סאנצ'ז. "אבל אני גם לא הייתי מעודד את זה להפוך להרגל יומיומי".
[מודעה_2]
מקור: https://tuoitre.vn/nguoi-tre-co-nen-su-dung-do-uong-co-caffeine-20250209085425435.htm
תגובה (0)