משקאות המסייעים בהורדת לחץ דם גבוה

[מודעה_1]

לתזונה תפקיד חשוב בשליטה על לחץ הדם. בנוסף לאכילה בריאה, עליכם גם לבחור את המשקאות הנכונים לתמיכה בבריאות הלב וכלי הדם.

בעוד שאף משקה לא יכול לרפא לחלוטין לחץ דם גבוה, משקאות מסוימים יכולים לעזור לשלוט בו.

הקרדיולוג האמריקאי לוק לאפין שיתף כמה משקאות טובים לאנשים עם לחץ דם גבוה.

Những đồ uống giúp giảm huyết áp cao- Ảnh 1. — מיץ סלק טוב לאנשים עם לחץ דם גבוה

מיץ סלק

לניטרטים שבסלק יש השפעות אנטי דלקתיות והם מרחיבים את כלי הדם, ובכך מסייעים בהפחתת הלחץ הדרוש לשאיבת דם.

ההשפעות של סלק על הורדת לחץ הדם אינן גדולות מדי, אך הן יהיו בחירה טובה עבור אנשים עם לחץ דם גבוה.

משקאות עשירים באשלגן

למלח יש השפעה שלילית על לחץ הדם, אך אשלגן מסייע בהורדת לחץ הדם על ידי סילוק נתרן מהגוף. אשלגן גם משפר את בריאות כלי הדם, ועוזר לדם לזרום ביתר קלות.

מיצים עשירים באשלגן כוללים: מיץ גזר, מיץ רימונים, מיץ תפוזים.

חלב רזה

חלב רזה הוא חלק חשוב בתזונה לאנשים עם לחץ דם גבוה. הוא מכיל אשלגן, מינרל המסייע באיזון הנתרן בגוף, ובכך מסייע בהורדת לחץ הדם.

בנוסף, תכולת ויטמין D, זרחן וסידן בחלב רזה משפיעה גם היא על הורדת לחץ הדם.

תֵה

שתיית תה לא רק מרגיעה, אלא גם יכולה לעזור להוריד את לחץ הדם. תה רבים מכילים תרכובות המפחיתות דלקות ועוזרות לשמור על כלי הדם אלסטיים וגמישים.

Những đồ uống giúp giảm huyết áp cao- Ảnh 2. — תה קמומיל ידוע ביכולתו להוריד את לחץ הדם.

תה קמומיל ותה היביסקוס הם שני סוגי תה הידועים ביכולתם להוריד את לחץ הדם. הם עוזרים להתרחב כלי הדם, להפחית מתח ולהילחם בדלקות.

אם יש לכם לחץ דם גבוה, תוכלו גם לבצע שינויים באורח החיים. הפחתת צריכת הנתרן, התאמת התזונה, פעילות גופנית סדירה, שינה מספקת והפחתת מתח - כל אלה מסייעים בהורדת לחץ הדם.

בנוסף, עלינו להימנע גם משימוש בסוגים מסוימים של משקאות שעלולים להעלות את לחץ הדם, כולל אלכוהול, משקאות המכילים קפאין, משקאות קלים, משקאות מוגזים ומשקאות אנרגיה.

[מודעה_2]
קישור למקור