תוספי תזונה מסוימים אינם תואמים.

[מודעה_1]

ישנם שילובים מסוימים של תוספי מזון שעלולים לגרום לאינטראקציות שליליות, להפחית את יעילות הספיגה או אפילו לפגוע בבריאות.

ויטמינים A, D, E ו-K

ויטמינים A, D, E ו-K הם כולם ויטמינים מסיסים בשומן, כלומר הם מאוחסנים בכבד וברקמות השומן של הגוף. צריכה של יותר מדי ויטמינים מסיסים בשומן עלולה להוביל להצטברות מוגזמת בגוף, ולגרום לתופעות לוואי כגון בחילות, הקאות, כאבי ראש, סחרחורת ואפילו נזק לכבד.

שילוב ויטמין A עם מינונים גבוהים של ויטמין D עלול לגרום להיפרקלצמיה, מה שמוביל לבעיות בכליות ובקרדיו-וסקולריות. שילוב ויטמין D עם מינונים גבוהים של ויטמין E עלול להפחית את יעילותו של ויטמין K ולגרום להפרעות בקרישת הדם. שילוב ויטמין E עם מינונים גבוהים של ויטמין K יכול להפחית את ההשפעות נוגדות החמצון של ויטמין E. שילוב ויטמין K עם מינונים גבוהים של ויטמין A עלול להגביר את הסיכון לדימום.

יש ליטול ויטמינים אלה במרווח של לפחות שעתיים זה מזה. יש להתייעץ עם רופא או תזונאי לפני שילוב ויטמינים אלה, במיוחד אם את בהריון, מניקה או שיש לך בעיה רפואית בסיסית.

אסור ליטול יחד תוספי תזונה מסוימים כדי למנוע בעיות בריאותיות. (תמונה: Getty Images)

שמן דגים ותמצית גינקו

שמן דגים מכיל חומצות שומן אומגה 3 המועילות לבריאות הלב וכלי הדם, תפקוד המוח והראייה. תמצית גינקו בילובה מכילה תרכובות פעילות המסייעות בשיפור זרימת הדם במוח והזיכרון. עם זאת, שני חומרים אלה מדללים את הדם. נטילת שמן דגים ותמצית גינקו בילובה בו זמנית עלולה להגביר את הסיכון לדימום, במיוחד אצל אנשים הנוטלים תרופות נוגדות קרישה או עם היסטוריה של הפרעות קרישת דם.

יש ליטול שמן דגים ותמצית גינקו בילובה במרווח של לפחות שעתיים זה מזה. יש להתייעץ עם רופא לפני שילוב שמן דגים ותמצית גינקו בילובה, במיוחד אם אתם נוטלים תרופות נוגדות קרישה או שיש לכם היסטוריה של הפרעות קרישת דם.

נחושת ואבץ

נחושת ואבץ הם שני מינרלים חיוניים לגוף; עם זאת, הם מתחרים על ספיגה. נטילת נחושת ואבץ בו זמנית יכולה להפחית את ספיגתם של שני המינרלים. לכן, יש ליטול נחושת ואבץ בהפרש של שעתיים לפחות זה מזה. יש לצרוך נחושת ואבץ מתזונה מגוונת, במקום להסתמך אך ורק על תוספי מזון.

ויטמין C ו-B12

ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה המסייע בחיזוק מערכת החיסון. ויטמין B12 חיוני ליצירת תאי דם ולתפקוד העצבים. ויטמין C יכול להרוס ויטמין B12 במערכת העיכול, ובכך להפחית את ספיגתו. לכן, יש ליטול ויטמין C ו-B12 במרווח של שעתיים לפחות זה מזה.

סידן וברזל

סידן חיוני לעצמות חזקות, וברזל חיוני ליצירת דם. סידן יכול לעכב את ספיגת הברזל, לכן יש ליטול סידן וברזל לפחות שעתיים זה מזה. נטילת ברזל עם ויטמין C יכולה לשפר את הספיגה. ודאו שאתם מקבלים גם סידן וגם ברזל מתזונה מגוונת.

מגנזיום וסידן/אבץ

מגנזיום מסייע בוויסות תפקוד השרירים והעצבים, סידן נחוץ לעצמות חזקות, ואבץ תומך במערכת החיסון. מגנזיום יכול להפריע לספיגת הסידן והאבץ. לכן, יש ליטול מגנזיום לפחות שעתיים בהפרש של סידן ואבץ.

כתב תו פונג (VOV.VN)

[מודעה_2]
מקור: https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html