מאכלים שגורמים לנשירת שיער

[מודעה_1]

נשירת שיער היא בעיה נפוצה בקרב גברים ונשים כאחד, ומשפיעה רבות על המראה והביטחון העצמי. בנוסף לגורמים גנטיים, גם לחץ, מחלות ותזונה לא בריאה משחקים תפקיד חשוב בגרימת היחלשות ונשירת שיער.

להלן רשימה של מזונות שכדאי להימנע מהם או להגביל אותם כדי להגן על בריאות השיער.

מזונות עתירי סוכר

סוכר מגביר את תהליך הגליקציה, אשר פוגע בחלבון הקרטין - המרכיב העיקרי של השיער. סוכר גם מגביר את הפרשת האינסולין, מה שגורם לדלקת ומשפיע על מחזור החיים של זקיקי השיער. מזונות שיש להגביל הם ממתקים, סוכריות ומשקאות קלים מוגזים.

מאכלים מלוחים

מלח משבש את מאזן הלחות בגוף, וגורם לשיער להתייבש ולשבירות. צריכת מלח מרובה מדי עלולה להוביל להתייבשות ולהפחית את זרימת הדם לקרקפת. מזונות עתירי מלח כוללים מזונות מעובדים, מזונות משומרים וצ'יפס תפוחי אדמה.

מזונות עשירים בשומן רווי

שומן רווי מגביר את הכולסטרול הרע בדם, וגורם לחסימה של כלי הדם המזינים את זקיקי השיער, ומשפיע על צמיחת השיער. מזונות כמו בייקון, בשר שמן ומוצרי חלב עתירי שומן.

מזונות עשירים בשומנים רוויים משפיעים על צמיחת השיער.

מַמרִיץ

כדאי להגביל את צריכת המזון, לצרוך אותה במידה ולשקול להשתמש בחומרים ממריצים כמו קפאין ואלכוהול. קפאין יכול לגרום להתייבשות ולהשפיע על ספיגת חומרים מזינים. אלכוהול מפחית את זרימת הדם ויכול להגביר את נשירת השיער.

מזונות המכילים תוספים וחומרים משמרים

תוספים יכולים להיות מזיקים לבריאות הכללית שלך ויכולים להשפיע לרעה על השיער שלך. מזונות משומרים ומעובדים מכילים הרבה תוספים וחומרים משמרים.

גורמים לנשירת שיער כתוצאה ממזון

נשירת שיער יכולה להיגרם מחוסר בברזל, ויטמין D וחלבון, מה שהופך את השיער לחלש ושביר. תזונה לא בריאה עלולה לגרום להפרעות הורמונליות, רמת סוכר לא יציבה בדם וחוסר איזון הורמונלי המשפיעים על מחזור החיים של השיער. בנוסף, דלקת בקרקפת ופוליקוליטיס עלולות להיגרם מתזונה לא בריאה.

פִּתָרוֹן

בנו תזונה בריאה על ידי הגדלת צריכת מזונות עשירים בחלבון, ויטמינים (A, C, E), ברזל, אבץ, הוספת הרבה ירקות, פירות, חלבון רזה ואגוזים כדי לספק מספיק תזונה לשיער שלכם. זכרו לשתות מספיק מים כדי למנוע נשירת שיער, מכיוון שהם מספקים את הלחות הדרושה לקרקפת ועוזרים לשיער לצמוח בריא.

לתזונה תפקיד חשוב בשמירה על שיער בריא. על ידי הימנעות ממזונות מזיקים ותוספי תזונה חיוניים, ניתן לשפר את מצב נשירת השיער ולקבל שיער חזק ומבריק.

שלי אנה

[מודעה_2]
מקור: https://vtcnews.vn/nhung-thuc-pham-khien-toc-gay-rung-ar903587.html