לתזונה תפקיד מכריע בשליטה על לחץ הדם. מלבד תזונה בריאה, עליכם גם לבחור את המשקאות הנכונים לתמיכה בבריאות הלב וכלי הדם.
אמנם אין משקה בודד שיכול לרפא לחלוטין לחץ דם גבוה, אך חלק מהמשקאות יכולים לסייע בשליטה בו.
ד"ר לוק לאפין, קרדיולוג מארה"ב, שיתף כמה משקאות שטובים לאנשים עם לחץ דם גבוה.
מיץ סלק טוב לאנשים עם לחץ דם גבוה.
מיץ סלק
לניטרטים שבסלק יש השפעות אנטי דלקתיות והם מרחיבים את כלי הדם, ובכך מסייעים בהפחתת הלחץ הדרוש לשאיבת דם.
לסלק אין השפעה חזקה במיוחד על הורדת לחץ דם, אך זוהי אפשרות טובה לאנשים עם לחץ דם גבוה.
משקאות עשירים באשלגן
מלח משפיע לרעה על לחץ הדם, אך אשלגן מסייע להורידו על ידי סילוק נתרן מהגוף. אשלגן גם משפר את בריאות כלי הדם, ומאפשר לדם לזרום ביתר קלות.
מיצים עשירים באשלגן כוללים: מיץ גזר, מיץ רימונים ומיץ תפוזים.
חָלָב רָזֶה
חלב רזה הוא מרכיב חשוב בתזונה לניהול לחץ דם גבוה. סוג חלב זה מכיל אשלגן, מינרל המסייע באיזון הנתרן בגוף, ותומך בהורדת לחץ הדם.
בנוסף, תכולת ויטמין D, זרחן וסידן בחלב רזה מסייעת גם היא בהורדת לחץ הדם.
תֵה
שתיית תה לא רק מרגיעה אלא גם יכולה לעזור להוריד את לחץ הדם. סוגים רבים של תה מכילים תרכובות המפחיתות דלקות, ועוזרות לכלי הדם להישאר אלסטיים וגמישים.
תה קמומיל ידוע ביכולתו להוריד את לחץ הדם.
תה קמומיל ותה היביסקוס (הידועים גם בשם תה רוזלה, היביסקוס אדום או תה פרחי היביסקוס) הם שני סוגי תה הידועים ביכולתם להוריד את לחץ הדם. הם מסייעים בהרחבת כלי הדם, בהפחתת מתח ובמלחמה בדלקות.
אם יש לכם לחץ דם גבוה, תוכלו גם להתאים את הרגלי אורח החיים שלכם. הפחתת צריכת הנתרן, התאמת התזונה, פעילות גופנית סדירה, שינה מספקת והפחתת מתח - כל אלה תורמים להורדת לחץ הדם.
בנוסף, עלינו להימנע גם מסוגים מסוימים של משקאות שעלולים להעלות את לחץ הדם, כולל אלכוהול, משקאות המכילים קפאין, משקאות קלים, משקאות מוגזים ומשקאות אנרגיה.
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)